锻炼后吃25克的增肌粉吃完不运动会怎么样有效果吗？

点击联系发帖人 时间：2017-03-06 14:51

增肌粉吃完不运动会怎么样

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想问下喝了增肌粉吃完不运动会怎么样但是运动量不足。会对自身有什么影响吗

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没事放心好了不要过量就行

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不会但是喝叻就要动。

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可以帮你规划一下正确训练饮食

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因为蛋黄胆固醇含量比较高

中午和晚餐一定要有牛肉或者羊肉

每天都要坚持牛肉和羊肉

练肌肉的强度主要看你运动量的多少

而肌肉的型则比较靠饮食

背闊肌都会发生很明显的变花

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　　经过剧烈的健身锻炼后人體热量消耗不少，身体自然需要补充能量但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥就需要慎重对待健身后的饮食。下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧。

　　在健身过后未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率不过，如果你一定要吃蔬菜可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油

　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原而不是增加身体储存的脂肪。

　　甜圈面包等点心营养不高却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合

　　健身常识运动后定会口渴，然而此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意只在有需要时饮用，补充流失的電解质即可口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素

　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高疍白的食物有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉吃完不运动会怎么样等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量

　　提供“剧烈健身锻炼后这些不能吃你做到叻吗”阅读，如果你很喜欢这些分享的“剧烈健身锻炼后这些不能吃你做到了吗”内容希望你通过“剧烈健身锻炼后这些不能吃你做到叻吗”,找到通往健康之路的金钥匙。

　　剧烈健身锻炼后这些不能吃你做到了吗的相关资料：

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