距中考还有一个月，怎样提高体育成绩？
1、1000米长跑
2、12米往返运球
3、实心球（前掷）
吐血提问！往各路大侠多多指点！！！！
我现在已经上大学了 但是我在读初中的时候身体素质就不是很好 典型的营养不良那种。
相关信息的时候我们学校的项目是：实心球
50米 和立定跳远
在考试前 半年
30分满分 我只能拿一个 及格分数。
对了申明一下 就是那个时候我的学习成绩我们学校我是年级组第一的
连我们班主任都着急了
要是体育成绩不好 就影响了总成绩。
我就请教我们的体育老师：
在他的指导下：
我每天早晨比别人早起 一个小时
先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然联系的不是简单说的
要分成几个阶段
起跑的速度
抢时间，还有终点地冲刺
这两个地方的成绩最容易提高。因为跑步分成的四个阶段
就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。
的练习一定要等 活动开了 才能联系 否则你会整个肌肉疼痛一天。
并且只要早上活动开了 白天在课间也可以适当的联系。
我最初的跳远成绩是 1.7...
我现在已经上大学了 但是我在读初中的时候身体素质就不是很好 典型的营养不良那种。
相关信息的时候我们学校的项目是：实心球
50米 和立定跳远
在考试前 半年
30分满分 我只能拿一个 及格分数。
对了申明一下 就是那个时候我的学习成绩我们学校我是年级组第一的
连我们班主任都着急了
要是体育成绩不好 就影响了总成绩。
我就请教我们的体育老师：
在他的指导下：
我每天早晨比别人早起 一个小时
先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然联系的不是简单说的
要分成几个阶段
起跑的速度
抢时间，还有终点地冲刺
这两个地方的成绩最容易提高。因为跑步分成的四个阶段
就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。
的练习一定要等 活动开了 才能联系 否则你会整个肌肉疼痛一天。
并且只要早上活动开了 白天在课间也可以适当的联系。
我最初的跳远成绩是 1.78米
但是中考的时候我跳了2.68
满分
实心球 锻炼的是腹肌的韧性和手臂的力量
建议练习这个之前每天经常做俯卧撑，这个锻炼很好。
记住 坚持不懈
考上理想的学校。
其他答案（共54个回答）
,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
制订一个提高体育成绩的计划安排,看一看需要那些方面加强。
征询体育教师和同学们的意见,从什么方面锻炼迅速提高体育成绩。
符合身体发育、生长规律，坚持锻炼下去。
利用早锻炼和晚上的时间，有针对进行练习。 1、锻炼耐性最重要！（最有效）
2、每天坚持，早起床锻炼！（长跑）
3、引体向上 — 俯卧撑 - 哑铃
4、弹跳力 - 每天做蹲起、跳跃；（注意动作一定要规范，这样比较有明显效果）
不要怕被嘲笑！不要去管别人的眼光，我是个胖子，为了提高体育成绩下了不少功夫。
1.仰卧起坐：每晚睡觉前做100个，可以分三组至四组。
2.立定跳远：在学校老...
就是要加强胳膊对身体的大力提升
有助力最好了
：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑...
发球方得分后，继续由刚才发球队员发球；每个队的队员是按顺时针轮转到一号位（面对网右后位），在一号位的球员发球．一局比赛对方先发球本方得分，不轮转，由在一号位的球...
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学生体力不支易出事 广东高考体育生不考长跑
日09:25 　
南方网　管春枫　
本报讯 (记者 管春枫)明年()体育术科考试，考生不再考长跑了。近日，广东省考试院下发了2010年广东高考体育术科考试大纲，对体育术科考试项目进行调整。新大纲规定，体育术科考生必考科目为100米跑、立定三级跳和原地掷实心球三项，另选一项专项基础考试，考试总分不变。
对此，市教育考试中心有关负责人表示，这主要是根据近年体育术科考试操作中发现的问题而进行调整的，长跑对考生的体力要求较高，不少考生在考长跑时，出现中途体力不支的现象，容易出现安全隐患。据悉，市实验中学是近年来市直学校中体育类考生最多的学校。该校体育科组长李水平老师告诉记者，此前已获知术科考试项目调整的消息，并已及时调整了学生训练的方向和方法。他认为，往年体育术科考试要考长跑，本身就不合理，许多考生是中途转到体育术科的，训练时间不长，体力不适应考长跑，而增加专项基础考试对学生今后进入高校选择专业项目，更有益处。据了解，明年新增的专项考试，除游泳项目外，足球、篮球、排球和乒乓球，一般学校都有训练场地和设施，训练可以得到保障。对于明年体育考试必考项目原地推铅球改为原地掷实心球，李水平认为总体上影响不大。新旧对比减了长跑加了基础考试2009年高考体育术科考试只进行身体素质项目的测试，考生必考的四个指定项目为100米跑，原地推铅球，中长跑(男子1500米，女子800米)，立定三级跳远，每项75分，总分300分。新出台大纲2010年的广东高考体育术科考试由基本素质和专项基础两个部分组成，基本素质占总分75%，专项基础占25%。明年体育术科考试总分仍为300分，基本素质和专项基础中每个项目满分均为75分。其中，基本素质包括100米跑、立定三级跳和原地掷实心球三项，考生必须参加这三项内容的考试。专项基础包括足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫球、乒乓球左推右攻(发球机发球)和100米游泳(分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式)共五项，考生按规定任选其中一项进行考试。不同之处新大纲与往年的最大的不同处在于，明年的高考体育术科考试将不再考中长跑，以及增加了专项基础考试。此外，原先的必考项目原地推铅球，改为原地掷实心球，考生还必须任选专项基础的5个项目之一，进行考试。
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