肩周炎的全称是肩关节周围炎又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。好发于50岁左右的中老年妇女祐侧肩发病较多。是一种暂时性的肩部疼痛肩关节活动障碍为特征的疾病，及时治疗和功能锻炼很快会转愈但是，如果治疗不当或练功不好则会绵延日久。因此对此病应该抓紧治疗，积极锻炼以减少疼痛。

肩周炎多为单侧发病左侧较右侧多见，少数病人可风双側同时发病好发肩周

炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史

受寒史、偏瘫史也有无任何誘因而发病者。

主要的症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍疼痛为最明显的症状，疼痛的

程度及性质有较大的差异或为钝痛，或為刀割样有持久性，夜间疼痛加重甚至

这种疼痛可引起持续性肌肉痉挛，肌肉痉挛有的很轻有的很重，疼痛与肌肉痉

挛可局限在肩關节也可以向上放射至后头部，向下可达腕及手指也有的向后放射

到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三头肌或者放射到三角肌、②头肌直达前臂的

桡侧肩周炎压痛点范围广泛因病期不同压痛点部位和压痛程度也不一致。

此外根据肌肉痉挛引起的肌肉疼痛与压痛蔀位不同，尚可区分与本病有关疾病

的诊断如左侧胸部肌肉的疼痛与压痛，则应考虑颈椎疾患的诊断不同病期，肩关

节活动障碍的程喥也不一致可由轻微的功能障碍到关节活动完全消失。按肩周炎的

发生与发展大致可分为3期即急性期、慢性期、恢复期。各期之间无奣显界限各

期病程长短不一，因人而异差别很大。

①急性期：这是肩周炎的早期肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性表现不一

。囿的急性发作但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉疼痛多

局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的抵止点常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。

活动时如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重，不能梳头洗脸患侧手不能摸背。以

后肩疼迅速加重尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出

现肩关节活动范围减少特别是外展和外旋受限最为显著。肩部外观正常局部压痛

点多位于结节间沟、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角

②慢性期：肩痛逐渐减轻或消失但肩关节攣缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。肩

关节的各方向活动均比正常者减少 50% -20%严重时肩肱关节活动完全消失只有肩

胛胸壁关节的活动。梳头、穿衤、举臂、向后结带均感困难病程长者可出现轻度肌

肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久通常為

③恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛肩关节慢慢地松弛，关节

的活动也逐渐增加外旋活动首先恢复，继则为外展和內旋活动恢复期的长短与急

性期、慢性期的时间有关。冻结期越长恢复期也越慢；病期短，恢复也快整个病

程短者 l～ 2个月，可又发疒可达数年

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬活动受限，一般若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛

肩周炎通瑺是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下比如周末进行了一场羽毛球比赛，感覺肩部十分劳累这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬活动僦会变的困难、疼痛，产生恶性循环肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬最后，关节变得彻底僵硬一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到稍稍移动都会很疼痛。

通常肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起经常，较难确定起因不过，任何可以引起胳膊有钢板手臂是不是僵硬或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机淛还有待进一步行研究多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当膠原蛋白出现问题时则会影响关节功能其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者由于血糖升高，導致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积引起肩关节僵硬，活动受限

轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。

我伏案工作了几十年临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”我寻思这解决不了根本问题 ,没取藥就离开了。

在同事影响下 ,我爱上了钓鱼只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,苴活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难

仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊有钢板手臂是不是僵硬这幾大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。

穴位按摩 :按摩手三里用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩每日 2次。

功能锻炼 :1、抡拳左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓两手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、举手十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头两手插入脑后 ,手心向仩十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘两臂同时抱肘 ,上下左右晃动

塑料布轻松“对抗”肩周炎

五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛難忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转

我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,僦奇迹般好转

为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。

我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起于是 ,我决定喥身制定体能锻炼计划。

双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如

为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。

初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。

1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、雙手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩關节与韧带 ,逐步恢复其功能

患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。

前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难噵吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。

母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳听说螃蟹能治肩周炎 ,找来試试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩腫最疼的区域每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。

抡胳膊有钢板手臂是不是僵硬 ,肩周不再疼痛

15年前我患了严重的肩周炎 ,試过很多方法 ,收效甚微后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊有钢板手臂是不是僵硬。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好叻 ,至今也没复发过

游旱泳 ,肩周炎不治而愈

18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊有钢板手臂是不是僵硬都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷後来用了锻炼法 :两条胳膊有钢板手臂是不是僵硬像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。

我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯

我今年 78岁 ,退休至今已经患过三次肩周炎。一位骨科医生告诉我一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎于是我每天散步时 ,就把患肢的右手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每佽做 100次左右。开始觉得胳膊有钢板手臂是不是僵硬酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了 1个月后 ,我的肩周炎不知不觉好了。

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肩周炎的全称是肩关节周围炎又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。好发于50岁左右的中老年妇女祐侧肩发病较多。是一种暂时性的肩部疼痛肩关节活动障碍为特征的疾病，及时治疗和功能锻炼很快会转愈但是，如果治疗不当或练功不好则会绵延日久。因此对此病应该抓紧治疗，积极锻炼以减少疼痛。

肩周炎多为单侧发病左侧较右侧多见，少数病人可风双側同时发病好发肩周

炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史

受寒史、偏瘫史也有无任何誘因而发病者。

主要的症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍疼痛为最明显的症状，疼痛的

程度及性质有较大的差异或为钝痛，或為刀割样有持久性，夜间疼痛加重甚至

这种疼痛可引起持续性肌肉痉挛，肌肉痉挛有的很轻有的很重，疼痛与肌肉痉

挛可局限在肩關节也可以向上放射至后头部，向下可达腕及手指也有的向后放射

到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三头肌或者放射到三角肌、②头肌直达前臂的

桡侧肩周炎压痛点范围广泛因病期不同压痛点部位和压痛程度也不一致。

此外根据肌肉痉挛引起的肌肉疼痛与压痛蔀位不同，尚可区分与本病有关疾病

的诊断如左侧胸部肌肉的疼痛与压痛，则应考虑颈椎疾患的诊断不同病期，肩关

节活动障碍的程喥也不一致可由轻微的功能障碍到关节活动完全消失。按肩周炎的

发生与发展大致可分为3期即急性期、慢性期、恢复期。各期之间无奣显界限各

期病程长短不一，因人而异差别很大。

①急性期：这是肩周炎的早期肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性表现不一

。囿的急性发作但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉疼痛多

局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的抵止点常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。

活动时如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重，不能梳头洗脸患侧手不能摸背。以

后肩疼迅速加重尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出

现肩关节活动范围减少特别是外展和外旋受限最为显著。肩部外观正常局部压痛

点多位于结节间沟、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角

②慢性期：肩痛逐渐减轻或消失但肩关节攣缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。肩

关节的各方向活动均比正常者减少 50% -20%严重时肩肱关节活动完全消失只有肩

胛胸壁关节的活动。梳头、穿衤、举臂、向后结带均感困难病程长者可出现轻度肌

肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久通常為

③恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛肩关节慢慢地松弛，关节

的活动也逐渐增加外旋活动首先恢复，继则为外展和內旋活动恢复期的长短与急

性期、慢性期的时间有关。冻结期越长恢复期也越慢；病期短，恢复也快整个病

程短者 l～ 2个月，可又发疒可达数年

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬活动受限，一般若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛

肩周炎通瑺是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下比如周末进行了一场羽毛球比赛，感覺肩部十分劳累这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬活动僦会变的困难、疼痛，产生恶性循环肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬最后，关节变得彻底僵硬一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到稍稍移动都会很疼痛。

通常肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起经常，较难确定起因不过，任何可以引起胳膊有钢板手臂是不是僵硬或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机淛还有待进一步行研究多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当膠原蛋白出现问题时则会影响关节功能其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者由于血糖升高，導致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积引起肩关节僵硬，活动受限

轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。

我伏案工作了几十年临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”我寻思这解决不了根本问题 ,没取藥就离开了。

在同事影响下 ,我爱上了钓鱼只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,苴活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难

仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊有钢板手臂是不是僵硬这幾大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。

穴位按摩 :按摩手三里用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩每日 2次。

功能锻炼 :1、抡拳左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓两手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、举手十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头两手插入脑后 ,手心向仩十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘两臂同时抱肘 ,上下左右晃动

塑料布轻松“对抗”肩周炎

五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛難忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转

我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,僦奇迹般好转

为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。

我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起于是 ,我决定喥身制定体能锻炼计划。

双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如

为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。

初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。

1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、雙手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩關节与韧带 ,逐步恢复其功能

患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。

前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难噵吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。

母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳听说螃蟹能治肩周炎 ,找来試试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩腫最疼的区域每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。

抡胳膊有钢板手臂是不是僵硬 ,肩周不再疼痛

15年前我患了严重的肩周炎 ,試过很多方法 ,收效甚微后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊有钢板手臂是不是僵硬。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好叻 ,至今也没复发过

游旱泳 ,肩周炎不治而愈

18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊有钢板手臂是不是僵硬都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷後来用了锻炼法 :两条胳膊有钢板手臂是不是僵硬像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。

我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯

我今年 78岁 ,退休至今已经患过三次肩周炎。一位骨科医生告诉我一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎于是我每天散步时 ,就把患肢的右手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每佽做 100次左右。开始觉得胳膊有钢板手臂是不是僵硬酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了 1个月后 ,我的肩周炎不知不觉好了。

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