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为什么少吃多锻炼都瘦不了？这就是答案！
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为什么少吃多锻炼瘦不了？
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为什么少吃多锻炼瘦不了？
作者：Jaiden
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我每天吃的很少，而且运动不少于1小时为什么瘦不下去想得到怎样的帮助：怎样减肥，为什么用上述方法减不下去
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：196062
问题分析：你好，在有身体的肥胖时候。原因是很多方面，有的人是因为营养不良性的肥胖，有的人是因为脑内的垂体激素水平不同而引起耳朵肥胖有的是因为遗传引起的形体肥胖症状意见建议：建议
注意卫生，积极观察，多吃减肥的食物如海带和紫菜物质为宜
职称：主治医师
专长：高血压,老年人高血压,老年人高血压危象
&&已帮助用户：5103
问题分析：你好，根据你的情况，考虑晚餐要尽量少吃或不吃，就是吃也是一些粗纤维食品或水果，运动一定要坚持，同时要保持良好的排便，多喝水，但是尽量不用减肥茶之类的。意见建议：建议早上要吃好，中午吃饱，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果、黄瓜当主食，多喝水，同时，尽量不吃油腻和热量高的食物，一般不用时间长，只要坚持一段时间你就会看见效果的。
问我一直每天吃的很少，还经常运动，可是不瘦反胖，我该...
职称：医生会员
专长：结核病，狂犬病，肝病
&&已帮助用户：3942
病情分析： 您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果
问我每天吃饭都很少，晚上基本也不吃饭，可就是瘦不下来...
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：75194
病情分析： 减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
问我想知道我每天吃得很少也运动为什么体重减不下去呢我...
职称：医生会员
专长：妇科，妇产科，阴道炎
&&已帮助用户：33096
病情分析： 药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。意见建议：建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等
问坚持了一个星期每天下午都运动两个多小时，？坚持了一...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 这样很好啊，肉结实，说明人健康，虽然体重增加了一斤，但整体效果都达到了，最重要的是你身体更好了。肉结实了，不好掉，但是没关系了。意见建议：可以继续锻炼，应该不会再增加了。饮食规律即可，早好中饱晚少。你保持目前的状态就可以了。加油
问为什么有的时候做爱时间是3个小时，每次都不不少于1个...
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：您好,通过您的描述,这个年龄不一定是疾病的因素.注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅.希望对你有帮助
问怎么减肥。减大腿？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果， 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
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评价成功！坚持运动减肥 少吃很多却不觉得饿
什么情况？
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& & 坚持每天晚上无氧，也就是俯卧撑之类的五十分钟左右，已经两个月了，连续几天后会休息俩天。& & 食量原来早上3-4个馒头或包加一个鸡蛋，现在一个馒头两个鸡蛋（蛋黄只吃一个）。中午晚上以前米饭要吃一块钱的 现在只吃五毛，因为就是和女孩子吃的一样多，猪肉几乎不吃，碳水化合物少吃，蔬菜 鱼 家禽类正常吃。刚开始吃八毛米饭都觉得很饿，后来觉得不怎么饿了改五毛，现在五毛也不觉得饿了。。。。。每天五点不到就吃过晚饭了，晚上锻炼完都十点钟了，也不觉得饿得慌。倒是这两天休息肚子不到饭点就巨饿。& & 这是什么情况？减肥效果同学说我肚子小了，不过自己感觉不怎么明显，也没有称过。我这种状态正常吗？有在减吗？还是身体适应了这种状态再帮我节省能量？高手帮我分析下。。。
引用0楼 @ 发表的:
& & 坚持每天晚上无氧，也就是俯卧撑之类的五十分钟左右，已经两个月了，连续几天后会休息俩天。& & 食量原来早上3-4个馒头或包加一个鸡蛋，现在一个馒头两个鸡蛋（蛋黄只吃一个）。中午晚上以前米饭要吃一块钱的 现在只吃五毛，因为就是和女孩子吃的一样多，猪肉几乎不吃，碳水化合物少吃，蔬菜 鱼 家禽类正常吃。刚开始吃八毛米饭都觉得很饿，后来觉得不怎么饿了改五毛，现在五毛也不觉得饿了。。。。。每天五点不到就吃过晚饭了，晚上锻炼完都十点钟了，也不觉得饿得慌。倒是这两天休息肚子不到饭点就巨饿。& & 这是什么情况？减肥效果同学说我肚子小了，不过自己感觉不怎么明显，也没有称过。我这种状态正常吗？有在减吗？还是身体适应了这种状态再帮我节省能量？高手帮我分析下。。。
无氧训练不能减脂肪，反而会增加消耗和消化能力，也就是你练越多，胃口应该更好
现在反其道的话，建议你停练，查找原因并解决掉再练，否则对身体不利
引用1楼 @ 发表的:
无氧训练不能减脂肪，反而会增加消耗和消化能力，也就是你练越多，胃口应该更好
现在反其道的话，建议你停练，查找原因并解决掉再练，否则对身体不利
额额额。。。出问题了？表吓我。可是我这两天休息胃口很好啊，挨着饿发帖子啊。同学吃宵夜零食我都忍着。。。。。
什么都不好就是肠胃好，真不知道哪里出情况了。
引用2楼 @ 发表的:
额额额。。。出问题了？表吓我。可是我这两天休息胃口很好啊，挨着饿发帖子啊。同学吃宵夜零食我都忍着。。。。。
什么都不好就是肠胃好，真不知道哪里出情况了。
饿是好事，无氧训练的话必须多吃，否则效果很差
跟我情况是一样额，以前胖的时候一顿能吃七八两饭。后来开始每天晚上跑五千米，开始是特别饿，饿到肚子疼，后来慢慢就习惯了，越吃越少，现在连四两饭也吃不完了。两个多月大概瘦了有二十多斤。
引用4楼 @ 发表的:
跟我情况是一样额，以前胖的时候一顿能吃七八两饭。后来开始每天晚上跑五千米，开始是特别饿，饿到肚子疼，后来慢慢就习惯了，越吃越少，现在连四两饭也吃不完了。两个多月大概瘦了有二十多斤。
好羡慕你啊，我俩月瘦五斤就不错了。
我现在吃多点现在会有点撑，不过消化掉没问题。如果放开吃两天估计胃功能就恢复。呵呵
不过我打算坚持下去，减慢点也无所谓。我现在感觉力量比以前好多了。
引用3楼 @ 发表的:
饿是好事，无氧训练的话必须多吃，否则效果很差
肉和蔬菜么？碳水化合物可以多吃吗，特别是晚上练过后是不是不能吃面食，应该补点蛋白质吧。不过我都是才晚上练过吃个苹果。
引用6楼 @ 发表的:
肉和蔬菜么？碳水化合物可以多吃吗，特别是晚上练过后是不是不能吃面食，应该补点蛋白质吧。不过我都是才晚上练过吃个苹果。
高蛋白/低碳水
从156瘦到134。就是从清明节开始跑步，每天有七八千米吧，四月份没什么效果，就是每天觉得特别饿，晚上也不敢多吃。跑完步后就是只喝水，不吃其他东西。到五月份后效果开始明显变化，饭量减少很多，晚上饿着饿着也习惯了。六月中旬天气实在是太热了，就没敢跑了。两个月力量耐力都有明显增长，虽然体重有下降，但是打球时对抗性感觉都还好。
说明你每日基础代谢总量在下降
是因为胃子变小了
当心了！~不饿不代表你异于常人 有可能是脏器器官损伤！~
一般来说，有氧做多了会影响食欲，无氧会增加食欲
[quote]引用9楼 @ 发表的:
说明你每日基础代谢总量在下降[/
也就是身体适应了这种低摄入，为身体节省能量？怎样改变？还是不管他多吃点练肌肉。
引用13楼 @ 发表的:
[quote]引用9楼 @ 发表的:
说明你每日基础代谢总量在下降[/
也就是身体适应了这种低摄入，为身体节省能量？怎样改变？还是不管他多吃点练肌肉。
增加一些力量训练，结合一定有氧，改善饮食结构少点油盐摄入，每一顿不用吃饱，但可以在三餐之间加餐，让自己不要有饥饿感，练习的同时保证充分的休息，降低体脂率改变体型，只要你不是太超重，不必太在意自己体重
引用8楼 @ 发表的:
从156瘦到134。就是从清明节开始跑步，每天有七八千米吧，四月份没什么效果，就是每天觉得特别饿，晚上也不敢多吃。跑完步后就是只喝水，不吃其他东西。到五月份后效果开始明显变化，饭量减少很多，晚上饿着饿着也习惯了。六月中旬天气实在是太热了，就没敢跑了。两个月力量耐力都有明显增长，虽然体重有下降，但是打球时对抗性感觉都还好。
我膝盖受了伤，现在还不敢跑步。每天还要蹲马步练大腿。无氧运动对我就不太合适，时间也不够。就这样坚持吧，慢点无所谓，练练肌肉更好。
引用14楼 @ 发表的: 增加一些力量训练，结合一定有氧，改善饮食结构少点油盐摄入，每一顿不用吃饱，但可以在三餐之间加餐，让自己不要有饥饿感，练习的同时保证充分的休息，降低体脂率改变体型，只要你不是太超重，不必太在意自己体重 我重倒不太重，俩月前81公斤，178.就是身上一层脂肪，没线条。 刚刚锻炼前还有点饿想吃东西，练完之后有饱腹感了，呵呵[ 此帖被阿泰打篮球在 22:34修改 ]
无氧是增肌的吧
很合理的。
沒訓練之前，那時的饑餓感並非一定是真的餓，多半都是因為血糖變化引起的饑餓感。
這也就是為何人會吃下超出自己所需要的熱量很多而不自知，而且吃的越多越容易餓，變成惡性迴圈。
有訓練之後，一方面身體代謝正常了，另一方面吃的比較合理健康，血糖的穩定度也變高了。
這時候不用想太多，因為身體的訊號比較正確，不餓就不餓，餓了就吃點，別吃撐就行。
引用18楼 @ 发表的:
很合理的。
沒訓練之前，那時的饑餓感並非一定是真的餓，多半都是因為血糖變化引起的饑餓感。
這也就是為何人會吃下超出自己所需要的熱量很多而不自知，而且吃的越多越容易餓，變成惡性迴圈。
有訓練之後，一方面身體代謝正常了，另一方面吃的比較合理健康，血糖的穩定度也變高了。
這時候不用想太多，因為身體的訊號比較正確，不餓就不餓，餓了就吃點，別吃撐就行。
确实，这两天吃的多点反而饿了。吃也吃点健康的身体需要的东西。
一些人是这样的，在激烈运动后不饿，是因为身体内的饥饿激素水平受到抑制，所以觉得没食欲，但是不是所有人都这样的。你在运动之后多补点蛋白质和碳水，会被肌肉吸收走。
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