怎么才可以缩阴 简单缩阴运动方法
本文导读：怎么才可以缩阴?缩阴运动是众多缩阴方法中的一种，是不花钱就能缩阴的常用简单的缩阴方法。
阴道松弛介绍
阴道位于骨盆中央子宫的下方，大部分在尿生殖膈以上，小部分在会阴部阴道上部两侧有丰…
　　怎么才可以缩阴?缩阴运动是众多缩阴方法中的一种，是不花钱就能缩阴的常用简单的缩阴方法。但是缩阴运动真的有效吗?下面就来看看最简单缩阴运动，是否真的可以帮助成功缩阴吧!
　　缩阴运动主要是通过一些简单的缩阴动作改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，增强阴道的收缩能力，帮助阴道弹性的恢复。怎么才可以缩阴?通过最简单缩阴运动图片我们可以知道该如何做缩阴运动。但是缩阴运动是否真的有效还是要问问做过缩阴运动的女人怎么说。
　　据了解关于缩阴运动真的有效吗这个问题，九成以上的女人表示效果缓慢，几乎感觉不到变化。但是也有一些女性表示缩阴效果好。这是为什么呢?事实上缩阴运动真的有效，但是却需要注意两个方面：长期坚持和掌握缩阴运动技巧。下面就一起来看看简单缩阴运动方法吧!
　　1)屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　2)凯格尔运动
　　仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
　　3)提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　4)收缩运动
　　躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　5)PC肌
　　在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时有可以配合使用千黛斯，这样一段时间后可以有效的缩阴。
　　怎么才可以缩阴?上述就是最简单缩阴运动。专家认为长期坚持缩阴运动对于缩阴有帮助，尤其是妈妈在产后缩阴的最佳时期做缩阴运动可以产后问题。
　　不过能够长期坚持缩阴运动的女人并不多，这也导致很多女人充满了缩阴运动真的有效吗的疑惑。对于这些女人而言每天坚持缩阴运动不如使用专业的缩阴产品，简单方便，尤其是绿色缩阴产品千黛斯不但可以缩阴还具有养阴、护阴、润阴的效果。可以让缩阴的效果保持的更长久。
　　怎么才可以缩阴?缩阴运动虽然有用，但是却不是最好的缩阴方法，女人缩阴就要选最好的。小编建议想缩阴的女人不但要找到最好的缩阴方法千黛斯，还需要知道最简单缩阴运动方法，如果两种相互配合效果更佳。（文章来源：互联网）
（责任编辑：杨建荣）
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阴道松驰做什么运动好？简单的缩阴方法在这里
在影响女人魅力的因素中阴道也占据着重要的地位。阴道的松紧程度直接决定着女人的完美程度。阴道松弛，性生活质量下降只会赢得男人的嫌弃。阴道松驰做什么运动好？现在很多出现阴道松弛、阴道干涩等阴道问题的女人都想改变自身阴道松弛的命运，阴道松驰做什么运动好，有没有简单又管用的缩阴办法呢？ 缩阴是一个需要坚持和综合调理的过程，缩阴很难在两三天就看到效果，女性要有持之以恒的恒心，只有这样才可以缩阴成功。而阴道松弛做什么运动好，简单管用的缩阴办法就是运动配合缩阴产品，才能更安全有效快速的恢复紧致。为此小编特意选择几种适合缩阴，并且容易坚持的缩阴运动方法以及推荐一款正规的缩阴产品。 简单的缩阴运动方法： 1、收缩肛门运动(又叫提肛运动)： 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。 2、阴道上提运动： 做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。 3、每天坚持走猫步： 中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻女性的盆腔炎。女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。 阴道松弛做什么运动好？上述锻炼方法可以每天坚持，对于阴道恢复紧致是很管用的。不过锻炼缩阴效果比较慢。为了更好的解决阴道松弛做什么运动好？最管用的方法还有缩阴产品。尽管现在缩阴产品种类繁多，但是可以真正解决阴道松弛做什么运动好的方法并不多。在此小编推荐绿色缩阴产品千黛斯。很多千黛斯使用者反馈，千黛斯不止效果好，而且安全易吸收，缩阴成功后不反弹。 千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。 阴道是女性的第一特征，拥有紧致的阴道可以让女人的生活更性福，同时也可以避免夏季阴道炎反反复复的问题。因为阴道松弛很容易进入病菌，引发妇科疾病。所以阴道松弛做什么运动好？选择管用的缩阴方法千黛斯配合简单的缩阴运动，让每个女人都可以健康又完美！
[ 编辑： adv ]
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有效的缩阴锻炼方法 分享简单的缩阴运动
18:18:29出处：其他作者：佚名
　　阴道其实是可以修复的，很多女人生完孩子或随着年龄的增长难免出现阴道松弛宽大，性生活逐渐乏味，夫妻性生活再是爱情的衍生物反而是一种可有可无的过程，其实阴道是可以修复的，有效的缩阴锻炼方法有哪些?下面来看专家推荐简单有效的缩阴锻炼方法。　　有效的缩阴锻炼方法　　阴道会引起阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的&紧握&能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有很严重的影响。　　阴道本身有一定的修复功能，只要在平时生活当中注意私密处的锻炼是可以恢复到以前的状态的。　　1、提肛运动　　在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。　　2、修复阴道壁肌肉弹性　　随着年龄的增长，阴道壁肌肉开始松弛无力，做爱很难找到紧握感，所以女性要懂得保养私处，要修复女性卵巢，保持卵巢功能不衰。　　分享简单的缩阴运动　　3、走路练习　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。　　4、常做收缩运动　　身体仰卧，放松自己的身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，这样反复重复几次之后时间可以逐渐加长，做收缩运动的时候还可以让他帮忙，坚持下来，对缩阴也有好处。　　女性专业缩阴养护品&&千黛斯　　缩阴运动锻炼贵在坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业缩阴养护品&&千黛斯。相较于缩阴手术而言，它的使用更为简便快捷，安全无痛苦，在缩阴的同时还能有效排出阴道内的毒素，有效杜绝了妇科的诱发，可以帮助女性恢复正常的紧致生活。
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