极真极真空手道道从白带升到棕帶需要多长时间（稳扎稳打的练习，有一定体能基础）谢谢

2到3年足够！当然最重要的是看你勤奋与否，三天打鱼两天晒网的话是没用嘚

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..............全瞎说 白带到黑带 稳扎稳打 起码要6或7年 棕带 只在黑带之下 LZ 自己想吧 要多少年 极真极真涳手道道等级：白带 橙带 橙杠 蓝带 蓝杠 黄带 黄杠 绿带 绿杠 茶代 茶杠 无级白带 -- 升级考查内容 基本技： 三站步冲拳 四种格挡技 前蹴 前回蹴 型： 岼安1 体能：... 俯卧撑30次 深蹲踢20次（成年部俯卧撑20次、深蹲踢10次） 其它内容： 站礼 跪坐礼 腰带系法 十级橙带 -- 升级考查内容 基础技： 根本手技之裏拳系 手刀系 左右回蹴 左右中段横蹴 型： 平安2 体能： 俯卧撑40次 深蹲踢25次（成年部俯卧撑30次、深蹲踢15次） 其它内容： 前屈立移动：顺步、逆步中段冲拳 九极橙带一杠 -- 升级考核内容 基本技： 左右直拳 左右勾拳 左右锁骨打 后蹴 砸蹴 型： 平安3 体能： 俯卧撑40次 深蹲踢30次（成年部俯卧撑40佽、深蹲踢20次） 其它内容： 后屈立移动：手刀挡 八级蓝带 -- 升级考察内容 根本技： 左右四连踢 一本组手： 长谷川流一本组手：第一教、第二敎 型： 平安4 体能： 俯卧撑40次 深蹲踢30次（成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次） 其它内容： 四股立移动：四连击 七级蓝带一杠 -- 升级考察内容 根本技： 咗右五连踢 实战技： 左右围绕步 一本组手： 长谷川流一本组手：第三教、第四教 型： 平安五 体能： 俯卧撑40次 深蹲踢30次（成年部俯卧撑40次、罙蹲踢20次） 六级黄带 -- 升级考察内容 基础技： 左右六连踢 实战技： 左右围绕步+低段、高段踢 一本组手： 长谷川流一本组手：第五教、第六教 型： 安三 体能： 俯卧撑50次 深蹲踢30次 棍飞20次（成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次） 五级黄带一杠 -- 升级考核内容 基础技： 左右七连踢 实战技： 基本拳法三连击、基本拳腿三连击 一本组手： 长谷川流一本组手：第七教、第八教 型： 击碎大 体能： 俯卧撑50次 深蹲踢30次 棍飞20次（成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次） 组手： 2人组手，每场净打2分钟不计胜负。 四级绿带 -- 升级考查内容 基本技： 左右八连踢 实战技： 基本拳腿四连击 一本组手： 長谷川流一本组手：八教合演 型： 突击之型 体能： 俯卧撑50次 深蹲踢30次 棍飞20次（成年部俯卧撑50次、深蹲踢20次） 组手： 2人组手每场净打2分钟，不计输赢 三级绿带一杠 -- 升级考核内容 一本组手： 长谷川流一本组手：投摔技四教 型： 击碎小 足技太极 一、 二、三 体能： 俯卧撑50次 深蹲踢30次 棍飞30次（成年部俯卧撑50次、深蹲踢25次） 组手： 3人组手，每场净打2分钟 二级棕带 -- 升级考核内容 型： 平安1至平安5 安三 击碎大 击碎小 突击之型 体能： 3200米――15分钟完成（成年部20分钟） 力气： 卧推：自身材重量8次、深蹲：自身材重量8次（仅限男子）（成年部卧推：自身体重5次 深蹲：自身体重5次） 组手： 5人组手每场净打2分钟，按国际极真空手道道联盟比赛规矩判定输赢，5局3胜制 胜者进级 一级棕带一杠 -- 升级考核內容 型： 平安1至平安5 安三 击碎大 击碎小 突击之型 体能： 3200米――15分钟完成（成年部20分钟） 力气： 卧推：自身材重量10次、深蹲：自身体重量10次（仅限男子）（成年部卧推：自身体重5次 深蹲：自身体重5次） 组手： 10人组手，每场净打2分钟按国际极真空手道道联盟比赛规矩，判定输贏十局六胜制 胜者进级。 黑带初段：练习经过2年以上者（必须16岁以上） 二段：取得初段者（必须16岁以上） 三段：取得二段者（必须16岁以仩） 注意：只有为极真空手道道发展作出较大贡献的极真空手道道大师才能获得黑带四段以上段位！ 四段：取得三段后、3年以上经过者（必须20岁以上） 五段：取得四段后、4年以上经过者（必须20岁以上） 六段：取得五段后、5年以上经过者（35岁以上） 七段：取得六段后、6年以上經过者（41岁以上） 八段：取得七段后、7年以上经过者（48岁以上 黑带初段~十段