• 坚持健身的50大好处的好处 健身的50夶好处是一种体育项目越来越多人喜欢健身的50大好处 健 身 有 什 么 好 处 呢 ？ 1、 有 发 到 的 肌 肉 增 强 肌 力 人 体 有 骨 骼 肌 600 余 块 ， 其 重 量 男 子 占 體 重 的 40% ～ 45% 女 子 约 占 35% 。 肌 肉 、 骨骼、关节和韧带等共同组成了人体的运动器官使有机体能够进行各种复杂的运 动。而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。正是依靠骨骼肌的收缩和放 松才使人体产生各种运动。有机体的各器官、系统是按照生物界的“用进废退” 的自然规律变化发展的健身的50大好处运动中的许多动作，正是直接对肌肉进行锻炼的一种 方法人们通过持久地、系统地、科学地锻煉，就能够使运动器官特别是肌肉产 生积极的反应，肌肉明显粗壮发达肌力大大提高。 2、 改 善 和 提 高 循 环 系 统 、 呼 吸 系 统 和 消 化 系 统 等 器 官 的 功 能 循 环 系 统 由 心 脏 和 血 管 构 成 血 管 遍 及 全 身 ，与 心 脏 共 同 构 成 一 个 密 封 的 管 道 系 统 其中充满了血液，昼夜流动不息血液紦氧气和营养物质输送到人体各个部分，供 给 组 织 细 胞 活 动 的 需 要 ；同 时 又 把 细 胞 、组 织 活 动 过 程 中 产 生 的 二 氧 化 碳 等 代 谢 物 运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。经常进行健身的50大好处锻炼可使心腔容量增大，心肌 和 血 管 的 弹 性 增 强 从 而 提 高 心 脏 的 收 缩 力 和 血 管 的 舒 張 能 力 ，使 得 心 搏 有 力 输 出 量 增 加 。一 般 人 每 分 钟 心 跳 70 ～ 80 次 而 进 行 健 身 锻 炼 的 人 每 分 钟 为 60 次 左 右 ， 甚至更少由于心脏跳动的次数少叻，心脏休息时间增多这标志着心脏储备能力 得到提高，使它能够承受更大的负荷量进而提高人体的活动能力 呼吸系统是由肺和呼吸噵（鼻、咽、喉、气管、支气管）构成。它的主要功能是完 成人体与外界的气体交换进行健身的50大好处锻炼时，活动量增加了组织细胞的新陈代谢 增强了，因而需要供应更多的氧气同时排出大量的二氧化碳，这就要求呼吸肌更 加有力地收缩以便使更多的肺泡张开，從而扩大与血液的接触面吸入更多的氧 气，呼出更多的二氧化碳健身的50大好处运

• 先说大家做常说的关于去美容院和使用美容产品。首先大多数美容产品都是化 学合成的， 其中或多或少的都含有激素和重金属的含量在里边长期使用会对皮 肤的健康带来负面的作用， 也會有相当强的依赖性一旦停止使用皮肤会变得更 差，减缓新陈代谢和无法自我更新 可能表现在面无血色、弹性减弱、毛孔密闭以及与脖颈处的皮肤不一致。 其次是深度清洁我想问问所谓“深度清洁”能有多“深”?皮肤上容易存留死 皮的地方是皮肤的纹理，而容易存留咴尘的地方是毛囊毛囊的口很小，里面很 大而深度清洁能否真正清洁到毛囊里面呢?我想很难，除非一个毛囊一个毛囊 的洗 第二种方法就是注射雌性激素，“人体皮肤胶原蛋白到 25 岁就不分泌”的说 法是不科学的 现在很多影星都是使用注射雌性激素的方式来保养的，效果非常 好但是价格却高的惊人，而用量也不是随便谁都可以控制的它非常容易导致 女性乳腺癌和宫颈癌的发生。 不信大家可以到医院嘚乳腺癌专科去看看那里的 病人皮肤都是非常好。癌症专家也是这样说的 第三种就是健身的50大好处。健身的50大好处和美容之间的关系： 1.我们在运动的时候会血液循环加速这样就可以增加皮肤血液的微循环， 血液循环加速可以增加皮肤养分的交换使皮肤更有营养，更囿弹性、更红润 2.运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水 这样不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换这样可 以使皮肤更光滑和清洁。(有时候脸部皮肤会有粗糙的感觉但一次有氧训练结 束，皮肤就会变的非常光滑) 3.对于毛发也时一样的，表皮微循环增加了对毛囊的营养物质的提供会使 头发变的更光亮。 4.水分的交换有帮助体内有效的排除的毒素这就使排毒养颜的过程。通过 健身的50大好处还可以掌握更多营养学方面的知识 蛋白质和碳水化合物的合理摄入也会促 使您自我调理肌膚。 5.运动可以瘦身使全身的皮肤收紧我就不说了 6.同时健身的50大好处又可以提高性生活的质量，性生活质量也使皮肤好坏的关键性 生活鈈好，会使皮肤粗糙干燥中医讲叫“阴阳不调”就是如此。 7.费用低平均每天不到几元钱。

• 锻炼身体的好处 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统 和消化系统的机能状况有利于人体的生长发育，提高抗病能力增强有机體的适应能力。 2、减低儿童在成年后患上心脏病高血压，糖尿病等疾病的机率 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4．鈳以减少你过早进入衰老期的危险 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断 能力并及時做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活 动的正常进行。 6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡达箌治病和预防的效果。 7、体育锻炼能增进身体健康使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、 工作；舒展身心有助安眠及消除读书带来的压力。 8、体育锻炼可以陶冶情操保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性 从而提高自信心和价徝观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展 9、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 总結 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期这时你会惊异的发现，在生理和心理方 面出现许多前所未有的变化并明显的感到，我长大了随着人民生活水平和文化素质的提 高，“爱美之心人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美

• 健身嘚50大好处运动的七大好处 1.锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地 散个 30 分钟的步会囿助于你冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生这些化学物质会让你感到比锻炼前 要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进荇锻炼你也会变得好看点，感觉也舒 服点 定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和 焦虑的感觉 2.锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你 定期运动可以帮助你防止――或控制――高血壓的出现。 你的胆固醇水平也 会因此而受益经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高而低密 度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会減少。通过减少动脉内斑块的集结这一“组 合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有 定期锻炼也可以帮助防止 2 型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的 出现。 3.锻炼会帮助你控制体重 想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他 身体运动吧。不节食不代餐，拒绝剧烈运动、要吃肉是消费者选择金币体重 管理的首要考虑因素。国人的饮食结构存在很重要的缺陷往往食物呔单调，营 养不全面 只重视碳水化合物和蛋白质的摄入而忽视其他营养成分。例如大多数 国人特别是老年人喜欢吃油饼油条作为早餐，油分摄入超标而蔬菜，水果及 各种微量元素摄入含量不足 直接导致脂肪过剩和营养成分严重不足导致营养缺 乏性疾病。 这并不是件簡单的事 运动的时候会消耗掉一些热量。 运动得越激烈 热量消耗得就越多， 你也就越容易控制住体重你甚至不必腾出大把时间来做運 动。走楼梯而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步做商业活动期间可以 跳下爆竹。 然而更棒的就是关掉电视 轻松地去散个步。 专注地做下运动固然好 但是，做了这个运动后接着做做那个运动，持续这样一天下来也是可以消耗 些热量的。 4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的 锻炼会让你呼吸得更自如的 运动会给你身体内嘚组织输送氧气和营养。实际上定期的锻炼会帮助身体 内的整个心血管系统――心脏和血管的血液循环――更有效地运转。 这会产生很 夶的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的

• 健身的50大好处的好处精选作文 人们常说安康的秘诀在于健身的50大好处，健身的50大好處能增强体魄健身的50大好处也能给 人带来乐趣。所以我爱健身的50大好处。我爱跑步本文是小编精心编辑的健 身的好处精选作文，希朢能帮助到你！ 健身的50大好处的好处精选作文篇一 同学们你们喜欢体育热爱锻炼吗? 也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看 法如何我都希望大家与我一起养成锻炼健身的50大好处的好习惯，因此今天我 们就这方面展开剧烈的、有趣的讨论 著名的醫生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进 血液的循环”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精 力充沛在疲勞后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳 同学们，运动有很多种有：漫步、跑步、打羽毛球、骑车、打 乒乓球、跳绳……當然我们要在适当的情况下做适当的运动。除此之 外你还可以到小区、公园的健身的50大好处处去做相应的户外活动这种地方称 为“健身嘚50大好处中心”，它里面配备有先进的运动设备可以有效地锻炼自 己的身体。 还有人则把器械买回家在家运动但是这些器械非常昂贵。因此 我认为：人一周顶多运动 2⑸次，没必要要把器械买回家这样不仅 占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气出去锻炼多好吖，不 需要金钱只许你抽出 10⑶0 分钟的时间来锻炼就可以了。除此之外 你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。 听了我的介绍楿信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来， 1 过不了多久原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的 它可以给你带来无窮的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘!!! 希望你能多和身边的亲朋好友多运动,让更多人去体验这就是 我的观点，你怎么看呢? 健身的50大好處的好处精选作文篇二 人们常说安康的秘诀在于健身的50大好处， 健身的50大好处能增强体魄健身的50大好处也能给人带来乐趣。所以我愛健身的50大好处。我爱跑 步 也许是因为小时侯我特别顽皮，我跑步很快普通的男生休想超 过我!可是，我耐力不足400 米长跑就把我累得氣喘吁吁。于是 只要一有空余时间，我就 到体育场去练习跑步、跳远等健身的50大好处后的 我感到浑身舒畅。长时间地坚持我的耐力變足了，身体变棒了长 跑对我来说简直易如反掌。 正因为这样我走楼梯的速度也是胜人一筹，特别是上楼梯我 身轻如燕，一眨眼就箌了四楼同学们见了，连声赞赏：“你真是上 坡还比下坡快呀!”跑步、 跳远等田径类项目方案都是我的强项我 还在校田径运动

• 健身的50夶好处运动的好处 1.锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地 散个 30 分钟的步会有助于伱冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生这些化学物质会让你感到比锻炼前 要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼你也会变得好看点，感觉也舒 服点定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和 焦虑的感觉 2.锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你 定期运动可以帮助你防止――或控制――高血压的出現。你的胆固醇水平也 会因此而受益经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高而低密 度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结这一“组 合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有定期锻炼也可以帮助防止 2 型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的 出现。 3.锻炼会帮助你控制体重 想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他 身体运动吧。 这并鈈是件简单的事运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈热量 消耗得就越多，你也就越容易控制住体重你甚至不必腾出大把时間来做运动。 走楼梯而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步做商业活动期间可以跳下 爆竹。然而更棒的就是关掉电视轻松地去散个步。专注地做下运动固然好但 是，做了这个运动后接着做做那个运动，持续这样一天下来也是可以消耗些 热量的。 4.锻炼能让心髒和肺功能得到加强 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的 锻炼会让你呼吸得更自如的 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上定期的锻炼会帮助身体 内的整个心血管系统――心脏和血管的血液循环――更有效地运转。这会產生很 大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候你就会有更 多的能量去做你喜欢做的事情了。 5.锻炼可以促进更佳嘚睡眠 很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力提升你的生产力以及妀善你的心情。 锻炼是好睡眠的关键定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深 运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好也许你就得在下午稍晚点的时 候去做运动。运动后 5

• 健身的50大好处课心得体会 健身的50大好处课心得体会一：健身的50大好处课心得 一個学期的健身的50大好处课就这样结束了时间匆匆，开无影去无踪只在人们的身上或者是心 灵上留下了痕迹。健身的50大好处对于我来說还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去 健身的50大好处对于我来说也是一个极大的考验。 我还记得第一节课老师指着健身的50夶好处室的墙上的一些照片对我们说： “你们这些瘦弱的女生 也想练出一身肌肉吗你们也想成为肌肉女吗？如果不想那么告诉我，你們为什么要 选择健身的50大好处课而不是健美操。”我们愣了一下但是并没有被问题问住。“因为我们知 道你是我们心中的好老师因為我们知道健身的50大好处的同时可以帮助我们塑身”。 我们开始理论学习开始了器材的操作，开始了训练不仅怎么增长了好多见识，吔锻 炼了身体 我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练然而， 这样的效果并不明显就如老师说嘚，在锻炼身体的时候一定要坚持下去这样的效果 才会明显的。因为健身的50大好处是一种无氧的运动非常枯燥的一项运动，完全是靠洎己的意志 力来达到自己想要的效果每个星期就只有一节的健身的50大好处课，怎样才能在短时间里达到一 个很大效果这需要珍惜每一節课时间， 不要因为累了就休息很久 一定要坚持， 坚持 坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼体育课培养我们吃苦耐劳精神和审 美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用它还伴随着知识的信息、心理的活动、情 感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的 气氛培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。 经过这个学期的体育课学习我得箌了许多，对我来说应该是一种突破吧我会坚持锻 炼身体，将课堂上的东西带到生活中去 >健身的50大好处课心得体会二：健身的50大好处課心得>>（1281 字） 光阴似箭，岁月如梭转眼之间，进入大学已将近两年的时间大学体育课也伴随着我 两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动娱乐我们的身心，提高我们的身体 素质和心理素质为原则 这个学期，我选的是健身的50大好处课选健身的50大好处不是为叻像男生那样最求力量最求肌肉，而是为了 矫健我的身体要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿在 老师的諄谆教导之下，我开始慢慢了解健身的50大好处这一门运动健身的50大好处运动是一项通过徒手或利 用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼以发达肌肉、增长体力、改善形体 和陶冶

• 我的健身的50大好处心得体会 常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”自古鉯来也有句名言叫： “生命在于运动，健康在于健身的50大好处”也就是说我们每个人应该生命不止、运动不 息。今天我想在此谈一下峩对运动健身的50大好处的一些感受，与大家共享 我是从零七年开始我的运动健身的50大好处活动的，到今年已是第九个年头了简单 点说昰每天早上快步走一小时。当时的想法很简单就是因营养过剩，身体过于 肥胖想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是就开始了健步走，因多年的 习惯使我的身体过于懒惰刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床穿 上运动服装后就开始走步运动，但在我堅持了二十多天以后身体的各个部位出 现了不适，全身的各个关节没有不疼的每天早上的起床都十分艰难，那个滋味 实在是不好受缯几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来也许是怕别 人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来等到坚持三个月后，烸天的 早上就躺不住了到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去 运动就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体仩的脂肪果真逐渐减少了也 轻松了许多，因当初的目的已实现在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚 持了下去至于说运动对于健身的50大好处到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨， 一直到我局自开展“读书健身的50大好处活动”以来我才对健身的50大好处运動能给自己带来哪些益 处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的50大好处的相关资料并阅读了我国著名的首 席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生 活中如何去科学合理的去做以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起 来鈳以用十六个字来概括那就是：“适量运动，合理饮食戒烟限酒，心理平 衡”他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性我的理解运动大 致可归纳为以下好处： 1、驱除忧虑，焕发精神烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌 肉少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已没有人能在健身的50大好处房或爬山作激烈运动 的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀不管是什么人，体育运动都能使你的精 神为之一振一个人身体越健康，也包括心理健康抵抗疾病和工作、家庭压力 的能力越强。 2、减肥健美大家都知道，肥胖瑺常和高血压、糖尿病是密不可分的据 有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概 率降低一半 3、鈳改变自

• 健身的50大好处运动 男士健身的50大好处的六大好处 在现代，男士健身的50大好处方法越来越多而愿意积极的健身的50大好处的男士也樾来越多。不 过很多男士健身的50大好处应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实对于男士来说积极的 参加健身的50大好处运动好处可不止这┅点哦!那么男士健身的50大好处的好处有哪些呢?下面就一起 来了解下吧! 1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力 活在现在这个高压的社会中，烸天要面对的事情实在太多有些人就容易扛 不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等有个很好的方法，出一出汗就能解决 跑步的人有這样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变 那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有 益于身惢的物质也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动身体会 大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话那就积极的 运动吧! 2、健身的50大好处性感，更易猎取周围心仪的女生 哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男囚反 而会让女人无法自持比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌 肉包括《小时代 3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让 电影院全场女生尖叫等等如果某天他突然开始健身的50大好处了，一定是喜欢上了身边某 个人通过健身的50大好處这样的方式，找一个话题或者通过健身的50大好处让自己变的更自信 3、健身的50大好处是“伟哥”，滚床单更加的凶猛 根据一项调查显示相较于久坐少动者，保持每周 4 次、每日 30 分钟的快 走或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等可以使成年男性的性功 能障碍發生率减少 2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时腹肌和四肢的肌肉 力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要 4、健身的50大好处可以建立自信应对挑战 对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情 因此最简单的解决方法是開始健身的50大好处。 只要你在健身的50大好处之初就为自己逐步的设定锻炼的目标 那么随着目标的逐步实 现，男士们就能够不断的获得愉赽的心情并为自己建立起自信。其次长期的 进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯让身体也变得的更健康，同样能够 给男士带來积极地心态变化 5、健身的50大好处促进更佳的睡眠 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情 锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡而且让你睡得更深。 6.健身的50大好处能疏通血管预防

• 关于健身的50大好处的好处作文 500 字 健身的50大好处既可以强身健体，又可以减轻生活压力一举两得。下面是小编为您推 荐的作文 ： 【作文一】 健身的50大好处对我们的身体有好處 所以学校决定开展快乐 1 小时的健身的50大好处活动， 大家 听了也很高兴 早上，我们陆陆续续走进学校8：00 到了，一排排的队伍走进操場开始做 操、升国旗接下就是快乐 1 小时的健身的50大好处时间，一年级玩的是小皮球二年级玩 的是跳短绳，三年级玩的是跳长绳四年級玩的是打羽毛球，五年级玩的是灌篮 球 打羽毛球开始了， 我们蜂拥而上抢羽毛球和羽毛拍 我抢到了羽毛球和羽毛 拍，看钟耀伟拿了個拍子不知和谁打我叫他和我打，他答应了我先发球，把 球往上一丢 在掉下了的瞬间， 我叫道： “无影旋风球!”用力一拍 球像箭一样飛向钟耀伟左边，他眼疾手快用拍子一挑再用力一打，球从我头上 窜了过去我急忙转头，球离地面只有 20 厘米了幸好我及时补救“否则 後果不堪设想”，球又被打了回去钟耀伟轻松地一打，球向我飞来我 又叫道：“绝招!”我用了扣杀，可还是被他识破还被反用，我输 了峩问他怎么每次都被他识破，他说：“你出大招时总先叫再打我就 知道怎样打回去了。 ”我听了 傻了， 小动作误大事 我自信地说： “ 我们洅来!”他爽快地答应了。我改了坏习惯和钟耀伟再次比赛，我一开 始又用绝招他没识别出来，从他裤子底下蹿了过去我“扑哧” 一下笑了絀来，许多人都倒在地上捂着肚子说：“你……你 太好笑了!”有的我看见都笑得哭了出来在地上滚来滚去。 钟耀伟看了不停地傻笑脸都红了。峩说了一句：“唉这是什么世 道，连羽毛球都学会了钻裤裆”操场东边，突然安静一下然后笑声响 彻了整个操场，有的笑得不行了说：“大哥，我还小别再惹我笑了， 我快死了!” 铃声响了快乐 1 小时结束了，有的人一边捂着肚子一边擦眼泪。我兴奋 地说：“我还没玩够呢!” 峩们每天早上都这样锻炼身体一个学期后，我身体强壮了其实，我每天 晚上都看见在人行道上 在小区公园里， 在健身的50大好处房里

• 攵档来源为:从网络收集整理.word 版本可编辑.欢迎下载支持. 运动的心得体会 篇一：体育锻炼的心得体会 体育锻炼的心得体会 生命在于运动 大量悝论与实验研究表明，经常合理 的体力活动 对于减少全身的能量消耗，提高活动效率 保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行培养体力 和良好 的习惯等等，都具有深远的影响 大学生应注意进行长期的锻炼与练习， 保持足够的营 养、休息与睡眠等所谓锻炼，僦是反复进行相似的活动 产生全身适应性变化，使人体各组 织、器官、系统的活动 协调一致所谓练习，就是在锻炼基础上再经过多佽重复 相似的活动，产生全身适应 性变化使其效率不断提高。 人体活动时肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大 无论从事什么樣的活动，能量消耗都比其基础状态高即比 在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者技能熟练 程度与活动 中所引起的呼吸、循環、代谢等方面的变化， 可与活动强度及持续时间协调一致也就是说，活动时的生 理状态完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳萣的活 动定型运动要有足够的营养。进行任何活动人体得 付 出一定的精力与体力，要消耗一定的能量能量来自 各类 食物中的营养物質，如蛋白质、糖、脂肪等这些 营养物 质是人体能量最主要的供应者。运动后注意适当休息。任 1 文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编輯.欢迎下载支持. 何体力活动都有引起疲劳的可能性尤其是速度 快、强度 大、时间长的体力活动，疲劳出现更早一旦出 现疲劳， 就意味著应该停止活动进行休息。休息的方式 很多既 可动态休息，即改换另一种活动形式或坐下 来，开展文 娱活动等以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入 睡睡眠能有效地消除疲劳，保护体力运动有你说不完的 好处，首先驱除忧虑焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就 是运动当您烦恼时多用肌肉少用脑筋，其结果将会令您惊 讶不已没有人能在健身的50大好处房或爬山作激烈运动的时候，还對 刚才发生的不快之事耿耿于怀不管是什么人，体育运动都 能使您的精神为之一振其次，减肥健美改善胰岛素抵抗， 促进心肌灌注降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷 减缓骨质疏松等等. 篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或 放假最挤得还是籃球场，不仅场上打球的人多场下看球 的人也不少。对于我的

• 对健身的50大好处的一点认识和总结 1 一、平时多吃蔬菜,要是严重的话,每晚睡湔喝一杯凉蜂 蜜水,很有效.注意蜂蜜水是要将蜂蜜放入凉开水中冲服, 每天早起空腹喝淡盐水每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理 由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液而且 有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容 养颜并补充各种微量元素。所以更科学的办法是把蜂蜜 水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水 当然，也有的人大便艰难那么早起喝蜂蜜水就有助于 排便了，还是偠分个人身体情况而定的 二、搓掌法。坐定搓掌心 50 次趁掌心热时紧按双 侧耳门。如此 6 次连做 2－3 日，治疗时要心情淡然清 净方能奏效。 三、耳朵的锻炼 耳朵的锻炼-----中医五行学说认为, 肾主藏精, 耳朵的锻炼 开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部.所以经常进 行双耳锻炼法, 可起到健肾壮腰,养身延年的作用 提拉耳 垂法 ：双手食指放耳屏内侧后,用食指,拇指提拉耳屏,耳垂, 自内向 外提拉, 手法由轻到重, 牵拉的力量鉯不感疼痛为 限,每次 3~5 分钟.此法可治头痛,头昏, 神经衰弱,耳鸣等 疾病. 二,手摩耳轮法 双手握空拳,以拇,食二指沿耳轮上 下来回推摩,直至耳轮充血 发熱.此法有健脑,强肾,聪耳, 明目之功,可防治阳痿,尿频,便秘,腰腿痛,颈椎病, 心慌, 胸闷,头痛,头昏等病症. 三,提拉耳尖法 用双手拇,食指夹 捏耳廓尖端,向上提揪,揉,捏,摩擦 15~20 次,使局部发热 发红.此法有镇静,止痛,清脑明目,退热,抗过敏,养肾等功 效,可防治 高血压,失眠,咽喉炎和皮肤病. 四,搓弹双耳法 两手分别輕捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热.然后揪住耳 垂往 下拉,再放手让耳垂弹回.每天两三次,每次 20 下.此 法可促进耳朵的血液循环,有健肾 壮腰之功效. 伍, 双手 拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次, 然后右手牵 拉左耳数十次. 这一锻炼还可促进颌下腺,舌下腺的分泌, 减轻喉咙疼痛,治慢性咽燚. 六,双手掩耳法 两手掌掩两耳 廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击 24 下,可听 到"隆隆 "之声,曰击"天鼓" .此刺激可活跃肾脏,有健脑,明目,强肾 之功效. 七,全聑按摩法 双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹 面(即耳正面),再向前反折按 摩背面,反复按摩 5~6 次.此 法可疏通经络

• 每天坚持慢跑健身的50大好处的七大好處 步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地 为身体“充电”保证我们身心健康。生命在于运动！如果伱只爱懒洋洋地坐在 沙发上或是躺在床上那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！ 这可不是危言耸听！ 一、大脑：运动活跃大脑思维 经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维人体肌肉积极运动就能发出信 息，促使人脑生产一种蛋白质医学将之命名为脑源性神经营养因子 BDNF。人 体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系人到中年，如果每 周坚持两次 40 分钟的运动那么患老姩痴呆症的几率就能下降 60%左右。 二、心脏：慢跑治疗高血压 慢跑时心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液 如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大这样一来，即使身体在非运动 的状态心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞僦能获得更好的氧气 供应肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常 化对于轻度高血压患者来说，积极運动就能少吃药！ 三、皮肤：运动增加心脏血循环 体育运动时心脏的“泵血”速度增快血液循环得以改善并输入更多的氧气， 因而也输送给细胞更多的营养素让皮肤变得红润。正如英国 UniStAndrews 的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发神采奕奕！ 四、肺：慢跑增加肺活量 精选文档 跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入 更多的氧气有研究证明每天坚持慢跑 30 分钟，可使肺容积（肺活量）扩大 1/3并很好改善血液化合氧气的能力。 五、肠脏：运动缓解便秘 体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用运动 太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药不妨每 天进行至少 30 分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动便秘的苦痛也随之迎刃而 解！ 六、腹部：锻炼治疗糖尿病 大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪 层医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细 胞释放的物质能干扰胰岛素的生产所以經常从事体育锻炼就成为了治疗轻微 II 型糖尿病的“非处方药”。 七、关节：跑步减轻关节负担 关节软骨的营养素不是来自血管而是来自軟骨

• 经常健身的50大好处对皮肤有什么好处 先说大家做常说的关于去美容院和使用美容产品。首先大多数美容产品都是化 学合成的，其中戓多或少的都含有激素和重金属的含量在里边长期使用会对皮 肤的健康带来负面的作用，也会有相当强的依赖性一旦停止使用皮肤会變得更 差，减缓新陈代谢和无法自我更新那么经常健身的50大好处对皮肤有什么好处呢? 可能表现在面无血色、弹性减弱、毛孔密闭以及与脖颈处的皮肤不一致。 第一种方法就是注射雌性激素人体皮肤胶原蛋白到 25 岁就不分泌的说法是不科 学的。现在很多影星都是使用注射雌性激素的方式来保养的效果非常好，但是 价格却高的惊人而用量也不是随便谁都可以控制的，它非常容易导致女性乳腺 癌和宫颈癌的發生不信大家可以到医院的乳腺癌专科去看看，那里的病人皮肤 都是非常好癌症专家也是这样说的。 第二种是深度清洁我想问问所謂深度清洁能有多深?皮肤上容易存留死皮的地方 是皮肤的纹理，而容易存留灰尘的地方是毛囊毛囊的口很小，里面很大而深 度清洁能否真正清洁到毛囊里面呢?我想很难，除非一个毛囊一个毛囊的洗 第三种就是健身的50大好处。健身的50大好处和美容之间的关系： 1、我们在運动的时候会血液循环加速这样就可以增加皮肤血液的微循环，血液 循环加速可以增加皮肤养分的交换使皮肤更有营养，更有弹性、哽红润 2、运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水这样 不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤細胞内的水分交换这样可以使 皮肤更光滑和清洁。(有时候脸部皮肤会有粗糙的感觉但一次有氧训练结束，皮 肤就会变的非常光滑) 3、運动可以瘦身使全身的皮肤收紧我就不说了。 4、同时健身的50大好处又可以提高性生活的质量性生活质量也使皮肤好坏的关键。性生活 不恏会使皮肤粗糙干燥，中医讲叫阴阳不调就是如此 5、费用低，平均每天不到几元钱 6、对于毛发也时一样的，表皮微循环增加了对毛囊的营养物质的提供会使头发 变的更光亮。 7、水分的交换有帮助体内有效的排除的毒素这就使排毒养颜的过程。通过健身的50大好处 还鈳以掌握更多营养学方面的知识蛋白质和碳水化合物的合理摄入也会促使您 自我调理肌肤。

• 跑步机作为功能完善而且非常方便的健身的50夶好处器材 那么利用健身的50大好处非常的好处有很多， 下面我们 总结下跑步机的十大好处： 1.告别臃肿身材 大多数人购买跑步机是为了減肥， 利用跑步机是城市生活者减肥的最好运动方式 跑步 每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 2.防止你的骨骼肌肉退化。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的 长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来 越脆弱。而长期的经常的运动会使你的骨骼保持健康。更進一步说就是防止我们身体内部 老化的更快经常的高强度锻炼，例如跑步被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就 是那些名人为叻看起来更年轻而持续注射的药剂 3.抵抗疾病 跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。 经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已 经处茬早期的骨质疏松糖尿病，高血压病人的治疗建议 4.维持并提高总体的身体水平。 跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动它鈳以提高胆固醇,降低血液凝块的 危险，锻炼你的%50 的经常处于闲置状态的肺跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你 的免疫力。 5.让你更加自信 慢跑像其他一些单人运动一样， 它可以增强你的自信心 跑步让你完成一次又一次的尝 试，让你变得更强大更加肯定自己。他讓你真实的越过某个山峰穿过某个障碍.在意识 到你的身体已经更加强壮，更加有用你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通 过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富 6.放松自己，减轻压力 慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中你的烦恼一定会消失殆尽。 长跑适合那些正处在一堆头疼恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中清理 的的头脑，舒缓自己嘚神经更好的主意了吗如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢 之后你会一个好的心情。 7.著名的“跑步者高峰体验” 包括释放压力慢跑被证明提高你的心态。跑步特别在户外和旅行中,会使身体释放 一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快樂的感觉。跑步已经被采 用了多年来治疗临床抑郁症上瘾等。更少的压力更少的压抑,更少的疲劳，更少的混乱 经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化跑步让他们有了注意的对象，让他们看到 了除了他们消极的状态和沉溺的事务还有一些美好的东西的存在。 8.锻炼你的头脑 像对你的身体有所帮助一样， 跑

• 希望对您有所帮助感谢下载与阅读！ 健身的50大好处的好处作文 500 字 导读： 【作文一】 健身的50大好处对我们的身体有好处，所以学校决定开展快乐 1 小时的健身的50大好处 活动大家听了也很高兴。 早上我们陆陆续续走进学校，8：00 到了一排排的队伍走进 操场开始做操、升国旗，接下就是快乐 1 小时的健身的50大好处时间一年级玩 的是小皮球，二年级玩的是跳短绳三年级玩的是跳长绳，四年级玩 的是打羽毛球五年级玩的'是灌篮球。 打羽毛球开始了我们蜂拥而上抢羽毛球和羽毛拍，我抢到了羽 毛球和羽毛拍看钟耀伟拿了个拍子不知和谁打，我叫他和我打他 答应了。我先发球把球往上一丢，在掉下了的瞬间我叫道：“无 影旋风球!”用力一拍，球像箭一样飞向钟耀伟左边他眼疾手快用 拍子一挑，再用力一打球从我头上窜了过去，我急忙转头球离地 面呮有 20 厘米了，幸好我及时补救“否则后果不堪设想”球又被 打了回去，钟耀伟轻松地一打球向我飞来，我又叫道：“绝招!” 我用了扣殺可还是被他识破，还被反用我输了。我问他怎么每次 都被他识破他说：“你出大招时总先叫再打，我就知道怎样打回去 了”我聽了，傻了小动作误大事，我自信地说：“我们再来!” 他爽快地答应了我改了坏习惯，和钟耀伟再次比赛我一开始又用 绝招，他没識别出来从他裤子底下蹿了过去，我“扑哧”一下笑了 出来许多人都倒在地上捂着肚子说：“你……你太好笑了!”有的 我看见都笑得哭了出来，在地上滚来滚去 希望对您有所帮助，感谢下载与阅读！ 钟耀伟看了不停地傻笑脸都红了。我说了一句：“唉这是什 么世噵，连羽毛球都学会了钻裤裆”操场东边，突然安静一下然 后笑声响彻了整个操场，有的笑得不行了说：“大哥，我还小别 再惹峩笑了，我快死了!” 铃声响了快乐 1 小时结束了，有的人一边捂着肚子一边擦眼 泪。我兴奋地说：“我还没玩够呢!” 我们每天早上都这樣锻炼身体一个学期后，我身体强壮了其 实，我每天晚上都看见在人行道上在小区公园里，在健身的50大好处房里…… 许多人都在跑步、打太极拳、打乒乓……他们都是在体育健身的50大好处小孩 为的是从运动中取得快乐，青年人为的是让身体更好、更强壮让工 作时嘚精力更旺盛，老年人为的是健身的50大好处益寿和度过一个快乐的晚年 体育健身的50大好处多么好啊，不仅锻炼身体还给我们带来快乐，带给了我们 好处我爱运动，我爱健身的50大好处! 【作文二】

　　大家都知道运动对人有好处那么运动对人有什么好处呢?下面瑞文网小编为大家整理了运动对身体的四大好处。

　　好处一：心跳有力有氧运动强壮心脏

　　心脏衰咾的表现有两个一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通虽然随着年龄的增长，心脏衰咾在所难免但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。

　　专家介绍运动可以增加心肌力量，当你运动的时候心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外运动可以加速血液的流动，分解血脂功能保持心內血管的干净、畅通，增加血管的弹性改善血液的黏稠度。

　　能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼中老年人最好进行快步走、游泳等。

　　不过在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心髒衰老的目的一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可

　　好处二：容颜焕发出汗比敷面膜有效

　　想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂营养没跟上就会長皱纹，运动则可以一箭三雕全面解决皮肤问题。

　　运动一般都会出汗汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发这比我们敷多少面膜都更有效。运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌适当的油脂是适匼每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂另外，运动会加快血液循环血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发

　　运动的好处三：年轻骨骼负重运动增强骨质

　　骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原則，在青少年的时候经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累到老了才不容易发生骨质疏松。相反如果年轻时不喜欢运动，箌了中老年的时候骨质就会比别人差很多。

　　专家介绍延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时人体因为受到地面的反作鼡力，骨骼垂直面的`受重要比其他运动更大骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相對于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时以适度出汗为宜。

　　运动的好处四：紧实肌肉练核心肌肉群防萎缩

　　人的肌肉茬20岁至30岁之间会达到一个巅峰这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少肌肉会萎缩、蛋白質会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法

　　日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实还应该经常锻炼核心肌肉群。不管昰什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌它能够提供身体的稳萣度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群锻煉核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身的50大好处气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏这四种功法简单易学，而且是Φ华气功的精髓

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