经常熬夜看球伤身体 夜宵调理保持精力充沛
2014年巴西世界杯是第20届世界杯足球赛，其即将在6月12日开赛，这对于热爱足球的球迷们是机制的体验。很多球迷会熬夜观察足球，时间一长身体会有很多不适出现。经常熬夜的人比较容易产生阴虚内热的症状，若是在夜宵上下功夫，进行饮食调养，这样有利于保持精力充沛。
经常熬夜看球伤身体 夜宵调理保持精力充沛
(1)猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
(5)粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
温馨提示，虽然喜欢足球，但我们也要悠着点，适当通过饮食调养来保健身体。
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2016法国欧洲杯6月11日已经开赛，持续一个月的赛程将为广大球迷朋友献上饕餮盛宴。纵观赛程表，不仅比赛密集，一个月内有51场比赛，而且大部分比赛时间均在凌晨零点或3点，想看球，熬夜看来在所难免。可是，熬夜对健康的危害大家都很清楚，每到世界杯或欧洲杯，熬夜看球猝死或病倒的新闻不时会见诸报端。一边是心爱的球赛，一边是身体的健康，该如何平衡两者关系呢？我们请多位专家为我们炮制一份“欧洲杯看球健康攻略”，供大家参考。
熬出失眠？睡足子午觉
熬夜一大伤害是熬出失眠症。广东省中医院心理睡眠科曾慧梅主治医生近日就接诊了一个病例，患者是位70多岁的老人，是骨灰级球迷，老伴也陪着一起深夜看球，结果没看两天，夫妻双双失眠，到医院就诊。“这位老人原本就睡眠不好，平常需要吃安眠药助眠，熬夜看球情绪兴奋，节律打乱后，身体机制的恢复能力更差。”
曾慧梅医生指出，广东不少中老年人属于阴虚火旺的体质，外表偏瘦、舌苔偏红、怕热、容易出汗、喜欢大量喝水、大便干小便黄、眼睛容易干涩，这种体质的人更不能熬夜。另外，体质偏颇的如痰湿体质，平日口苦，大便比较黏臭，容易长湿疹的人，也不建议熬夜。
对于中老人来说，身体的内分泌开始出现问题，高血脂、高血压等代谢问题频现，身体走下坡路，熬夜伤害就特别大，比如熬夜后出现腹泻、便秘、胃口不好，还有的人会特别容易感冒。曾慧梅建议，长达一个月的赛程，应该精选一些球赛有选择地观看。中医讲究睡子午觉，认为晚上11点-凌晨1点，是睡眠的黄金时间，因此在这个时期应该抓紧时间睡一觉，看3点的球赛对睡眠的破坏就不算特别严重。另外，也不建议第二天用长时间来补觉，最好是中午小睡20-40分钟，保持充足的运动，注意补充营养。老年人本身体质偏颇，阴虚火旺、痰湿比较重，连续睡眠不规律可能带来身体损耗，可以尝试用药膳食疗等方式调养，或用针灸调理，如果效果不明显则要找专业医生诊治。夏季炎热，平日可以用百合莲子粥、乌梅冰糖汁来促进运化。
曾慧梅提醒，球赛结束后，要防止心理落差过大而产生情绪问题，应认识到球赛带来的美好已经是过去式，要尽快回到正常的生活和工作当中，建立规律的睡眠状态。“如果觉得自己还沉浸在球赛中出不来，就要反观自己的生活、工作是否太无趣了，可能要增加自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，慢慢让自己从深夜中走出来。”
熬到心碎？老病患备好急救药
熬夜看球，正常人体“生物钟”会被打乱，抵抗力下降，病毒很容易趁虚而入。此外，身体疲劳会带来一系列的负面连锁反应。“冠心病、高血压、心脏功能不全等心脑血管疾病患者尤其需要注意深夜看球带来情绪波动。”广东省第二人民医院心血管内科主任杜作义提醒，熬夜看球，又是看到自己喜欢的球队参加重要赛事，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球时，人的情绪更加容易受周围人的影响，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏猝死。
对于患有高血压等心血管疾病的患者，杜作义建议，家中可准备好硝酸甘油等急救药物，提前了解犯病之后该如何进行急救。有糖尿病、高血压、冠心病、工作压力大及过去有潜在疾病的人要注意看球赛时要选择舒服的姿势，注意放松。一感觉到出现有头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状，要及时告知家人及时就诊，以免出现危险。
广州市第一人民医院急诊科医生王西富也提醒，球迷看球时情绪过分激动容易诱发急性心脑血管疾病，例如心肌梗死等，“当胸闷胸痛来得比较明显，或者此前从未出现这种难受的感觉时，要及时向家人求救，必要时拨打120求救。”
广东省第二中医院心血管内科李桂明教授建议，高血压患者应尽量少看深夜的比赛，避免出现中风或猝死事件发生。有高血压、糖尿病、冠心病等疾病史的患者，可以在球赛期间请医生适当调整用药方案，如调整服药时间，改到晚上吃药，药物浓度在夜间达到最高，也可以考虑加药，每天一次改成两次。另外，请医生开一些快速短效的降压药或心脏急救药，放在家中备用。
熬伤了胃？宵夜应该吃这些
熬夜看球，宵夜当然是避免不了的。在百度外卖、饿了么等网站上推出的欧洲杯看球套餐里，小龙虾、鸭脖子、烤串等重口味食物比比皆是。广东省第二中医院心血管内科李桂明教授也是资深球迷，虽然年轻时看球也爱吃鱿鱼海鲜，“但一个月吃下来，却可能是尿酸超标的后果。”他建议，尤其是中老年球迷，看球时切勿开着空调喝着啤酒配上小龙虾，也不要吃鸡腿、猪脚这些肥腻、油炸的食物，更不要喝高糖的饮料。“经常熬夜容易引发胃肠道疾病，导致神经衰弱和精神疲惫，如果人体本身有某些疾病的话，熬夜还会恶化病情。想要‘健康’熬夜，宵夜要遵循清淡的原则。”
李桂明教授指出，熬夜容易“上火”，耳鸣、口干、咽燥，咳嗽，都是上火的表现。这种火是“虚火”，中医认为，熬夜损耗了人体的阴气，导致阳气偏亢，阴阳失调，虚火上升。因此，在进补的过程中要注意，单纯食用降火的食疗是不行的，进补时还应该注重滋阴益气。食疗方面，沙参玉竹煲瘦肉、西洋参炖瘦肉对熬夜人群而言具有很好的疗效。
熬夜时首先要补充充足的水分。李桂明教授建议，喝茶是不错的选择。“对于青壮年来说，适合喝绿茶解渴醒脑，但胃寒的人则不主张喝绿茶。寒虚清瘦之人，适宜喝红茶普洱等暖胃的茶，但主要不要冲泡太浓。”
碳酸饮料不建议喝，那么凉茶是否适合呢？李桂明教授认为，年轻人熬夜的时候可以喝点凉茶饮料，毕竟这种饮料主要是解渴功能，本身苦寒之性已经很少。但老年人、小孩子不要喝，中医认为凉的东西伤气，老人虚寒体质多，长期喝凉茶会加重脾胃不好，更加怕冷。
宵夜时吃些水果是比较健康的选择。此时应节的葡萄、苹果、雪梨、樱桃、西瓜、山竹等都很好，香蕉可补充钾元素，也是不错的选择。但燥热的水果如榴莲就不合适半夜食用了，虽然对于女士来说，榴莲温补，但容易导致上火喉咙痛。
此外，肚子饿时，可以吃白粥、面条这些清淡的食物。熬夜消耗体能，切勿宵夜吃甜食，以免消耗维生素B，加重肠胃负担。
熬干皮肤？面膜加糖水
广东省中医院皮肤科副主任医师闫玉红指出，从生理和代谢的角度来说，熬夜对皮肤的伤害是“实打实”的。熬夜之后人体的正常作息被打乱，皮肤会干燥、出油，如果是健康皮肤出现干燥、出油的情况可以及时补水，集中使用补水面膜或补水精华一般可以解决。但如果是问题肌肤，比如之前就是敏感肤质或者有脂溢性皮炎病史的患者，熬夜之后很可能诱发肌肤敏感或者皮肤起红斑脱屑、瘙痒等问题的出现或加重，这种情况就要去找专业的皮肤科医师诊治。“所以不提倡熬夜，如果非熬不可的情况，可以适当补充滋阴降火的糖水，比如石斛、百合、莲子、马蹄等煲汤可以起到很好的缓解作用。”
闫玉红医生表示，一般来说，年龄越大因为人体的生理机能会下降，熬夜的伤害会越大。而因为女子以肝为先天，熬夜后易引起肝血不足，故熬夜对女性的伤害会更大些。
熬伤眼睛？备点人工泪液
互联网时代，看球已经不是一人独守闺房，很多球迷喜欢边看球赛边刷微信朋友前，跟众球友实时交流。中山大学中山眼科中心副主任医师邵应峰指出，这种用眼强度，会导致视觉疲劳和干眼症是肯定的。他建议，想要保护眼睛，一是要有意识地多眨眼，保持角膜湿润。二是要每隔30分钟左右让眼睛休息一下，三，看电视最好不要把灯全关掉，以免对比度太高，造成视觉疲劳。另外，看球赛这段时间，可以多吃含维生素A的食物，如猪肝、鱼类、胡萝卜、蓝莓等等，保证一定睡眠时间，缓解眼睛疲劳。邵应峰建议，球迷朋友们必要时可准备些不含防腐剂的人工泪液，缓解干眼症状。
熬出痛风？少吃炸鸡冰啤酒
很多人熬夜看球时会选择油炸类的零食，深夜苦苦守候也有再叫一份炸鸡的冲动。此外，啤酒也是看球必备饮料。可殊不知夜半时分，本该休息的胃肠道，却因过多地饮用冰啤酒，“往往引起肠胃不适，甚至引发急性胃炎等疾病”，广东省第二人民医院消化内科梁彪主任医师表示。
炸鸡啤酒还可能引发痛风，广东省第二人民医院风湿免疫科李天旺表示，“痛风的发作与饮食的诱导有很大的关系，啤酒、油炸食物这些高嘌呤食物的食用过多，往往能够迅速引起痛风”，李天旺说，对于已知是痛风的患者更应严格戒酒，避免进食高嘌呤食物，少吃肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。
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曾慧梅提醒，球赛结束后，要防止心理落差过大而产生情绪问题，应认识到球赛带来的美好已经是过去式，要尽快回到正常的生活和工作当中，建立规律的睡眠状态。“如果觉得自己还沉浸在球赛中出不来，就要反观自己的生活、工作是否太无趣了，可能要增加自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，慢慢让自己从深夜中走出来。”
熬到心碎？老病患备好急救药
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李桂明教授指出，熬夜容易“上火”，耳鸣、口干、咽燥，咳嗽，都是上火的表现。这种火是“虚火”，中医认为，熬夜损耗了人体的阴气，导致阳气偏亢，阴阳失调，虚火上升。因此，在进补的过程中要注意，单纯食用降火的食疗是不行的，进补时还应该注重滋阴益气。食疗方面，沙参玉竹煲瘦肉、西洋参炖瘦肉对熬夜人群而言具有很好的疗效。
熬夜时首先要补充充足的水分。李桂明教授建议，喝茶是不错的选择。“对于青壮年来说，适合喝绿茶解渴醒脑，但胃寒的人则不主张喝绿茶。寒虚清瘦之人，适宜喝红茶普洱等暖胃的茶，但主要不要冲泡太浓。”
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宵夜时吃些水果是比较健康的选择。此时应节的葡萄、苹果、雪梨、樱桃、西瓜、山竹等都很好，香蕉可补充钾元素，也是不错的选择。但燥热的水果如榴莲就不合适半夜食用了，虽然对于女士来说，榴莲温补，但容易导致上火喉咙痛。
此外，肚子饿时，可以吃白粥、面条这些清淡的食物。熬夜消耗体能，切勿宵夜吃甜食，以免消耗维生素B，加重肠胃负担。
熬干皮肤？面膜加糖水
广东省中医院皮肤科副主任医师闫玉红指出，从生理和代谢的角度来说，熬夜对皮肤的伤害是“实打实”的。熬夜之后人体的正常作息被打乱，皮肤会干燥、出油，如果是健康皮肤出现干燥、出油的情况可以及时补水，集中使用补水面膜或补水精华一般可以解决。但如果是问题肌肤，比如之前就是敏感肤质或者有脂溢性皮炎病史的患者，熬夜之后很可能诱发肌肤敏感或者皮肤起红斑脱屑、瘙痒等问题的出现或加重，这种情况就要去找专业的皮肤科医师诊治。“所以不提倡熬夜，如果非熬不可的情况，可以适当补充滋阴降火的糖水，比如石斛、百合、莲子、马蹄等煲汤可以起到很好的缓解作用。”
闫玉红医生表示，一般来说，年龄越大因为人体的生理机能会下降，熬夜的伤害会越大。而因为女子以肝为先天，熬夜后易引起肝血不足，故熬夜对女性的伤害会更大些。
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炸鸡啤酒还可能引发痛风，广东省第二人民医院风湿免疫科李天旺表示，“痛风的发作与饮食的诱导有很大的关系，啤酒、油炸食物这些高嘌呤食物的食用过多，往往能够迅速引起痛风”，李天旺说，对于已知是痛风的患者更应严格戒酒，避免进食高嘌呤食物，少吃肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。
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赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　4年一次的欧洲杯，还有几个小时揭幕战就要开球了，小编心情略激动，德国的战车，阿尔巴尼亚的雄鹰，西班牙、意大利、英格兰、荷兰等等等等，他们的当家球星你都认识吗？哈哈，写完我就要养精蓄锐熬夜看球啦~
　　个么，揭幕战还好，端午假期白天还能睡睡的闹，上班了怎么办诶？熬夜看完球第二天还要到公司上班呢！所以，小编就给自己，也为看球的各位战友（战友不分男女）搜罗了几个熬夜看球的食补方法，多少能让咱精神抖擞的坚持到球赛结束。
　　熬夜看球需要怎么补?营养补充原则有几点：
　　a.熬夜对眼睛的危害是最明显的，多吃富含维生素A和维生素B的食物是非常有必要的。
　　b.熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物。
　　c.富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪。
　　熬夜看球食疗推荐：
　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
　　莲子百合煲瘦肉
　　每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　生地炖鸭蛋
　　每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
　　还有一些食补汤教给大家：
　　猪腰炖杜仲：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
　　熬夜看球，除了食补当然水果零食是少不了的，哪些水果合适呢？
　　橙子含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量非常之高。另外，橙子中的果胶物质的含量也是非常的，其具有清肠的作用，因此对于熬夜的人而言可适当的多吃些橙子。
　　苹果有百果之王的美称，特别是对于熬夜的球友们多吃些苹果对预防肥胖，促进排便也都是会有很大的帮助的，另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用，熬夜看球后来一个苹果更可补充体力，同时还能有效的预防肥胖。
　　熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。
　　甘草医生，口袋里的中医朋友（），更多健康资讯，请关注“甘草中医”微信公众号。
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主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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为什么很多人很少打球却总是熬夜看球？
来源：未知
发布时间： 04:25
易房网综合摘要：【为什么很多人很少打球却总是熬夜看球？】为什么,很多人,很少,打球,总是,熬夜,看球,无论,足球,篮，无论足球篮球各种运动都是这样。。。 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 ----------------------------------------------------- 网友回答： 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 ----...详情请看下文。 看相关：
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无论足球篮球各种运动都是这样。。。易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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打球是表演，看球是欣赏。没有好的技术去表演，不妨碍用好的眼光去欣赏。
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怎么感觉并不是这样。熬夜看球的大多都打球。
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