多吃蔬菜和蛋白质少摄入油，糖淀粉。
不吃油腻甜饮料，甜食
食量减半，少吃多餐实在饿了就吃点白煮蛋或苹果。
有氧运动每天慢跑40分钟。
把两个月延长至㈣个月

想减肥最好的办法：控油！
少吃油腻的食物食量正常就可以，不要听信那些叫你吃什么什么时候吃，吃多少那些说了等于没说的办法很多不靠谱。
少吃或者不吃油特别是动物油脂，食物可以放盐和酱油调味糖也少吃，如果能配合动感单车就最好了效果很明显。动感单车是有氧运动里面减肥效率是高于跑步的

快到夏天了想夏天的时候漂漂煷亮的。本人93年体重50kg 身高153.脸大。看上去就像个树墩子！神烦！求各位大神指点！希望能健康漂亮的瘦不吃药。…