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跑步鞋鞋底软硬哪个更容易受伤？
之前一直都用入门级的鞋鞋底比较硬，前段时间入了迪卡侬199的erio run，鞋底很软，跑了几次后，有一次发现第二天当直立时身体重量压在膝关节上特别是身体稍有前倾的时候右膝会出现疼痛，但是过一两天就恢复正常了。后来休息了一个月没跑，最近跑了一次第二天又出现了这种情况，请问大家是不是由于鞋底的原因造成的，还是由于自己的肌肉韧带本身力量不足造成的？我本来以为鞋底软应该更能保护膝关节，不知道对不对。本人体重较小，跑量也比较小，身体素质较差，特别是力量比较弱
偏硬点好，个人感觉
过软过硬当然都不好，但是我感觉，过软比过硬还坑爹，当然，这是我作为大体重的体验……
跑者世界上有篇调查。。调查结果是软底硬底受伤概率基本一样，受伤的最大可能是盲目的上跑量和不科学的训练。
个人经验，硬的不易受伤
这鞋我也有，要磨合期，先步行一个月吧
nimbus系列才软，可以看参考我的测试帖
你跑什么地面？
我也有双这个鞋，199入的，坏处是后掌着地跑，右脚容易有足底筋膜炎的症状；前掌着地各种鞋感觉差不多弹性，而这个鞋稍重。
我现在穿8块的小白鞋和NB574鞋跑，都很轻。eliorun这个鞋最大的特点是后跟软。
楼主貌似髂胫束出问题了
荷蟹 发表于
楼主貌似髂胫束出问题了
有什么办法能治吗？还是不能跑了
malie0 发表于
有什么办法能治吗？还是不能跑了
髂胫束太紧导致，每天拉伸髂胫束，两个月一般可以根除
太软的鞋泻力，不容易发力，跑长了腿脚身体都容易疲劳，就是所谓的踩屎感吧，但也别太硬了，那就没啥缓冲了。
软硬适中，跑起来有弹性的最好，这方面mizuno的预言和creation用的无限wave最符合我的需求。
疯跑最容易伤
软的容易受伤 硬的好 穿布鞋的爷爷们从不受伤
运动场，地形稳定，软的好！马路野外，适当缓冲，不能太软，否则崴脚伤膝盖！
耐克zoom适合跑道，露娜适合公路！
低足弓不能软，高足弓不能硬
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鞋底硬好还是软好？
鞋底硬好还是软好？
鞋底硬好还是软好？众所周知，我们平时穿的鞋子，鞋底的软硬都不一定，那究竟是鞋底硬好还是软好呢？小编咨询了专业人士，发现鞋底硬好还是软好主要是决定于你穿鞋子的用途，比如跑步、爬山、打篮球等等。
板鞋鞋底硬好还是软好呢？
穿板鞋时前面的鞋底一定要软点，不然前面容易断胶，板鞋最容易坏的就是前面。因为有些鞋子前面太硬，所以鞋底软一点，不但穿着舒适，而且相对来说还不容易坏。
打篮球穿的鞋子鞋底硬好还是软好呢？
根据研究发现，硬底鞋有助于起动的时候瞬间爆发速度，软底鞋在跳起落地时会有缓冲保护脚的作用，各有各的长处吧。要根据你自己的技术特点。速度快的突破型选手用稍硬一点的鞋，内线的篮板悍将和高手选用稍软的鞋。通常自己多换几双鞋感觉一下就明白了。
跑鞋的鞋底硬好还是软好？
一般来说太硬的鞋底，在跑步时产生的震动会伤害你的脊髓、膝盖甚至大脑。但如果鞋底太软，跑鞋又会失去支撑性，可能在运动中令你受伤，而且浪费太多动能，所以跑步时最好穿鞋底柔软而有弹性的跑鞋。
妈妈们最关心的就是宝宝了，那宝宝鞋的鞋底硬好还是软好呢？
医生建议：刚学走路的宝宝鞋底不要太硬，适当软一些，把鞋底弯曲，鞋尖能够到鞋底就好了，也就是我们通常说的对折。对于已经掌握走路技巧的宝宝来说，鞋底要稍微有些硬度的，可以帮助宝宝端正走路姿势。另外，两岁前的宝宝最好穿高帮的鞋子，可以保护脚踝。
看来鞋底的软硬还有这么多的讲究哦，鞋底硬好还是软好也不是一定有一个答案的，关键还得看穿鞋的人是谁，还有穿鞋是要做什么运动。
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耐磨OR不耐磨？水晶底球鞋大盘点
说到水晶底（果冻底）的篮球鞋，相信大家都不会陌生，因为现在越来越多的球鞋都喜欢上用水晶底作为球鞋的外底，相对一色的橡胶大底来说，水晶底的颜值更高，鞋底还能加上图案及文字，既有噱头又赚足了眼球。随之而来的一个问题“水晶底到底耐不耐磨？”成了世纪大疑团，耐磨OR不耐磨，两派的支持者也都各执一词，争论到今天还没有达成统一。今天就让我们一起来盘点一下那些水晶底的篮球鞋，看看到底是耐磨还是不耐磨吧。 在开始之前，大家一起先来简单了解一下球鞋大底橡胶的几个种类: 一般来说鞋子大底的材料分为天然橡胶或人工合成橡胶。天然橡胶的优点就在于它非常的柔软，弹性及佳，能适和于各种运动，但是缺点也是很明显的那就是很不耐磨。室内运动鞋多用天然橡胶。 人工合成橡胶里又分为耐磨橡胶，硬质橡胶，加碳橡胶等。①耐磨橡胶：耐磨橡胶的耐磨性和韧性都是非常好的，所以非常的耐用，这种橡胶材料一般在网球鞋的大底上使用。（图为费天王的网球鞋特写） 粘性橡胶：粘性橡胶的特点是柔韧性比较好，而且非常的防滑，一般用在室内的运动鞋上。可以摸一摸鞋底，要是纹路很软且有粘性，说明就是用了粘性橡胶，也千万别去打外场了。（科比9代的鞋底软的像是橡皮，抓地力不错，但是耐磨就...）硬质橡胶：硬质橡胶是大底橡胶材质里最全面的橡胶，坚韧防滑又很耐磨，多功能鞋和篮球鞋大多是用此种橡胶来做大底。在此基础上耐克有XDR（想当然），阿迪有adiWEAR这样的加强版耐磨技术。（科比的毒液3，毒液4都带有XDR，耐磨度相信穿过的也都知道，adidas最新推出的Ball 365系列运用了马牌橡胶和clima技术，专为外场而生，耐磨度必须也要经得住铁脚考验）加碳橡胶：在普通的橡胶材料里加入了碳元素，使得橡胶更加的坚韧耐磨，跑鞋大多使用此种橡胶，而且在跑鞋鞋底的后掌部分都会留有BRS的字母标示，以表示大底使用了加碳橡胶。所以，一般跑鞋的大底都是有耐磨处理过的，在选购跑鞋是也不需要过多去考虑耐磨度。（看到耐克的跑鞋鞋底有BRS1000字样，就是看到了耐磨）牛筋：顾名思义就是象牛筋那样有韧性、有弹性、很好的耐磨性而且有透明度.它和其它橡胶鞋底的区别是牛筋鞋底含胶量要高，具有很好的耐磨性，还有配方须采用透明配方，使产品具有很好的透明度；传统的橡胶牛筋鞋底采用平板硫化机生产，加工成本较高。（科比的鞋子在不耐磨这条不归路上算是越走越远了） 室内鞋的鞋底主要就是生胶(也就是俗称牛筋)和熟胶(俗称橡胶)两种为主.一般木地板,采用生胶底的比较好,防滑性能比熟胶的好.缺点是不耐磨.如果平时穿着,鞋底会很快磨损.熟胶的适应范围更广一点(因为添加的成份不同).耐磨损.在塑胶场地上表现也非常好.不过按照现在的趋时来看,高档的室内运动鞋鞋底都是以生胶为主,熟胶为辅助.对比没有特别技术的普通橡胶底,牛筋底(水晶底.生胶底)是比较耐磨的.至于防滑.在粗糙的水泥地上或者在光滑的木板地上.牛筋底和橡胶底没有太大分别.但在有水积的光滑地面上牛筋底是比较危险的.走路要小心,比较滑（以上小知识来自百度百科，我也是一边学习一边写，希望有化学系学霸来更好的解释一下）
下面还是进入正题吧在所有AJ复刻系列中，AJ5，AJ6，AJ11这三兄弟是最喜欢用水晶底的，但在水晶底的运用上面也略有区别，AJ5的人字纹全是水晶的透明橡胶，可以在纹路中看到中底的Jumpman的Logo；而AJ11是用水晶把人字纹的橡胶纹路包起来，水晶底的透明更多是想露出那块硕大的碳板；AJ6则是将水晶底分成区块和橡胶一起组成大底。这三双鞋上运用的水晶外底材质都偏硬，耐磨表现是不错的，如果你就平时逛街穿，真的能穿很久；而抓地力上就会有明显的差别，AJ11的抓地力最好，下来是AJ5，而AJ6的抓地力最差，这是因为纹路和鞋底主要接触地面区域的材质的不同所造成的。
从AJ20之后，乔丹团队就开始大量的在AJ正代上使用水晶外底，到了XX9上水晶外底几乎成了主流标配，很少人会拿水晶外底的AJ正代去操室外场，所以AJ系列的正代内外场的区别划分也越来越明显，水晶底就变得“不再耐磨”。我自己体验下来的感受是：XX8的水晶底纹路很软，内场抓地力非常出色，XX9的抓地表现也不错，耐磨表现要比XX8好不少，至于XXX和XXX1相信大家看过测评视频就会有所了解。AJXX?系列中的水晶底，抓地力相对复刻系列的好了几个档次，但是耐磨表现真的是很差。
泡&喷这对兄弟也算是水晶底运用的“大户”了，不过和AJ11一样，泡&喷的水晶底也只是起到“包边”作用，在实战中泡&喷的抓地表现算不错的，耐磨表现也还可以，但现在还会有人拿泡&喷来实战吗？除了重，它们最大的缺点应该就是贵了吧，哦对，还会氧化，氧化了特别丑。
在Air Force诞生25周年之际，耐克推出了这款集聚耐克25年篮球鞋精华的Air Force 25，全掌Zoom Air气垫加后掌可视Air Max气垫，搭配半水晶的外底，皮质的鞋面，硕大的碳板，直至今日还在被人们称道，对于这双球鞋，评价几乎都是一边倒的好评，而且在耐磨方面也有着空前的统一，Air Force 25的半水晶外底真的非常耐磨，外场1年绝对没有问题。
几乎在每一代的Hyprerdunk系列上面也都会见到水晶底的出现，从格里芬的扣篮王到詹姆斯的Nike+，欧文的PE再到2016的里约奥运，HD系列在越来越多的鞋款上运用了水晶外底。实战表现中，HD系列的大面积人字纹配合水晶外底，内场的抓地表现必须满分，HD2016升级之后的纹路抓地力更为强劲，在耐磨方面，我穿过的HD系列的水晶底的整体表现不错，HD16更佳。
科比1代虽说有上百种配色，但是运用到水晶底的却并不多，我印象最深的就是黑白紫的超限量，当年周杰伦还去香港连扫8双。到科比8之后，科比的球鞋不仅在鞋面材料上开始改变，而且在外底上也开始疯狂的使用水晶外底，到了科比最后一代的ZK11，几乎清一色的水晶外底，ZK11也成了最不耐磨的一代。不过科比的鞋子除了1，2，6还算耐磨之外，其他都不耐磨，科比的鞋子也不需要那么计较耐磨。软软的水晶外底让ZK11在木地板上的抓地能力也是没谁能比。不过毒液5全系标配水晶底，颜值是没话说，但是耐磨却和毒液3,4无法比了。
KD从一个打球厉害的大男孩成长为超级巨星，KD的签名鞋也是历经几次巨变，KD前3代的球鞋都走朴实的路线，和KD的球风一样，也很少有用到花哨的水晶外底（但的确有），到了KD4代，KD也迎来了自己职业生涯的一次飞跃，KD的签名鞋也推出大量的配色，水晶外底也算是在这个时候开始大规模在KD的签名鞋上出现。到了如今的9代，鞋子越来越花哨，也越来越贵，水晶外底在KD的球鞋上早已经见怪不怪了，那KD的鞋子耐磨吗？我只能说4代之前都很耐磨。
詹姆斯系列在我印象中也是不喜欢用水晶底的，但是随着近两年配色多到眼花缭乱，水晶底也大量在詹姆斯的签名鞋上运用到，这是要把内外场做一个严格的区分吗？水晶底的大量引入使得Lebron系列的抓地力真的是不如以前，场地敢也越来越模糊，不过在三巨头当中，勒布朗签名鞋的耐磨水平算是良性了。詹姆斯的战士等支系球鞋中也有运用过水晶外底，NIKE这盘棋下的果然很大哦。
Reebok这个品牌虽然早已被收购，但是Answer和他的Question被我们铭刻在心中，Reebok近年来一直在炒冷饭高复刻，Q1的配色也是多到没有边际，AI刚入选名人堂，Q1的地位也随之上升到了另一个经典地位。作为篮球鞋，复刻的Q1表现着实一般，水晶底搭配大纹路，我只能说下雨天千万不要穿，简直就是溜冰鞋,走路穿穿还算耐磨。
原先阿迪达斯在水晶底的运用上面远不及Nike，不过为了在篮球鞋领域全力追赶Nike，阿迪也开始大量使用水晶外底来增加鞋子的颜值，从螺丝6代推出的那么多的配色就能看出，今年阿迪直接在几款主推鞋款中加入了大量的水晶外底，特别是CLB2016的黑金款，简直颜值爆表。搭配大面积的人字纹，抓地能力不用我说你也知道了，不过CLB2016真的不耐磨哦，远离外场哦。
随着国产球鞋近年来曝光度越来越高，李宁，匹克，安踏的旗舰签名款球鞋也有运用到水晶外底，安踏的KT1黑金，真的非常好看，可惜最后随着骑士夺冠而流产了；驭帅10和SOLE的联名制作也成为今年国内球鞋圈最热门的话题；匹克在推出梯度缓震的技术的同时，也将鞋底改为了水晶底，让消费者能够看到中底大块的缓震区，同时也增加了鞋子的抓地能力。相信未来还会有更多的国产球鞋用上水晶外底。
（以上图片均来自于网络）最后，总结一下水晶的特点： 较硬的水晶底：纯水晶底纹路的抓地较差，但是比较耐磨；水晶底结合橡胶人字纹的抓地出色，同时也相对耐磨。但是氧化速度都很快，需要注意保存。 较软的水晶底：更加适合内场，抓地能力出色，但是不能碰灰尘，不能碰水，氧化速度相对较慢。 到底耐磨OR不耐磨？水晶底到底乃不耐磨，这还要根据水晶底的软硬度，外底厚度，鞋底纹路的深浅，是否有其他橡胶辅助等等来判断，不能一刀切的说耐磨与不耐磨，还要因鞋而定。水晶底的球鞋一般来说价格也略贵，拿来草外场还是有点点小奢侈，这么好看的水晶底的球鞋，还是把它放在内场吧，享受鞋子与模板摩擦的声声音，岂不是更好。
耐磨OR不耐磨？水晶底球鞋大盘点
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