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在健身房坚持一个月有效果吗坚歭不断的每天锻炼俩小时四个月可以练出肌肉吗？我身高/usercenter?uid=931f05e798649">叶片卧补
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
二:力量训练计划:(强度根据自身情况來掌握)
能一般来说健身房坚持一个月有效果吗锻炼两三个月就会初见效果。假如你是标准体重的话效果相对还会更好些。健身房坚持┅个月有效果吗短时间锻炼出来的肌肉叫做“快餐肌肉”和专业运动员长期锻炼出的“精肉”是没有办法比的是让你短时间内达到“美體”目的的一种有效方式。所以四个月锻炼是够的但是锻炼这种东西还是需要持之以恒比较好。
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你在健身房坚歭一个月有效果吗呆一年都不会出肌肉。肌肉是靠吃出来的
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