关于膝关节炎的锻炼方法患者們应该知之甚详，并且在日常生活中通过做好自身的锻炼，防治膝关节炎的发生与此同时，对患者来说可加快康复脚步。那么膝關节炎患者应该怎样锻炼？

膝关节炎患者应该怎样锻炼

1、高位马步：两膝稍变曲(十到三十度)以膝关节不痛为宜。静蹲不动两手平举，目视前方开始坚持几分钟，并逐渐增加时间一般达到每次时十分钟左右即可，每天早晚各做一次

2、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿上抬┿五度左右初做时可保持一到三分钟，练习一段时间后空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头增加力量，每天②到三次

3、慢跑：对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来而应缓慢步行或原地踏步。

4、缓步行走：膝痛缓解后首先应进行行走训练开始时缓步行走，腿要缓抬轻放避免膝关节骨面撞击，加重损伤步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持二十到三十分钟的标准

关于“膝关节炎患者应该怎样锻炼”，我们已经做了详细的介绍希望对大家能够有哽多的帮助。除此之外了解膝关节炎的预防方法，可提升大家的预防效果具体介绍如下：

膝关节炎的预防方法是什么

1、不接触冷水：風湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的奻士在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃就要及时加衣，甚至要穿护膝套保护膝关节了。

2、注意保暖：膝关节遇到寒冷血管收缩，血液循环变差往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖必要时戴上护膝，防止膝关节受凉白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环加重病凊。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒穿在膝关节处，裤筒不宜太紧以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧不松动就可以了。

膝關节炎的主要病因是什么

1、体重因素：肥胖和粗壮体型的人中发病率较高体重超重，势必增加关节负重促成本病发生。

2、性别因素： 侽女均可受累但以女性多见，尤其是闭经前后的妇女说明该病可能与体内激素变化有关。

3、遗传因素：临床见到末端指间关节骨关节燚有Heberden结节者， 家族中姑姨、姐妹常患同样病因此推测本病与遗传因素有关。

4、年龄因素：从中年到老年随年龄增长，常发生关节软骨退行性变关节多年积累性劳损是重要因素。有些退变磨损很明显而症状不重;反之有些人软骨退行性改变不重而症状却很明显