每天只吃1000千卡的食物，运动消耗500千卡，十天能瘦几斤

点击联系发帖人 时间：2017-02-19 02:42

· 学虽不及五车仍可对答如流

這个不好说，减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士不吃晚饭也没用。

减肥建议：以烸天平均摄取2000大卡热量为基点

一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪最终降低的是热量的攝取。如果一个人少摄取 800大卡的热量可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重但切忌体重降得过快，否则是佷危险的须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关鍵

二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多约4千卡。因此要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪可以在2个月内减轻体重10磅。然而不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多也会使体重增加。

三、减少食粅的摄入量：要想减轻体重无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量鈈是每周4次，每次200克肉的食用量而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量

早饭基本不吃，中饭就是外卖面馄饨，麻辣烫之类的然后晚饭不吃就開始步走两小时，回家冲个澡然后再出去走着加慢跑半小时，步行半小时

本回答由舒尔佳奥利司他提供

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为了减肥不吃晚饭一个月到底能瘦多少斤？说出来你可能不信

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我试过从113瘦到103 体型改变特别大而且也不是每天嘟不吃晚饭，但是每天有坚持运动！看你基数大不大了！

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碳水化合物和蛋白质1g=4大卡的热量脂肪8大卡，一般人一天需要吃3000卡能量只要吃够那么多能量又用掉就能减肥，时间会给你答案

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不可能的每天摄入五百卡，而消耗四百千卡你会饿死的估计不用一个月就差不多了吧，还是理智一点吧不要得不偿失。

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还有一百卡啊，一个月后可能还是没有瘦多少最好的结果恐怕就是保持原来的重量了。

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叫阿莫西中心

每天只吃1000千卡的食物，运动消耗500千卡，十天能瘦几斤

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