跑步机和椭圆机哪个更适合减脂？&跑步机和椭圆机哪个更适合减脂？&椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材&这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，但每台机器都有独特的优点和缺点椭圆机和跑步机哪个燃烧卡路里效果更显著？我们该如何选择？跑步机的好处：使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势跑步机的缺点在跑步机上跑步时，上半身对你的脊柱，髋，膝，踝关节有很大的冲击，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时&虽然一些跑步机比其他人更具有减震性，影响还是显著还有一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题&椭圆机的优点：椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进椭圆机的缺点：&运动量小：在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果缺乏负重效应：虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点&因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏负重效应运行时，负重练**强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要燃烧卡路里比较：一项研究由美国威斯康星医学院发现，在跑步机上跑步的热量平均一小时是705到866相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里增加有氧能力方面略有优势如果你是一个有经验的锻炼者，你应该知道，跑步机的伤害潜在于你的关节，这时候椭圆是一个适当的替代如果您不在乎关节等问题，只想一味消耗脂肪，那么，跑步机可能是最合适的选择&该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章@如题，请大家给点意见，谢谢！
发表于：15-03-07 11:48
以前喝酒胃出血脂肪肝，后来坚持跑步全好了，当然也戒酒了，有时的确受天气限制不能外出跑，正想入跑步机，椭圆机是什么玩意
发表于：15-03-07 12:26
&&[第2版 03-07 12:26]
锻炼要有氛围，
锻炼贵在坚持，
在家跑步，那是讲故事
昨日入城市,归来泪满襟。遍身罗绮者,不是养蚕人。
发表于：15-03-07 11:58
发表于：15-03-07 12:17
发表于：15-03-07 12:45
跑步机有效果，椭圆机塑型
发表于：15-03-07 13:49
jb圆机吧，我用二年多了，没声音，不影响邻居
发表于：16-06-08 22:33
我以前右脚半月板伤过，跑步机一个月很难受了，转战椭圆机。
跑步机12分钟（走2分，跑10分的时候）速度8.5，出汗了；椭圆机阻力7，速度100-110，9分钟出汗。
心率跑步机上偶尔测，椭圆机上除了一开始，基本保持在150上下。
跑步机上跑30走30分钟，椭圆机45分钟。最终大汗淋漓的是椭圆机。
另，椭圆机上刻意提臀的话，对腰后多余的肉肉很有效。
不开阻力使用起来非常的轻，跑了一个小时都没什么问题，开了阻力就非常累了，可以选好几种强度模拟，比起跑步机可以坚持运动更久时间。机器重所有很稳，在上面幅度很大的跑都不晃，也没什么声音。反正感觉这个价格不错了
品牌型号你参考点 击:
发表于：16-06-08 22:39
我用跑步机膝盖会疼 用椭圆机不疼
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椭圆机和跑步机哪个好呢？
很多人都喜欢跑步这种运动方式，随着科技的发展，跑步这项不再局限于室外，即使是在家里也可以跑步，这要归功于跑步机结合椭圆机的发明，有了这两台机器，你就可以足不出户进行锻炼了，不少人问了，这两台机器那个比较好呢？下面小编就来和大家探讨一下这个问题。
跑步机的好处：
1、多功能性，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款。
2、模仿自然运动，随着技术的不断发展， 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。
3、工作高输出，先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高，想减肥的朋友可以使用跑步机。
跑步机的缺点
1、可能会影响关节，运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节有一定影响。2、安全问题，高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受些练习，尽量减少强度。
3、姿势的问题 -一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。
椭圆机的优点
1、非击打式空调，椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力，现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
椭圆机的缺点
运动量小，在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化。
总之，跑步机和椭圆机各有其优点和缺点，所以到底要选择哪一个，这和个人的要求和喜好有关，其实只要参加一定的锻炼，对身体都是好的，而且相信随着科技技术的发展，这两种机器肯定会越来越完善。
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微信扫一扫椭圆机和跑步机哪个好？
（原标题：椭圆机和跑步机哪个好？）
　　跑步机的减肥效果有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。　　椭圆机减肥方法椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个，它动作轨迹呈椭圆形，在上面运动的感觉是在走或跑，但脚掌不会离开踏板，对关节损伤小。那么，椭圆机减肥效果如何？椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。椭圆机的减肥功效有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。　　椭圆机和跑步机哪个好？正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话，小编建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。&&&&跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。▼
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责任编辑：李晋_B4976
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哪款运动器械最能减肥？ 跑步机最耗能椭圆机最差
　　天气已经逐步转暖，需要秀身材的时节也又快到了。
　　当你准备去健身房挥汗如雨时，你是否意识到当你选择了某个训练器械，你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了。
　　美国著名健身网站就将健身房里最常见的7款器械进行了评级分类，评出了最高效和最低效的运动器械，看看哪一款最适合你。
　　跑步机最耗能，椭圆机最差
　　在健身房里，你总能听到健身教练告诉你，每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上，并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。
　　《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械，研究结果表明，当健身者在跑步机上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。
　　事实上，相同时间内，在跑步机上慢跑要比骑脚踏车要多40%的能量消耗。
　　而令人意外的是，在中国健身房非常常见的椭圆机却被认为是最没用处的有氧器械。
　　七大有氧器械
　　耗能大比拼
　　1、跑步机
　　耗能效率： A
　　使用性能： A+
　　普遍程度： A+
　　专业评价：与其他有氧器械不同，跑步机能让你整个身体都运动，而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度。
　　为了最大化你的运动时间，你大可以拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完成一些高强度的训练。
　　2、登山机
　　耗能效率： A
　　使用性能： A-
　　普遍程度： A-
　　专业评价：我们建议在这款运动中加入间歇性训练，同时尽量不要利用扶手支撑上半身，否则你的运动强度将大打折扣，燃烧的卡路里也降低了。
　　3、划船机
　　耗能效率： A+
　　使用性能： B+
　　普遍程度： B
　　专业评价：并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动，只要在这个器械上待10分钟，你就会消耗大量卡路里。
　　但这个器械最大的缺点是：如果动作不规范，效果会大打折扣。
　　4、有氧自行车
　　耗能效率： A+
　　使用性能： B
　　普遍程度： B
　　专业评价：如果你曾骑过这款有氧自行车，你就会明白这是多么难熬的一段时光了。
　　对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械，如果要给外形打分，我们不得不给出一个F（不及格），但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。
　　5、动感单车
　　耗能效率： A
　　使用性能： B
　　普遍程度： A
　　专业评价：动感单车是很好的有氧运动， 为了燃脂你可以设置一个长距离，高强度的模式。
　　不过，新手们要注意了，如果长时间坐得不舒服，第二天早上某些部位可能会有令人尴尬的淤青。
　　6、椭圆机
　　耗能效率： D
　　使用性能： F
　　普遍程度： A
　　专业评价：把椭圆机放在弧步旋转器之后，是因为弧步旋转器的功能更多一些，但是它们都有一样的问题：身体运动不自然和功能性不足。
　　不仅如此，如果把器械的阻力调到10以下，那基本和躺在沙发上没区别。
　　7、卧式自行车
　　耗能效率： D
　　使用性能： F
　　普遍程度： B
　　专业评价：这个器械让你的上身、躯干和臀部都处于休息状态，你的整个身体除了腿在动基本什么也不用做。
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