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卧推多少公斤才能一拳击倒一个成年人?卧推多少公斤,没练过搏击之类 ,才能全力一拳击倒一个成年男人?
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只要下巴遭到重击,一般人都会倒下.只要你击中有效部位,不需要太大力气就能撂倒对手；反之,如果你打不到对手或是攻击非要害部位,使大劲也是白费力气.搏击不是数学题,任何情况都可能出现,因此很难用某个数值来定义一个具体问题.首先需要说明的是,搏击选手一般不会太重视卧推的练习,卧推力量大也不一定出拳就厉害,因为搏击要求的肌肉类型和训练方法与健美是不同的.健美式的大重量卧推对搏击反而可能造成负面影响,因为肌肉围度过大的话,会影响人体肌群的整体协调能力,快速收缩能力也会相对下降,也就是爆发力会减弱,而搏击对爆发力的要求极高.出拳的动作看似简单,但是想要打出又快又重的拳凭借的绝不仅仅是蛮力,如果你的出拳姿势不对,又不懂得全身各部位协调发力,拳速就不够,更无法发挥出最大的力量.练健美的人的绝对力量一般会比较出色,但是在平时的训练大多是针对局部肌肉的锻炼,往往会忽视整体协调能力的发展,反而不如一些训练有素、身形瘦小匀称的人出拳快速有力（因为人家懂得正确的发力方法）,毕竟单凭人的臂力是很有限的,身体没练出整力,就打不出好拳.
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还没关注列表网？一大波金豆等你拿！> 搏击才是女性最佳健身方式，和拳星时代的美女拳击教练一起健身吧
搏击才是女性最佳健身方式，和拳星时代的美女拳击教练一起健身吧
本文由拳星时代
三月不减肥，四月徒伤悲，五月张惠妹！励志要健身，然后就没有然后了&&眼看已经步入春天，身边的小伙伴都开始了健身生涯。从公园年票到高档健身会所的VIP金卡，女性为了健身都下过血本，不过跑步、练瑜伽太无趣，今天咱们来点有意思的&&女性搏击！
如果你选择搏击健身，自然是首选拳星时代搏击健身俱乐部！因为&拳星时代&的新搏击女教练徐春燕，是WBC洲际拳王金腰带得主，也是国内首档主播拳击女子搏击直播真人秀节目《女拳主义》的搏击指导教练。
和大部分同龄女孩不一样，这个从15岁开始进入专业女子拳击队训练的90后女孩，她的梦想是搏击。一头干净利落的短发和纯真的笑容，很难相信这样一个女孩曾多次获得全国拳击冠军。90后的她还因为丰富的拳击经验担任过北京卫视勇敢的心拳击真人秀助理教练，在2014年代表职业拳击拳王参加拉斯维加斯第52届WBC全球年会。
为什么会选择搏击？徐春燕答道：&就是单纯喜欢。&事实上除了对搏击感兴趣之外，也正是因为搏击健身的众多益处让越来越多的女性选择了这项运动。拳星时代总结了女性搏击健身的五大好处，快来围观吧！
好处一：有助于塑形
搏击运动是一项很适合女性塑形的运动，搏击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。
练习搏击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果；拳击步伐灵活多变，通过练习拳击，你会慢慢发现小腿变细，下肢拉长，臀位抬高，塑造魔鬼身材。
好处二：预防身体疾病
搏击是一项全身运动，讲究身体各部位的协调性。现代都市中许多坐班族，通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，除了专注力能得到提高之外，也可以消除因久坐产生的腰疼、颈椎疼等。
好处三：宣泄情绪，释放压力
拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。如今每个人或多或少都生活在压力之下，负面情绪积攒无处发泄，人就变得抑郁。把压力通通打出去，是最直接也是最有效的解压方式。
好处四：调节心理平衡
虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如搏击。&
好处五：一项有趣的竞技游戏
练了格斗的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终，一成不变的运动好玩多了。在搏击运动中步伐、出拳出腿都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。
是不是对搏击健身动心了？拳星时代有最懂女性的搏击教练陪你健身，还怕自己会在变身张惠妹的路上一去不复返吗？
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