运动之后揉揉肚子
加快身体恢复
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说个例子，在伦敦奥运会预赛期间，韩国女排运动员在赛后不是去压腿伸胳膊，而是走进针灸室，接受腹部针灸。还有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等，其实说到底还是乳酸的问题。
原标题：运动之后揉揉肚子加快身体恢复 吃过饭了揉揉肚，感觉会很舒服，而运动过后也最好要揉揉肚，这个您知道吗? 说个例子，在伦敦奥运会预赛期间，韩国女排运动员在赛后不是去压腿伸胳膊，而是走进针灸室，接受腹部针灸。上海曙光医院针灸科朱国苗的解释是，腰是人体中轴线，覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘，体内各个脏器处于兴奋中，腹压也较高，此时，有条件的就做做腹部针灸，没条件的揉揉肚子就能解决问题了。 方法很简单，以肚脐为圆心，慢慢向周围扩展轻轻按压，20次为一组，两三组就行。 还有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等，其实说到底还是乳酸的问题。武警总医院中西医结合康复理疗科夏红杰称，乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛，此时通过按摩腹部，促进了血液回流内脏，可带来更多的营养物质，尤其是肝脏的血液循环加快后，可加速对各种代谢废物的处理，也能在最短的时间内将积在肌肉表面的乳酸带走，加快身体恢复。 不过，按摩腹部也存在一个问题，因为腹部的血液丰富了，那么四肢的血液相对就会少(人的血液总量是一定的)，从血液量来说，这样做可能不利于四肢的恢复。北京科学健身专家讲师团讲师陈志刚补充，此时如果配合散步、拉伸等小强度活动，促进四肢的血液回流，把代谢废物带到内脏进行处理，效果会更好。 相关阅读：天热冷敷也管用 缓解肌肉酸疼，热敷是不少人推荐的方法，但天气炎热，再来上一块热乎乎的毛巾确实热上加热，一些欧美运动员的冰浴或许可以借鉴，和热敷的效果相同，只是在原理上有所差别，运动后散散汗，用冰箱里拿出的冷毛巾敷在酸痛部位就可以了。
[责任编辑：崔瑜]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈做了腹部锻炼后，出现了腹部疼痛。不会是内脏出什么问题了吧_腹肌吧_百度贴吧
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做了腹部锻炼后，出现了腹部疼痛。不会是内脏出什么问题了吧
前两天做了下腹部的锻炼，结果这几天上腹部一直很疼。只要稍微一拉伸就能感觉到疼痛。看了很多的说是很久没锻炼了，肌肉不适应。我担心的是内脏别出什么问题。有过同样经历的来说下。我到底用不用去医院照个片子。
无视我脖子上的疤高一党...
感觉肚子上的肉有点紧了...
大家有没有这样过，锻炼...
24号开始，每天3-5次小...
楼主表示仰卧起坐坚持不...
虽然我听过很多次这个说...
毕业季，你准备好了吗？
现在咳嗽也有点痛，会不是什么鬼原因啊？
歇个几天就好了
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