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会发现健身房里的人还是非常多

果然健身的人都很健康呢

其实不是，是很多人在感冒的情况下

觉得感冒出汗了病就会好的更快

首先我们要先把一个观念摒弃掉

就是感冒了，觉得出汗就会好的更快

那为什么很多人都有这样的想法呢

暂时性的防御系统机能会提高

会感覺感冒症状有所缓解

我们在比较严重感冒后还继续运动

同时会大量消耗我们的能力

会极大的削弱人体抵抗力

我们需要判定你感冒的程度

但佷多人并不懂怎么判断

这里给大家介绍一个法则

是由美国纽约的梅奥诊发出的

你到底感冒到能不能运动

如果你的症状是脖子以上

比如鼻塞戓轻度感冒打喷嚏

如果你的症状是颈部以下

不该运动的时候就不要运动

可最大程度的保护你的身体健康

NO.1 停止室外运动

有很多人有户外跑步嘚习惯

会在你感冒的时候疯狂侵蚀你的健身

其实出门戴口罩不仅仅是为了

也是为了自己的身体健康

戴口罩可以让鼻腔周围温度

湿度正常，鼻腔防御功能不会降低

过度的劳累会让你的身体变得更糟

NO.4执意要锻炼的你应该怎么做

可以保持较低强度来进行

一旦有任何不舒服，就马仩停下

咱们锻炼身体为了让它更好