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肩脱臼后如何进行肌肉锻炼？
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全部症状脱臼:打球
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：如可做那些动作，哪些运动？
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擅长: 小儿脑摊，面神经麻痹，小儿多动症的针灸治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您提供的信息，暂时不建议您做剧烈运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&肩关节脱位后如未完全恢复，急于做剧烈运动容易造成再脱位，所以建议您做一些简单的肩关节运动，比如耸肩，旋转肩部，以逐渐恢复关节活动度以及肌肉力量。&&&&&&医生询问：&&&&&&请问您关节复位多久了？
擅长: 包括常见骨病,骨质增生,骨折疏松,关节炎,颈椎病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肩脱臼后至少要休息一个月，才能进行练习。&&&&&&指导意见：&&&&&&主要练习一下肱二头肌，肱三头肌，不过要适量，用哑铃，或者用小型杠铃来做平推。都有利于肩部肌肉的恢复和力量的加强！ &&&&&&医生询问：&&&&&&希望我的回答对你有所帮助！
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如遇紧急情况，请致电400-【图】肩膀脱臼恢复锻炼方法有哪些从4个方面练习为你解决难题【图】肩膀脱臼恢复锻炼方法有哪些从4个方面练习为你解决难题菠萝养颜健身百家号肩关节脱臼怎么办？肩关节脱臼可是说是最容易出现的前脱位了。通常都是在跌倒时，上肢在外展外旋及后伸的情况下，手掌或肘部先落地而导致的。而今天，小编就跟大家一道阐述以下肩关节脱臼的恢复锻炼方法。肩关节脱臼恢复锻炼方法肩关节脱位最常见，大约占全身关节脱位的50%，这与肩关节的解剖和生理的特点有关，如肱骨头大，关节盂浅而小，关节囊松弛，其前下方组织薄弱，关节活动范围大，遭受外力的机会多等。肩关节脱位多发生在青壮年、男性较多。肩关节是全身大关节中运动范围最广而结构又最不稳定的一个关节，外伤时很容易引起脱位，而且在全身关节脱位的发身率中，肩关节居第二位，它可分为前脱位于后脱位两种，而且常见的时前脱位。伸指、握拳练习：用力张开手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重复，每小时练5～10分钟。肱三头肌等长收缩练习：患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，每组30次，每天3～4组。耸肩练习：耸肩至可耐受的最大力量，而且保持2秒，放松后重复，每组30次，每天3～4组。腕关节的主动屈伸练习：尽量大范围活动腕关节，每组30次，每天3～4组。首先是前后方向的，待适应基本无痛后增加左右侧向的，最后增加绕环(画圈)动作，逐渐增加活动范围，但不超过90°，每个方向每组20～30次，每天1～2组，练习后即刻冰敷15～20分钟。术后第2～3周∶继续并加强以上练习，逐渐加大负荷和被动活动的角度。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章肩关节习惯性脱臼 如何锻炼周边肌肉的力量_百度拇指医生
&&&网友互助
?肩关节习惯性脱臼 如何锻炼周边肌肉的力量
08年踢球时脱臼后，现在每年都要脱几次了，羽毛球都不能打了，哎！
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
你这个很麻烦啊。最好带个护具在进行锻炼，不要进行肩关节活动度很大的运动，特别是羽毛球这种上肢的鞭打动作很容易受伤。
你肯定是要在有保护的条件下进行锻炼，具体怎么做我问下我导师。以后给你留言。
有了习惯性脱臼，经验早就告诉您：运动时如何小心都无法完全避免再次脱臼；除此，您还必须明白:每次脱臼都意味着关节的撕裂面加大，病情再度严重恶化。
这时还讲什么如何锻炼，应该是尽量限制活动啊，避免肩关节面进一步撕裂、导致关节不稳定性增加、病情进一步恶化！
想要运动的话，应该先进行肩关节修复术再进行运动的，先做手术吧。
如果真的想运动，一定不能进行对抗性运动，动作必须很缓慢，可以试试比较轻的哑铃，慢慢提升等。动作快了、哑铃重了、活动范围大了都会导致在次脱臼。这样做并不会使病情有明显好转，君好生掂量利弊吧。
祝：康复。
可以尝试做做肩关节内外旋肌肉力量练习，不过对于创伤性肩关节不稳定，保守治疗效果多数不理想，如果你觉得影响生活，建议手术治疗。可以到我的门诊看看。北大人民医院骨科陈建海 每周三。
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向医生提问手臂脱臼后应如何加强肌肉锻炼_百度知道
手臂脱臼后应如何加强肌肉锻炼
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linlong055知道合伙人
linlong055
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脱臼接起来后要过好几个月或者好几年才能锻炼身体，据得看你的伤了，刚开始可以做些小力量练习，以后随着时间的延长可以作比较大的力量练习，要循序渐进。上后不宜马上训练。
优为夏知道合伙人
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1。在医院确定接好——复位完全；2。在固定期间，可以用意识控制肌肉放松与发力——即不做明显肌肉和关节牵拉动作，配合呼吸进行肌肉放松与收紧联系，可以避免肿胀；3。解除固定后，逐步（小运动量、少次数、向各个可能的方向运动）——以感觉受损局部微微发热为准运动；4。在步骤3期间，可以在每次运动前后使用温热水热敷受伤部位；5。大概在（从受伤复位开始计算）3个星期后，就可以进行受伤前70%运动量锻炼6。祝您早日康复
知道合伙人
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肩关节脱臼后应立即复位，越快越好 肩关节受伤后，短时间内肩关节周围的肌肉处于休克状态，此时肌肉较松弛，而且复位时疼痛也不敏感。但休克期一过，肌肉就处于痉挛状态，肌肉紧张、疼痛加重，复位也就较为困难。训练中，如发现肩关节脱臼，应立即让受伤学员平躺于训练馆的长椅中床上，复位者双手握住伤肢腕部，患肢外展60o～70o。复位者一足置于伤者腋下，腋下可用运动服叠后做为衬垫，垫在腋下（脱去鞋子，左肩关节脱位用左足，右肩关节脱位用右足），逐渐用力向下牵引外旋，同时足跟用力略向外顶腋窝，并将伤肢在继续牵引下过渡内收，此时即以足跟支点，将肱骨头挤入关节盂内，复位时听到“格哒”一声弹响，伤者立即感到肩部轻松，疼痛消失，即为复位后的指标。一般牵引时间约持续3～5分钟。 再自已好好看看,希望能帮助你 最好拿同事先练习一下参考资料：
往事随风追忆吧知道合伙人
往事随风追忆吧
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锻炼时应该加强注意，以免受伤，受伤的手腕要经常运动
Bady1和1卑鄙知道合伙人
Bady1和1卑鄙
擅长：暂未定制
手臂脱臼后，最好不要做过大的运动，
wohenxing知道合伙人
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脱臼之后不是应该接起来吗
其他3条回答
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胳膊脱臼后据说要锻炼脱臼部位的肌肉，请问该如何锻炼
女 | 0个月
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BR>胳膊脱臼后据说要锻炼脱臼部位的肌肉，请问该如何锻炼啊？具体到用什么器械，最好是轻便点的。还有就是俯卧撑和仰卧起坐有没有效果？
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&&&&&&如果脱臼必须恢复正常后即可恢复功能锻炼，你的情况必须制动关节半月左右即可，必要的时候还需要对症口服药物，祝你永远健康.
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