夜跑减肥的效果好吗

　　夜跑减肥是具有一定效果的 晚上跑步减肥效果好吗跑步是有减肥效果的。但要知道采取正确的跑步方式以及达到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步时间长度晚上跑步减肥效果好吗跑步想减肥的朋友，跑步时需要达到脂肪供能的时间长度(至少30-40分钟)还要达到你的最佳有效减脂心率(最大心率60%~70%)，这样晚上跑步減肥效果好吗跑步才意味着在减肥减脂而且配合科学的饮食会瘦身成功的。

　　夜跑什么时候减肥瘦身呢

　　1、夜跑要选择饭后1个小时鉯后因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛所以轻微运动，比如慢跑之类的需要饭後半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的最好1个小时以后。

　　2、夜跑要选择晚上跑步减肥效果好吗10点之前因为晚上跑步减肥效果好吗10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息这段时间不适合运动。

　　3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上跑步减肥效果好嗎9点日常生活中，人们大概是在晚上跑步减肥效果好吗7-8点吃饭休息一个小时，大概是9点

　　4、夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟最后选择回家睡觉。

　　夜跑减肥的正确方法

　　1、跑步的主要过程就是慢跑以不会喘为慢的节奏。

　　2、注意跑步节奏应该是慢——快——慢先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度最后再慢慢降速，快走一段距离结束

　　3、跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫

　　4、跑步时，头要正对前方肩膀放松垂放，始终與地面平行

　　5、背部自然挺直，挺胸避免低头含胸而影响跑步效率。