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打篮球膝盖最容易受伤了，就算你再年轻，
连续打个几个小时，膝盖都会有轻微的疼痛感。
这是因为打篮球是一种剧烈运动，
包括很多起跳下落、急转动作，
这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。
职业运动员一般到了30岁，
膝盖就开始老化，爆发力就没那么强了。
为了延长运动生涯，保护好膝盖是重中之重。
打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。
打篮球是一种剧烈运动，
包括很多起跳、下落、急转动作，
这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。
跌扑、牵拉和过度扭转等，
都会对于膝盖产生强烈的刺激，
引起膝盖部位皮肉筋脉受损，
经气运行受阻，产生疼痛症状。
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，
篮球运动员扭动、跳跃、着地、
转身或急停，都有可能引起这一损伤，
造成膝盖疼痛难忍。
经常打球的球友们都知道膝盖
是最容易受伤而且受伤之后最难恢复的部位，
下面就教大家几个强化膝盖的实用技巧，
共9个动作，
反复循环的练习可起到强化膝关节的效果。
　　强坏膝盖的练习，因为我们想再多打几年球。
转给你身边的球友吧！
都练起来！
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篮球场上总有人玩花式篮球！
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篮球运动对人有什么好处
学习啦【运动常识】 编辑：杭威
　　运动最大的本体运动特征，在于它的运动方式是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗。那么篮球运动的好处在于哪里呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
　　篮球运动的特点
　　(1)空间对抗特点
　　从运动竞技的特殊性而言，篮球运动有其自身的特殊高空性运动规律，并在此基础上从运动过程中显示出本体运动的制空特点。
　　篮圈固定在离地3.05米的篮板上，篮球向篮圈内投射，因此瞬时主动拼争控制球与控制空间。
　　促使参与篮球竞赛的双方展开多元素构成的不同战术阵形与技术手段的立体型进攻、防守，并不断转换，从而体现出现代篮球运动的独特高空运动规律与特点。
　　(2)内容多元特点
　　现代篮球运动内容结构的多元性综合化，使它形成了自己独特的理论体系和技术、战术系统，已成为一门交叉着的边缘性课程。
　　其具体内容有相关的现代科学和学科;特殊的运动意识、气质，身体形态条件，生理机能、心理修养、意志品质、道德作风;
　　专门的基本功、专项技术动作与战术配合方法体系及其实战能力等等，从而使篮球运动内容结构更趋科学化、独特化、多元化。
　　(3)多变综合特点
　　篮球运动是在动态中发展进化，由低级至高级，不断创新发展，已成为一项综合竞技艺术。
　　从而使篮球比赛过程较其他复杂，技术动作繁多，战术阵形多样，明星队员掌握与创造性地运用篮球技术巧妙配合已达到技艺化、艺术化的程度。
　　促使篮球比赛的过程充满生气和活力，而围绕空间瞬时变化开展的争夺，反映出个体单兵作战与协同集体配合相结合;
　　空间攻守与地面攻守相结合;空间与时间相结合;拼抗性与计谋性、技艺性相结合，由此综合显示出世界各强队主体型的、各种类别的多变性攻守风格形式和打法特点。
　　为此，在比赛中千变万化的情况下以不变应万变，掌握自主变化的主动权去扰乱对手。
　　就能从变中赢得主动，从而也使比赛更为精彩，扣人心弦，体现出竞争过程的悬念贯穿始终，更具独特的戏剧性和观赏性。
　　(4)、增智特点
　　篮球运动属综合性的非周期性的集体运动，这是由其运动内容结构多元性和竞赛过程多变性、综合性特征而的，从事篮球竞赛和各种篮球活动.
　　于培养活动者的综合素质，增进身体，活跃身心，增长知识，对锻炼综合才干与开发人的智慧、培养优良的道德品质和顽强的意志作风都起到积极影响。
　　例如，篮球运动技、战术系统的实践操作与实战运用过程，是通过在对抗变化着的特定时间、距离、场地、设施条件要求下，运用跑、跳、投等手段来完成。
　　在这一过程中无论智力、生理、心理都要承受各种复杂因素的综合影响，适量参加篮球活动，对促进人的生理机能，特别是内脏器官与感受器官的功能、中枢系统的支配能力，增进健康，以及综合发展身体素质、心理修养等有积极作用。
　　(5)启示、特点
　　篮球运动普及于世界众多的国家与地区
　　不仅是一项开展最广泛、最具群众性和特殊社会影响的项目，而且已经是全球性的、体育学科门类和现代人类社会活动的一种形式。
　　由于篮球竞赛和各种篮球活动过程中给人以各种心理、生理和日常生活修养的启示，从而充满着教育因素的丰富内容。
　　因此，它对提高社会成员的道德、精神、人格素质、集体主义精神和活跃社会生活、促进社会交往，以及增进国家与民族的自尊、自强都有自身的社会综合素质教育价值.
　　此，世界各大洲每年都以不同形式组织各种重大的篮球竞赛活动，吸引数亿万人们参与，充分显示着它特殊的社会教育活动价值。
　　(6)职业、商业化特点
　　自20世纪90年代奥林匹克委员会允许职业篮球运动员参加奥运会篮球赛后，篮球运动和篮球竞赛在世界范围内加速进入职业性和商品化。
　　特别是近年来世界各国的职业篮球运动有了新的发展，除美、欧各国继续发展职业篮球运动外，在澳洲以及亚洲的中国、菲律宾、韩国、日本和中国台湾地区都相继成立或筹划成立职业篮球队或职业篮球俱乐部组织，这对亚洲和世界篮球运动的进一步发展提高起到催化剂作用。
　　以美国NBA职业联赛为典型代表，其商业化的程度，已成为美国几大产业中的最有活力的新兴产业之一。
　　随着21世纪世界范围篮球运动职业化程度的进一步发展深化，必将使职业篮球比赛、职业篮球运动员和运动队的运动技能水平和运动成绩商品化。
　　篮球运动的作用非常全面的一个运动，此项运动很全面 首先，对自己身体可以练习，速度，弹跳，耐力，反应，爆发力 身体协调性等等这些都是对自身有好处的。
　　还有就是，可以培养团队意识，相互默契的配合，培养自己的思考能力，个人的球场阅读能力，还有，打篮球可以释放自己的压抑的情绪.
　　解疲劳，并且打球，你能运动到你平时不习惯用的手， 如， 右瞥子会用到左手，上篮之类 这样，可以相对的锻炼你的， 使得自己的右脑更发达 这样， 对学习也是有好处的
　　篮球运动的好处
　　1、有效预防病
　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。
　　这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。
　　大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
　　2、控制体重与改变体形
　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%.
　　么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
　　3、增强心脏功能
　　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;
　　使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。
　　同时，篮球运动还可以使有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，有良好的作用。
　　4、降低发生的危险性
　　糖尿病的特征之一是人的水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和等。
　　经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
　　5、提高系统的功能
　　篮球运动会增强体内物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;
　　另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
　　6、经常参加篮球运动锻炼
　　可以提高人体各种身体素质。
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　　雷打不动去撸球，鬼斩在手，何惧小鬼来捣乱？配上鬼斩文化衫，成就万圣节球场上的一股泥石流！
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