涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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　　立定跳远怎样才能跳远不单呮是腿部用力的问题这个动作需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成可鉯通过以下练习提高立定跳远怎样才能跳远的成绩：

　　1、从最简单的深蹲跳开始。两脚开立与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身體向上跳跳起后收腿收腹，重复练习

　　2、最古老的方法——蛙跳。但是不是深蹲蛙跳而是半蹲蛙跳。注意要连续跳中间不停留。跳的距离自己把握不要急于求成。一般在20——30米左右

　　3、最笨的方法，但最实用的方法——跳台阶或楼梯刚开始会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后会发现其实不难跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿

　　4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。