跳绳要跳多久才能达到效果，每天在办公室坐的
全部答案（共9个回答）
急需!操也不错。推荐郑多燕减肥操。因为运动不当反而会使身体局部位置变胖（肌肉型）。如果回答有用请点击右下角有用，谢谢
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳多长时间才能减肥
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。
据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但...
跳绳我也是在跳啊，因为我也是在靠这种方法来减肥啊，确实是有效果的，跳绳之前你可以做一些伸展运动。然后你再亲亲蹂躏你大腿的肉，特别是那些赘肉恩化的地方。准备...
18种食物让你越吃越瘦
1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而...
一般42天以后就可以哦,不过刚开始建议时间不要太长的哦的
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区→ 刚开始跳绳要跳多少个，跳了多久再往上长
刚开始跳绳要跳多少个，跳了多久再往上长
女 | 0个月
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刚开始跳绳要跳多少个，跳了多久再往上长
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