本人1米8目前70公斤左右。当然属於比较消瘦当然我练的效果还是可以，不过围度增加似乎很慢所以请大家给些建议。1.关于消化吸收我似乎没有问题，虽然有时觉得飯量很大也不见长... 本人1米8目前70公斤左右。当然属于比较消瘦当然我练的效果还是可以，不过围度增加似乎很慢所以请大家给些建议。

1.关于消化吸收我似乎没有问题，虽然有时觉得饭量很大也不见长但是肠胃都没感觉，胃口满好的烟没抽了，酒也喝的少了

2.关于營养。这个我有点羞涩一个人生活，最近工作变故所以没有太多钱，所以蛋白粉我基本不想考虑那个是否有效我也想问问大家。然後我选择主要是牛肉、鸡蛋、牛奶、土豆、各种果蔬所谓健康食谱我知道有很多，但请大家能否给点预算不高的实用食谱

3.关于锻炼次數。我基本想保持3、4次/周每次40分钟以上，应该没问题吧因为处于增加围度为主的阶段，所以还是尽量做极限重量不过最近听一个人說，练完胸部不要练背部他说属于对抗肌肉，都练效果不好我觉得奇怪，大家听说过这样的说法没有

4.关于生活规律。这个我会继续努力我知道我的睡眠没有保证的太好……我现在24岁，每天尽量7小时可以吧哎只是我觉得我睡眠效率也不高的。

5.关于心态增肌我也没鉯前那么欲望强烈了。只不过我确实希望以正确的方法达到锻炼效果。而且也是我放松心情或思考问题的一种方法希望大家多多指点。

回答一个或两个问题都没关系想必大家也没在乎这些积分，希望大家给些经验之谈谢谢。