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拖延症有哪些？该如何治疗
以前读书的时候，作业总是拖到周日晚上完成。到了大学，也是如此，考试前一周才开始复习。那段时间会把自己忙得吃饭都没时间，而最终的成绩并不比一个月前就开始复习的差。于是我享受这种感觉，无论做什么事都会拖到最后期限，总认为这样效率高，也不会浪费时间。直到看到这个名词：拖延症，我才我发现我已经入坑很深了。
拖延是一种普遍存在的现象，有调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，而一半的人则认为自己总是拖延。在表面看来，拖延并不会给生活造成影响，但是对心理的影响却还是很深远的。经常会因为拖延而耽误事，对拖延后的后果自责，严重的还会引起焦虑症。所以一旦发现自己患上拖延症，一定不能大意。 拖延症患者具体有哪些表现呢? 1、 吃完饭不立刻刷碗 2、想喝水但不想起身去倒 3、觉得上厕所很麻烦 4、在沙发上看电视姿势从坐着变成靠着变成躺着 5、多走几步路就觉得累 6、没事宁可在家发呆也不愿意出门 7、有人叫你做事，等到叫第五声再动 8、买东西尽量在网上买快递送上门 9、不吃需要削皮的水果 10、昨天说：我想去&&，今天就说：算了 11、你总是急急忙忙的 12、似乎一切都不会太迟 13、在时间不够的情况下，你的小宇宙才会暴发 14、一件事太难，你就会放弃 15、任何时间都可以睡觉
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怎么办？拖延症!
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你可能喜欢如何告别拖延症?9个技巧治愈拖延症(图解)
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汇深网 版权所有给自己做个自测！6招“治愈”末期拖延症患者 导语工作中的你是不是经常做事拖拉，任务没有动力去完成？先来做个小小测试看看你有没有拖延症吧。然后对于你的末期拖延症，贴心小编还有6个小技巧支给大家，想要治愈拖延症并不是什么难事！祝愿所有拖延症患者从此和“拖延”是路人！　　生活中有很多拖延症的例子，严重的，手里的活儿经常是一拖再拖，每天只能有效工作一两个小时，每次都是最后不得不被迫完成工作；轻微一点的，就是刚好完成任务，然而每次完成的过程都是不愉快的，因为这过程中是既要惦记着，却又不立马去做的纠结而复杂的心情。同样的拖延行为，反映的却是不同的心理问题。　　先来做份问卷，看看你是否有拖延症：请在下列10道题的A、B、C三个答案中，选出最适合自己的一项。并记录好选项。　　1.上学的时候，对于暑假作业，你一般是：　　A.按规定，每天做一点　　B.早早就把作业全做完了，剩下的时间就玩儿　　C.先玩儿，暑假最后几天使劲儿赶作业　　2.工作上遇到一件棘手的事情，你会：　　A.每天想着怎么解决　　B.蚂蚁啃骨头，一点一点地解决　　C.拖到最后突击或应付过去相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页转载声明本内容为爱美女性网（）原创，如需转载请注明出处，违者追究法律责任。微信关注“lady8844com”公众号，了解更多时尚资讯。相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]　　自从毕业参加工作后，我就有严重的拖延症。每次拖延症发作后，我都懊悔不已，继而否定自己的性格，否定自己的工作能力。
楼主发言：38次 发图：0张 | 更多
　　楼主继续　　
　　作为一名文字工作者，每个星期都要交那么几次稿，每次交稿前我都会对着电脑数小时，建立一个文本文档，然后纠结很久不想写，然后打开暴风影音缓解焦虑情绪，然后，就没有然后了。。。　　
　　经常这样纠结到半夜，就告诉自己说，太晚啦，睡一觉再说吧。　　
　　稿子还是得交的啊，不然喝西北风么，一般第二天八点前是必须交稿，于是总是晚上一点纠结的躺床上后，定上早晨六点的闹铃，做最后的冲刺写稿。　　
　　卤煮可以说重点了
　　这样稿子质量当然好不到哪去，但还是每次都勉强完成任务了。只是每次都因拖延症而无比否定自己，每次因拖延症焦虑不已。　　
　　当时想过各种方法治自己这毛病，都以无效告终，然后就更加否定自己了。　　
　　后来，遇上机会换了份工作，终于不用和文字打交道了，至此以后，在我自己都没有察觉的时候，拖延症自己消失了。我总是第一时间把份内工作完成，下班后从来不用再纠结工作的问题。自然，焦虑症也自行消失了。　　
　　没有方法是吗？　　
　　所以，重点就是换个工作？
　　我想说的是，有一部分人之所以有拖延症是因为讨厌这份工作，潜意识里不想做，比如我就不喜欢文字工作，工作能力也不强，大家通过我发的贴应该也能看出来，所以，战胜拖延症的根本方法并不是对拖延症这个表象作斗争，而是找到自己兴趣所在，争取让自己的兴趣成为自己的工作。　　
　　好吧，其实仔细想想我并没有完全战胜拖延症，工作方面确实不再拖延了，但是家务事方面我还是无可救药的拖延症患者。无论是做饭还是打扫，我每次都要拖到最后一刻才会去做，所以家里总是乱糟糟的。这跟我从小就讨厌家务事有关，幸好我不是家庭妇女。。。。　　
　　单机版。。。。　　
　　回头想想那时候好痛苦，打心底里厌恶那份工作，却不得不每天面对。　　
　　@朵朵不迷糊
10:50:00　　没有方法是吗？ 　　-------------------------　　就是看你拖延的都是些什么，然后找到方法避免再接触他们，比如有人是人际交往恐惧症患者，但又做着公关能力要求很强的工作，那每天要跟人打交道的时候肯定很痛苦，那何必勉强自己改变性格呢，不如换一份工作　　
　　@你来数数几个圈
10:52:00　　所以，重点就是换个工作？ 　　-------------------------　　重点是找到自己为什么拖延，什么东西让你那么讨厌而不想面对　　
　　要是一些不可避免的事情呢，换工作也没用咋整~~
当然LZ的换工作有些道理，因为我知道我有社交恐惧症，我就不会选择销售之类的工作，选了个办公室干活的，但是也避免不了全部~~
　　其实很多人的问题在于并不了解自己，不知道自己想要什么。但是，如果拖延症出现，你至少知道自己讨厌什么啊，实在不知道自己喜欢什么的话，可以换到无脑作业的岗位，上班无脑作业，下班不用考虑工作。　　
　　但其实换工作并没有那么容易，尤其自己深深的憎恶自己的工作，自己所在的行业，想要换行的人来说，难上加难。所以如果大学发现自己讨厌本专业，还是修个双学位好点，比工作后换行业容易多了。　　
　　那么工作后实在想换行怎么办呢?那就早点换，工作是几十年的事，难道你想几十年都活的那么痛苦么。　　下面说下哪些方法可以让你换行业。　　
　　@gupan2007
11:16:00　　要是一些不可避免的事情呢，换工作也没用咋整~~ 当然LZ的换工作有些道理，因为我知道我有社交恐惧症，我就不会选择销售之类的工作，选了个办公室干活的，但是也避免不了全部~~　　-------------------------　　办公室也是要跟很多人打交道的，公关是对外处理人际关系，办公室其实是对内处理关系，很多时候需要协调各方面的关系，最好还是做纯技术类的工作。比如我们技术部，专门负责电脑问题，虽然也需要去帮同事修电脑打交道，但是不会沟通问题也不大　　
　　啊好像很有用的样子，明天来看吧~（然后永远放在收藏夹中想着以后来看。。。
　　@gupan2007
11:16:00　　要是一些不可避免的事情呢，换工作也没用咋整~~ 当然LZ的换工作有些道理，因为我知道我有社交恐惧症，我就不会选择销售之类的工作，选了个办公室干活的，但是也避免不了全部~~　　-------------------------　　@江西老百姓 23楼
11:30:41　　办公室也是要跟很多人打交道的，公关是对外处理人际关系，办公室其实是对内处理关系，很多时候需要协调各方面的关系，最好还是做纯技术类的工作。比如我们技术部，专门负责电脑问题，虽然也需要去帮同事修电脑打交道，但是不会沟通问题也不大　　-----------------------------　　LZ的意思我懂，我说的范围大了点，没说准确，我是转行做财务的，不过现在是在事务所，因为工作是在室内，所以说是办公室，这个是我没表述准确~~
　　在中国换行业的一个法宝就是考证，比较为大众熟知的几个证书有:通过司法考试的法律资格资格证书，注册会计师证即cpa，报关员资格证，楼主知识面狭窄，就只知道这三种直接可以换行业的证书了。其它如会计从业资格证，个贷从业资格证之类都没有含金量，对公司内部换岗位或许有帮助，对找工作帮助甚微。　　
　　----------------------------- 　　LZ的意思我懂，我说的范围大了点，没说准确，我是转行做财务的，不过现在是在事务所，因为工作是在室内，所以说是办公室，这　　-------------------------　　财务还不错，相对来说也挺适合社交恐惧症患者的，其实我也有点社交恐惧，偶尔想当隐形人，偶尔想把自己关在笼子里不出来。　　
　　还有一个很重要的途径是考公务员，有些实在不想做本专业的可以去考大量招人的单位，这种单位往往会录用后分配具体岗位，且不绝对按照专业来分配岗位，比如学计算机的也有可能分配到财务岗，再者，这种单位分工精细，申请去不同岗位也有操作空间，比如有的考个会计从业资格证就申请调去财务了，众所周知这个证书是没有含金量和难度的。　　
　　貌似偏题了，说回拖延症，我曾经看过一篇文章说其实很大一部分拖延症患者并未因拖延症而耽误本职工作，任务都能在最后一刻做完，其实原因就是潜意识里他清楚那份工作所需要的时间，在此之前可以不必开始工作。所以拖延症患者们，你们也可以选择调整心态，接受拖延症，放下工作去休息吧，因为最后一刻你一定会完成它的。　　
　　所以说，楼主根本就不是治愈拖延症，只是逃避拖延症而已！还以为有什么好方法呢
　　好像是这样的，我每次上班都上坟差不多似。所以经常迟到。。。
　　其实习惯在形成以后，会成为下意识的行为。比如每天上班后，开始和同事聊天半小时，上网一小时，工作十分钟，纠结两小时。。。。长此以往，你的习惯会难以改变，成为习惯回路，自动化了。打破习惯回路是非常困难的，这就是拖延症形成后难以改变的原因之一。如果没有其它选择，一定要从事这份工作，你需要做的是打破习惯回路，建立新的习惯。　　
　　如何建立新习惯呢?　　很多科学实验采取暗示 ----奖赏的方法，比如设立一个小的计划:每天下班到家后花十分钟清理房间，清理后奖赏自己一份奖品。这份奖品要足够大以促使自己花时间清理房间。当时间够久后，回到家就成为一个暗示，回家立刻清理房间成为一个习惯。这件事的关键点是建立新习惯要由易到难，不要一开始就选择拖延症最严重的事情来做，否则只会加重自己的挫败感。而建立新习惯的目的并不是改变该事的拖延症，而是在于建立新习惯的成就感及经验，以改变更严重的拖延症。　　
　　@明月啾啾
12:50:00　　好像是这样的，我每次上班都上坟差不多似。所以经常迟到。。。　　-------------------------　　其实迟到很多时候是下意识的行为，自己回忆一下，很大一部分迟到的对象都是自己讨厌的事物:不想干的工作，不想见到的人。　　
　　确实，我是逃避拖延症这个表象的，即使建立新习惯是与它交战，也不是一开始就正面交锋的。比如我讨厌写稿，我想建立新习惯，告诉自己任务下达后一小时内写完就奖励自己一顿大餐，显然这个新习惯是难以建立的，还是要从小的事情开始，一点点的去攻破。　　
　　@吐槽只能用马甲
12:43:00　　所以说，楼主根本就不是治愈拖延症，只是逃避拖延症而已！还以为有什么好方法呢　　-------------------------　　&万恶的拖延症&作者得出过结论:目前没有有效根治拖延症的方法。　　我能理解，拖延症是你厌弃某个事物而延迟做该项事情，这应该是人的一个自然反应，很难去抵制的。许多人都会在战斗拖延症的牛角尖里无法自拔，但是我们换个思路想，我们无法改变自己厌恶某个事物，但可以让自己多面对自己喜欢的事物。　　
　　归根结底，我认为一切迟到，拖延，马虎，等等不良表象都有可能是内心的自己做抵抗的表现，是另一个自己不快乐，提醒你快点做出改变的提示，就像人生病了也会有一系列头疼脑热的表现一样，是个善意的提醒，是改变的契机。　　但是正如生病你不能使自己不要头疼头晕一样，你也不能与自己的拖延做抵抗，而是应该保护好自己的心理，远离疾病发生的源头。　　
　　想问问大家有没有晚睡综合症，是不是拖延症患者都有晚睡综合症啊。　　以前从来没有这个问题，就是拖延症出现后才开始有这个问题的。当然，这两者应该都是心理疾病的表现。　　
　　怎么贴的啊
　　好吧，单机版，当我自言自语好了。　　有个朋友有拖延症，我亲眼看到了他从一朵阳光少年枯萎成中年大叔的过程。因为在一次次死磕拖延症的过程中，他以不做完工作誓不休息的精神去战斗，于是经常一两点才睡，然后，两三年的时间这朵花就枯萎了。　　后来，他得抑郁症了。。。。　　
　　@西红柿炝锅面
15:25:00　　怎么贴的啊　　-------------------------　　啥意思?　　
　　因为一次次战斗拖延症未果后，他怀疑自己的能力怀疑自己的性格进而怀疑自己的人生，所以陷入抑郁之中，由于太萎靡后来工作也没保住，女朋友也没保住，整个人生一团乱。　　
　　唉 可怕的拖延症
　　今天看书一小时，运动一小时，是我一年来过的最充实的一晚。这是实验建立新习惯的效果，每看书或运动一小时就奖励自己100元购物额度。　　
　　有人想一起实验建立新习惯的效果吗?　　
　　没人理我，睡觉　　
　　@江西老百姓 44楼
21:55:27　　今天看书一小时，运动一小时，是我一年来过的最充实的一晚。这是实验建立新习惯的效果，每看书或运动一小时就奖励自己100元购物额度。　　-----------------------------　　楼主 我很想学一下
可是 这招对我没用啊
　　快来杀手锏吧！！！
　　@zhuzhuzhutou回归
22:26:00　　@江西老百姓 44楼
21:55:27 　　今天看书一小时，运动一小时，是我一年来过的最充实的一晚。这是实验建立新习惯的效果，每看书或运动一小时就奖励自己100元购物额度。 　　----------------------------- 　　楼主 我很想学一下 可是 这招对我没用啊 　　快来杀手锏吧！！！ 　　-------------------------　　单纯拿我来说，我想改变天天以电视剧打发时间的现状，实践证明，光是制定计划效果很不明显，于是我减少诱惑，把电脑放到别处了，然后制定奖励。关键是奖励要是对你有足够吸引力的东西并兑现它。比如购物额度，一定要每周消费在自己最想要的东西上，这样才有下周继续计划的动力。　　
　　其实有一个非常好的例子来证明新习惯对战胜拖延症的效果。　　我以前袜子总是拖着不洗，放到一堆直到发臭。半年前洗澡时，开好一会儿莲蓬头的水才热，我觉得太浪费水资源，就在开水后在莲蓬头下洗袜子，等水热了袜子也刚好洗好了。每天洗澡前就会自然的去洗袜子，到后来形成下意识习惯了，即使累的不行，如果有两个选项，洗袜子和不洗袜子，我肯定选择不洗。但往往选项还没在脑子里形成我的手已经自行拿到莲蓬头下洗了。几十年的袜子拖延症也算治愈了。　　
　　其实，在这个案例中，洗澡已经成为我洗袜子的暗示，而节约水资源是一个奖赏，让我得到自我肯定，因此这个习惯回路得以形成。　　不过我的晚睡综合症显然还没治好，大家有好的办法吗。　　
　　我来总结一下战胜拖延症的关键词好了，关键词一:成就感。　　之所以拖延，很多时候是因为那件事情要大大的努力才能换来你小小的成就感，因此要么减少努力的程度，即换一份适合个人的工作，要么加大成就感，自己给自己奖赏。　　试问，如果要你十分钟洗一件衣服，回报是你一个月的工资，那你还会拖延这件事吗?应该麻溜就去洗衣服了吧。这就是小小的付出大大的回报，不易引发拖延症。　　
　　回复第25楼，@江西老百姓　　在中国换行业的一个法宝就是考证，比较为大众熟知的几个证书有:通过司法考试的法律资格资格证书，注册会计师证即cpa，报关员资格证，楼主知识面狭窄，就只知道这三种直接可以换行业的证书了。其它如会计从业资格证，个贷从业资格证之类都没有含金量，对公司内部换岗位或许有帮助，对找工作帮助甚微。 　　--------------------------　　
　　拖着不想起床怎么办。。。
　　呃……
　　有药物帮助，你会感觉很轻松　　
　　憋尿2小时了一直拖着不去厕所。。　　
　　@江西老百姓
21:55:27　　今天看书一小时，运动一小时，是我一年来过的最充实的一晚。这是实验建立新习惯的效果，每看书或运动一小时就奖励自己100元购物额度。　　-----------------------------　　假设你每天看2小时书，一个月就得6000，前提是你得有那么多钱啊
　　射手座的拖延症已经治愈咯
　　看到第一个我就不看了，现在有几个骑自行车的，再说了有开车的不坐坐自行车，都啥年代了
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