基础代谢减肥方法吃不胖吃关键_目标减肥网
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> 基础代谢减肥方法吃不胖吃关键　　我们身边总不缺这样的人，她们每天吃很多、不运动，但是身材标准还偏瘦。背负着足量的仇恨之后，我们还是会好奇——为什么她们吃不胖?奥秘就在于基础代谢，提高自己的代谢你也可以吃不胖。编辑箴言：这不是天生技能，想要后天养成，文章看完你就Get!　　什么是基础代谢?　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，也就是维持机体生命所需的最小功率。这些能量主要用于保持各器官的机能，维持肺部工作保持呼吸、维持心脏起搏等等，这些器官要正常运行，需要依靠自身能量。　　简而言之，就算你整个一天躺着不动，为了让你“活着”，这些自动消耗维持生命体征的能量，就是基础代谢。　　如何测出基础代谢值?　　不要听信各种通过公式计算得出基础代谢的说法，由于个人状态不一、环境不一，基础代谢值会产生3%~5%的误差，想要精准可靠，必须使用基础代谢仪器。然后尽量在18~25度的室温下，空腹、平卧并处于安静的状态下测量基础代谢。
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---华夏经纬网版权所有---到底要不要吃到基础代谢率呢？不懂！ - 薄荷减肥论坛
到底要不要吃到基础代谢率呢？不懂！&
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&&&&&&&我坚持每天不吃零食有一个月了，每天三餐都吃了的。热量很低，在700大卡以内。偶尔吃肉，一般都以蔬菜为主。姨妈正常。我看到好像薄荷说的健康的减肥方法，应该是每天要达到基础代谢那么多热量，我哪里吃得到1278大卡呀。
&&&&&& 薄荷是不是说，以后我们恢复了正常的饮食，就会反弹啊，不如现在就吃到正常热量，加大运动，这样才不会反弹的。薄荷网的初衷是这样吗？
身高153cm，原始体重55kg。日开始减肥，现在正努力减到标准体重~~~有类似身高体重的朋友可以加我哦，一起督促减肥！
我早上一般就喝一杯豆浆，吃一个包子。中午一般就到楼下买盒饭，或者自己带饭吃。晚上一般就自己做一个番茄蛋花汤，或者其他什么汤来喝。这样算起来，热量好像太少了！我在薄荷减肥方法评估，好像说是热量太低！
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我看到薄荷网说的基础代谢热量，我的算出来是1274大卡。
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热量低，一开始不会有问题，像我，利用大姨妈后的黄金期，不吃晚饭，白天吃的也很少，一开始是会瘦，基本一天一斤的瘦，可是几天过来效果就不是很好了，体重就开始没有变化了。
所以亲要是执意吃很少，那就交替着来吧，少吃几天，然后感觉体重３　４天没有变化了，就适当的多吃点，然后吃几天，再少吃，我觉得这样比较好。
至于大姨妈的问题，冰冻三尺非一日之寒，现在没事，慢慢的积累起来就不能保证一直没事了！
10.21-10.30　58.5--5711.1--11.30
57--5412.1--12.22
谢谢亲哦，我决定以后早餐多吃点了。把热量给提高点。
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。。我天天早上一杯奶或者一只苹果，中午饭或者面，晚上两片吐司，算下来也就600-700，最多800，不吃零食不喝咖啡很难到1200，怎么吃呢？
不对自己狠一点，男人就会对你狠心
婷婷乖囡囡写道：。。我天天早上一杯奶或者一只苹果，中午饭或者面，晚上两片吐司，算下来也就600-700，最多800，不吃零食不喝咖啡很难到1200，怎么吃呢？
你把所谓的达到1200卡一定要吃的零食改为蔬菜和米饭就行了
亲，我们俩的体型严重相似！我从身高到体重！，我现在也是每天吃的很少，但是也不瘦，最要命的是前段时间因为工作原因，需要倒班，常常是一天不吃东西，白天补觉，就这样，还胖了许多，现在也不敢上秤。我们一起减肥吧！真是以共同减肥为志向的同志啊！
好呀，一起努力！我减肥一个月了，都只瘦了1kg而已。好可怜哟！
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我决定还是按照我自己的意愿来，毕竟开心、符合习惯是最好的。
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