简单4个步骤矫正O型腿
核心提示：O型腿又叫罗圈腿、弓形腿等，O型腿是很多女生的噩梦。矫正O型腿前先来看看你是否为O型腿。
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　　拿一把尺子量一量膝盖间的距离。自然站姿下，如果你的膝盖可以自然靠拢，那么恭喜你，你不是O型腿。如果在3厘米以下，为轻度O型腿。3-10厘米之间为中度O型腿。大于10厘米为重度O型腿。
　　如何分辨O型腿？其实很容易，因为身体上会出现很多特征，只要你把双脚合拢，一看便知道了！　　·&双脚膝盖根本无法合拢。这是因为脚内侧的肌肉较短，外侧的肌肉较长所致。　　·&颈部可能会倾向一边。　　·&肩膊高度左右不同。　　·&盆骨生得很开，正面看，盆骨两边很突出。女孩子会有经痛的情况。　　·&双脚肌肉容易疲倦及酸痛。　　·&小腿向外弯。　　·&平放双脚时，双脚的长度明显有分别。　　你的O型腿有多严重？　　A、双腿之间的接点越多，腿型便越完美。　　B、比A差一点，但已是很好的腿型，只要稍微注意一下日常动作便好。　　C、O型脚的开始，只有大腿内侧及趾端能接触。　　D、又严重了一些，只有趾端可接触，幸好未影响盆骨，要尽快改善。　　E、其实这是X型脚，只有大腿内侧能相接，要利用特别的运动来矫正。　　F、十分严重的O型脚，不单只有趾端能接触，而且盆骨分得很开，必须看医生接受特别的治疗。　　O型腿的瘦腿对策　　想要矫正O型腿，让脂肪水肿都远离你，首先要释放臀中肌和深层外旋肌的压力，切断恶循环。　　一、动作矫正　　1、内靠双膝　　左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。　　左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。　　2、浅坐扭腿　　浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽，而左右脚再稍稍往外侧打开，腰板挺直，令上身垂直于椅子，尽量不要往后挨着靠背，两肩放松，肩胛骨下压并适度后仰，两手分别放在大腿靠近膝盖的位置上。　　然后右侧股关节往左扭转，令膝盖往中央下压，带动右侧的大腿与小腿倾侧，右手尽量不要离开大腿，并前上身保持向前的姿势，不要随之转身。恢复屈膝浅坐的姿势后，以同样的方式往右转动左侧股关节，重复10个来回。　　3、躺卧压腿　　全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定。　　再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往中央拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次。　　二、注意姿势　　O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的时候，双足向外分。这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。时间一久，在站立的时候膝盖就没有办法并拢。　　因此矫正O型腿，要有正确的走路姿势。挺直身体、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。　　三、时刻夹紧膝盖　　无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次，每次持续夹紧15分钟。这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。
　　四、绑带缠绕膝盖　　最后这种O型腿矫正方法适较严重的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上，双腿并拢，在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上，用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后站立起来，挺直身体，站立15分钟。也可以做站立下蹲的动作。如果站立感觉疼痛或者脚麻，证明捆得太紧，需要放松一点。
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O型腿如何矫正，矫正方法有哪些?只要正确的分析自身问题，加上针对性的矫正练习，是可以矫正O型腿的。　全部答案（共6个回答）
绑在一起，或者多压腿：坐在地上，两腿外展后再大小腿折叠后压腿
平时要注意身体姿态：比如走路外八字脚，长期穿高跟鞋，盘坐，跪坐等会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛！矫...
矫正操的目的是加强腿部练习,使大腿内侧群肌肉的力量得到加强,小腿三头肌得到经常的锻炼.
　　（1）坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体（可由厚换薄）,...
顶先生已八十高龄，还能来此一游，首先表示敬佩！
先生可能是由于骨质增生，引起颈椎，腰椎疾患，如颈椎病，腰椎间盘突出，椎管狭窄等，都可以引起这些症状。
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这个不是我熟悉的地区您好，分享的企鹅
告别X型腿O型腿 简单几招在家矫正腿型
一、腿型判断方法正常腿型：双足并拢，双膝贴近O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在距离。双膝距离若小于3厘米，为轻度O型腿，双膝距离在3~10厘米为中度O型腿，双膝距离大于10厘米为重度O型腿。X型腿：双足并拢时，膝盖比双足先触碰。当双膝触碰时，双足跟无法并拢。平时走路，膝盖会相互碰撞。二、不良腿型形成原因O型腿形成原因除了遗传和缺钙原因外，失衡性因素是导致O型腿的最常见原因。在身体发育时期，不注重站姿坐姿，如走路是脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，导致关节发生移位，最终形成O型腿。X型腿形成原因形成x型腿的原因有多种。首先会受到先天遗传因素影响，腿型自生下便是x型。其次是营养摄取失衡，缺乏维生素D，导致发育期患佝偻病，骨质软化与肌肉关节松弛，致使腿型变形。再者，长期不良姿势也会使得腿型变形。三、XO型腿的矫正方法（一）O型腿矫正法“内八”姿势站立1.左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。2.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持内八的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次.双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽。3.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。
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　　【矫正xo型腿】现实生活中不少人的腿部都有不同程度的腿部形态问题，其中比较常见的一种就是O型腿，走路和站立时看起来很不美观，应该及时的进行O型腿的矫正。那么，O型腿出现后怎么矫正O型腿呢?自体脂肪移植可以帮你解决O型腿的困扰。
　　一些简单物理矫正方法可以逐步改善O型腿症状，但是效果不是很明显，而且要长时间的坚持。
　　那么想要彻底矫正O型腿，怎么矫正O型腿，用什么方法矫正O型腿最快?李沁奕98年在国内开展了第一例自体脂肪移植矫正O型腿手术。李沁奕运用独创技法，在很大程度上克服了以往传统手术的缺点，被业内称之为自体脂肪移植技术的典范运用。
　　李沁奕自体脂肪移植矫正O型腿创新与优势：
　　1、完善保护脂肪细胞，运用活化因子，成功提高脂肪活力，把脂肪存活率从平均不到30%提升到惊人的80%;
　　2、独创分段注射技术，一次手术即可彻底完成;
　　3、脂肪分布均匀，避免出现脂肪堆积、凹凸不平等不美观情况;
　　4、自身组织零排异，更为求美者心理所接受;
　　5、精准、微创、不出血，微孔注射技术，满足无痕化要求;定向定位填充，不影响腿部正常活动功能，即做即走;
　　6、一次矫正，无须反复，术后立竿见影，效果永久保有。
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