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阳虚的人，早上可以跑步吗
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医生建议：可以适当的锻炼可以跑步的，营养方面均衡调理多吃一些蔬菜和水果类的。
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健客价:¥16.00肾虚是现在大多数青年人以及周边人常会患有的一种，疾病，这种病的引起因素主要是过度的性生活以及过度的手淫才会引起的，所以我们在治疗肾虚的时候一定要注意好，性生活的规划，不能再进行盲目无助的放纵自己，这样子对治疗效果是没有一点帮助的，是男人就要忍。到了上学还可能是因为体质虚弱的原因有些人的体质天生就不好，所以他得肾虚几率也就大很多了。
步骤/方法：
1肾虚的人当然要加强体质锻炼了不然的话，体质不好肾虚是不会离你而去的，但是在锻炼身体的时候要防止自己过度疲劳，过度疲劳不仅是在锻炼上要预防在工作生活上都要预防过度疲劳会使肾虚的病情越加严重所以要好好注意好好的保养自己。
2肾阳虚是因为盛的阴气不足才导致的肾阳虚，肾阳虚的人平时会出现腰酸腿软发疼的症状并伴有头晕，在睡觉的时候会导致失眠多梦，男的会出现遗精早泄，女的会出现月经少禁闭等现象。通常肾阳虚的人体质都比较消瘦平时的情绪是很烦躁的，而且会有流虚汗的现象。
3治疗肾虚平时在精神方面一定要有所调养，不能让自己太自卑，治疗肾虚是一个比较漫长的过程所以要慢慢来，平时的情绪波动不要太大，而且要注意保暖，不管是夏天还是冬天都要注意保暖哦，寒冷的刺激会导致肾的损害。
注意事项：
芝麻是补肾良品，它不仅可以不受而且可以防止白头发，头发干枯等现象，现在很多年轻人也有白头发，那么你可以多吃一些芝麻，不仅补肾，而且又可以治好白头发不是两全其美吗。
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咨询实录推荐别太担心，正常人一般都能早上空腹去跑步
早上可以空腹跑步吗？为什么？
斌卡，微信订阅：硬派健身。知乎专栏用户（哭）
先放结论：
1.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。
2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。
3.对于力量训练，空腹运动的研究并不多，也不明确，我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。
4.健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。
5.一定要多喝水！喝水可以避免一些血液内游离脂肪和酮体对身体的损害。还可以促进减脂。
（闲话，运动这个问题，不会有一个绝对正确，适合所有人，能达到所有训练目标的健身方法。有人要是说，我有一计，可让天下所有人都最安全的拥有梦想中的身材、健康和体能。直接按欺诈罪枪毙不带冤枉好人的。）
好啦，结论说完，我们来讨论讨论原理。
目前很多研究都表明，饭前的空腹训练，有益于脂肪的消耗，并且能提高静息代谢率。一项针对超重者的研究实验表明，对比早餐后散步（脂肪供能 216kcal），早餐前的空腹散步（脂肪供能 298kacl）可以提高 33%左右的脂肪消耗①。
究其原因，很可能是因为人在空腹运动的状态下，糖原储备较少。当糖原浓度较低，身体会动员脂肪水解产生热量（脂肪酸氧化）。所以脂肪的消耗会增加。
但是也正是源于此，有心脑血管疾病的朋友要少空腹训练（估计我的关注者里比较少，但可以告诫自己的爸爸妈妈）。血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓，或者导致心律失常。血脂高或者高血压的人要非常小心。
另外，脂肪大量被动员消耗的时候，肝脏生成的酮体增多，过高的酮体会引起酮血症，让身体酸中毒。
所以早晨空腹训练，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以避免一些此类损害。
对于很多朋友担心的空腹训练没力气。一般情况下，人体储备的能源都足够支撑自己 90 分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强。可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，更不必担心储备不足咯②。
至于很多人担心的低血糖问题。可能倒是没有大家想象的那么严重。但如果有经常低血糖的童鞋，还是要小心谨慎。我可不想明天一出门，看见一幅饿殍万里图&&
在一项针对 2 型糖尿病人空腹锻炼的研究中，早起空腹训练并没有让参与者产生低血糖的症状③。据猜测这与早起皮质醇、胰高糖素分泌较多有关（一些参与升糖的激素）。健康的正常人本身就有可以调节自己血糖的能力。再加上早起升糖激素的分泌量较多，血浓度较高，晨起锻炼的低血糖症状实际上是没有大家想象中那么恐怖的。但我依旧强调，如果你已经有过早起低血糖的情况，请慎重锻炼。
另外关于早晨的空气质量问题。空气质量差肯定是不利于身心健康的。不过说实话，除非空气质量特别好，住在帝都的我基本不出去跑步。帝都这空气质量估计早晚都差不多了&&
恩恩，诸位提问的客官还满意吗？
①Effects of exercise before or after meal ingestion on fat balance and postprandial metabolism in overweight men Jason Gill British Journal of Nutrition
②训练者和无训练者脂肪氧化动力学与最大脂肪氧化强度研究 张勇，李之俊
③晨起空腹运动对 2 型糖尿病患者血糖的影响 王 宁，孙玉梅，刘志英
④Shimomura Y, Inaguma A, Watanabe S, et al. Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness 2010}