我是一名学生，做的最多的事情就是上课、写字、面对电脑、玩手机。最近感觉自己很疲劳，早上很难醒过来，而且是严重起床困难户。大清早就感觉整个人很累，脖子说不出来的难受，犯晕。转一下脖子会有噶喇喇的声音，大事不妙，我知道自己的颈椎出了点问题，我决定在颈椎病还没有顽固之前，加强锻炼，拜托颈椎的困扰。但是我又想知道这到底是颈椎病还是单纯的肌肉劳损？请帮助我一下。
步骤/方法：
1你出现了上面的情况，说明你的颈椎也确实存在负担，你应该要注意你的颈椎了。你可以加强颈肩部肌肉的锻炼，在可见或者休息时间，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力　　
2晚上不要躺在床上玩手机，尽量早点休息，上了一天的课应该很累了，给你的颈椎早点休息一下，建议你不要睡太高的枕头和太硬的枕头，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。高的虽然短时间内比较舒服，但是长时间使用会有不良后果。
3适当的运动是非常必要的，你可以在课间休息的时候多多活动你的脖子，缓解一下它的压力。如两腿分立与肩宽，两手叉腰，做头部运动，顺时针、逆时针都要做到位。头部向前向后压一下。反正你要记住，有空的时候不要低头玩手机，把时间用在锻炼上。
注意事项：
因为你是个学生，你还年轻，不会有什么大碍的。只要你近段时间不再无限制地玩电脑，保证好休息时间，不要长时间坐着和熬夜，你的这种症状很快就会消失的。如果你都不玩电脑，可以说两个礼拜就能改善了。坐姿不要长时间保持颈部一个动作，半小时左右需要活动减轻颈部压力。看书时最好保持头部上扬的姿势，但时间也不宜过长。
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脖子与肩膀连接处肌肉僵硬，是不是得了颈椎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脖子与肩膀连接处肌肉僵硬，是不是得了颈椎病？脖子与肩膀连接处肌肉僵硬、酸胀、无力，感觉脖子支撑脑袋非常累，是不是得了颈椎病？想得到怎样的帮助：颈椎病有哪些症状，平时应该如何保养？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：颈椎病、腰椎间盘突出、老年性骨关节炎、股骨头坏死、...
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问题分析： 颈椎病常见的症状有这些：1、颈肩部酸痛。出现颈肩酸痛大多数是由于肩局部骨或软组织疾病引起的，但是还有一种严重的情况，颈肩痛有可能是肿瘤转移导致，这种情况就不仅仅是颈椎病的问题了。2、头晕。出现头晕的症状主要是由于病变压迫椎动脉所致，患者会出现头晕、黑蒙等症状，严重者会感觉房屋旋转，重者会有恶心呕吐、晕倒、卧床不起。如果颈椎病病变累及交感神经会出现头晕，头痛、视力模糊、耳鸣也是交感神经受累所致。颈椎病变累及交感神经严重的情况会出现心动过速、平衡失调、心慌、呼吸困难等一系列的症状。3、上肢无力。不少的颈椎病患者会出现上肢无力的症状，甚至还会伴有手指发麻、肢体皮肤的感觉功能减退。导致上肢无力的原因是颈椎间盘病变压迫脊神经根所致。神经根型颈椎病患者上肢无力症状更加明显，患者往往是有上肢运动障碍的表现。4、下肢无力，两脚麻木。下肢无力、两脚麻木是颈椎病典型的症状，患者走路不稳、双脚麻木，有踩在棉花上的感觉。这一症状主要是由于颈椎间盘突出等原因致使颈椎椎管狭窄使脊髓传到功能障碍引起的。意见建议：平时里注意保护颈椎，让颈椎得到放松。1、注意坐姿和睡姿，不要让颈椎有过多负担，习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。2、不要让颈部受凉，避免空调直吹。3、锻炼颈部及肩部，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。如果情况较严重，建议去医院就诊。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：这是长期的固定伏案姿势造成的。肌肉长期处于拉伸僵直状态，造成了肌肉组织疲劳性破损，破损的部位会形成粘连和钙化，就是你听到的响声，就是钙化点的摩擦声。意见建议：建议做肌肉康复治疗。不要局部热敷，常洗热水澡较好。另外改变坐姿和生活方式才是根本。
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变,颈椎病位于头颅与胸廓之间,颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动,容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。如果耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等等。平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头，勿受凉。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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