一些演员为了拍电影快速练出一身肌肉是如何做到的？ - 知乎17被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答03 条评论分享收藏感谢收起52 条评论分享收藏感谢收起张艺兴李现如何从小胖子练成6块腹肌的？你爱的明星都在健身！_凤凰资讯
张艺兴李现如何从小胖子练成6块腹肌的？你爱的明星都在健身！
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原标题:张艺兴李现如何从小胖子练成6块腹肌的？你爱的明星都在健身！
先附上明日闪光签
正文紧随其后
最近，张艺兴和小河神李现给粉丝发了福利，纷纷献上自己的泳池写真，这满屏的肌肉，考虑过我鼻血的感受吗?
不过呢，评论下面的粉丝却纷纷P图，给自己的爱豆穿上衣服，实力马赛克护体，保护艺兴的肉体！！
小河神李现的粉丝们也是统一战线，被花棉袄护体。
先来看看张艺兴，泳池边上演湿身诱惑，秀出了自己的6块腹肌，荷尔蒙炸裂啊！
除了身材好，张艺兴的皮肤竟然也很白，这白皙的肤色真是令不少迷妹们也自愧不如呢。
张艺兴的腹肌可不是P的，而是真材实料哦，来看动图：
在《极限挑战》中，身高178cm的张艺兴自爆自己体重只有60kg。
要知道，张艺兴小时候也曾是个胖嘟嘟的小男孩。
甚至还有不少人表示，胖胖的艺兴撞脸杜海涛。
张艺兴的微博名叫做@努力努力再努力x ，他也确实是个努力的boy。
为了保持健康身材，因为他只要闲下来都是在努力健身！！
在片场，张艺兴支撑在岩石上做着俯卧撑运动：
在家则利用小的健身器材坚持健身：
除了健身，在吃的方面也是严格管理。在直播中，张艺兴就晒出了自己的健身餐——蔬菜沙拉和牛肉，并且都是不加盐不加料的。他推荐想减肥的朋友可以吃沙拉，吃牛肉，但是不要加盐，加了盐人会发胖，聚集脂肪。不过吃沙拉最好加一点橄榄油或者油醋汁。
就在前几日，工作室爆出了张艺兴练舞的照片，跳到全身湿透，看来好身材不是那么容易炼成的。但也要注意劳逸结合哦~~
再来看看靠《河神》大火的李现，在剧中就爱大秀身材！
在微博中，也不忘露出腹肌，加上未干的湿发造型，真是极致撩妹啊！
宽厚结实的背部肌肉性感完美。
李现的肤色偏古铜色，让“雕塑般”的好身材魅力尽展，腹肌也更为明显。
其实李现从小被人叫小胖子，在上初二的时候体重达到了160斤，完全没当过校草，还被人开玩笑称作“荆州小胖”。但后来从高三开始爱上了运动，经常跑步、打球，一年中不知不觉瘦下20斤。
如今，李现更是把运动当成习惯，你会在INS上看到他各种各样的健身动态。
健身房简直成为了他的第二个家。
李现爱好广泛，喜欢打篮球，打拳击。户外跑步也是家常便饭，从大学开始，没事就跑个 5 公里，还把这个习惯一直保持到了现在。
李现一直把健身当成一项事业和理想在坚持着，难怪能够做到穿衣显瘦，脱衣有肉。
肌肉线条赞到爆的他身材直逼欧美明星！
与欧美人普遍的肌肉男相比，中国大部分男生要么是削瘦型，要么是发福型，身材管理问题成了大家吐槽的话题。但实际上，如今的小鲜肉们也在逐渐成为健身房里的常客。
鹿晗看起来瘦瘦的身躯，双手抓着TRX吊绳，往上拉抬练二头肌，能明显看出他的一股拼劲。
前段时间，鹿晗已经明显浮现出胸肌和六块腹肌线条，成为了结实身材的强力大狍子了。
小猴子侯明昊和鹿晗一样，都是长相清秀的类型，俨然一副可爱的正太模样。
平日不秀肌肉时，很难想象到他竟然拥有一个极好的身材，手臂的肌肉超级明显。
健身也早已成为他的一种生活习惯。
减肥不仅能改变身材，还能改变颜值！
在《赵氏孤儿》中，有一位小胖子，身材圆滚滚，脸蛋胖胖很是呆萌。
从小胖到青春期，连每篇作文里都写的吃。
在2015年的时候，他胖得体重达到了两百斤！母亲陈红称：喜欢他的女生是个胖子，他喜欢的女生又不喜欢他，嫌他胖。
于是，他愣是凭借自己的毅力，坚持打篮球与锻炼，半年的时间瘦了60斤！稳稳的将自己的体重控制在了140斤。还和欧阳娜娜拍起了青春剧，他就是陈飞宇。
有句话说的好，“瘦下来，全世界都是你的”。陈飞宇瘦个身，颜值就赶上了吴亦凡，逆袭成男神，原来减肥才是最好的整容术啊。
世界上最可怕的就是，比你颜值高的人，比你更努力。
为何你还胖在原地？说到底就是———
现在就开始运动起来吧~
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播放数：5808920汪东城肌肉照 汪东城肌肉练成方法
责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
　　汪东城肌肉照 汪东城肌肉练成方法
　　汪东城身高180公分，体重维持70公斤上下，他勤练2年，一身精壮肌肉宛若筋肉人，据了解汪东城的胸围达到了44寸。大东每次来到健身房都得先暖身、拉背，还提醒大家：&重点不是做很重很重的练习，而是姿势要正确，否则不但会受伤，也会练错部位。&他现健身组合以8至12下为1组，连续练习3组。
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怎样练彭于晏那种大块肌肉？他是怎么练的？
他真正牛逼的地方在于体脂，骨架，和脸，，，，，至于他的肌肉量看你的基础了，系统的好好练完全可以达到的
肌肉太大块，不用药的话很难练出来啊。
人家请私教的，楼主要不也请一个
花6位数的钱请教练，几个月就可以了，但没教练了肌肉也就没有了
我就喜欢这种刚发的帖子，如果火了就是个前 排，还可以混个脸熟，说不定谁好心就给粉了。万一哪 个妹纸看中咱，说不定就把咱包养了。就算没人包养 咱，咱也得经验了，稳赚不赔；就算这帖子没人回复 了，沉贴了。也感觉是我弄沉的，特有成就感！还不耽 搁咱捞经验
他的肌肉不算大，是体脂低分离度好和头维小显得大块
记者：“大娘，您捡垃圾幸福吗？”老人：“啥？”记者提高声音：“您幸福吗？”老人：“我耳聋你大点声”。记者声嘶力竭：“您幸福吗？”老人继续：再大点声！记者无奈离去。老人自语：“早tm听见了，累死你个龟孙！和腐败的事你不问，拎个破ＪＢ玩意满大街问穷人幸福吗？我83了还在捡破烂你说我会幸福吗？
听讲他们每天用白水煮鸡吃 吃到最后都吐了
他请的私教
我觉得的那身肌肉很好...
前提是有钱，为了拍激战。听说他和张家辉花了很多钱，苦练8个月。
三十多万呐，你有么？
增肌至200斤，再刷掉25斤脂肪即可
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
我试试我回复十五字到底有没有经验
不追求纬度的话，这种肌肉是很好练的
虽然很棒，但他维度没有照片影片视觉那么好，摄影也是一门学问
二楼真相了
我也喜欢这身形，其实不难，其他地方正常连，重点连胸大肌内外侧的形状，这样就ok了。胸肌怎麽练我就不细说了，自己
同是学上党，一起努力！！
不算大块吧他
第一，你要有完美的天生的骨架和体型，天生骨棒子就细小的，你再怎么练也达不到这个体型，其次，人家有这个经济条件，常年肯定有私人的教练坚持练着，内行人的指导很重要
我觉得他的肌肉不是重点也不难，重点是这张脸怎么练
彭于晏是男神～
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