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今天在跑步机上跑了5公里，感觉。。。。
第一次在机上跑，平常在操场上5.5公里半小时，在上把速度调到8.0，跑5公里跟没跑一样。。。
啥情况，跑完感觉蹦不起来。。。
跑步机上相对比较省劲
跑步机上相对比较省劲
感觉到了！
那这样说来，是不是跑步机上没有室外的减肥效果好呢？
我感觉是户外跑，跑步机，原地跑，这样，但是户外可能因为环境因素导致可能会不跑，家里或者健身房应该是身体准许都能跑
跑步机少了风阻，强度小7%左右。跑步机在雨天和冬天有优势
本帖最后由 whitezhao 于
17:45 编辑
半小时跑5.5km，相当于跑步机11的速度。你把跑步机调到11试试，在健身房能用11速度跑1个小时的人不多。
从我自身情况看，在户外跑比跑步机跑要轻松，同样心率下（140），跑步机跑配速是5分40秒，在户外跑配速是5分30秒不到。户外跑，风景好，不枯燥，而且可以自我感觉微调速度；跑步机死板，调节速度的灵活性与户外跑没法比。
跑步机上8是指每小时8公里，所以，你得调到差不多11，然后可以设置坡度什么的，会更接近实地
跑步机上8是指每小时8公里，所以，你得调到差不多11，然后可以设置坡度什么的，会更接近实地
嗯嗯~~~~~~~~
跑步机很没意思
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TMD和没说一样
以后别不知道就别逼比
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这个也有些心理作用吧
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我只要跑的比你快就行了。
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