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我13周岁,身高170+CM.我很想再长高,做哪些運动会影响长高,发育等.做哪些运动会促进生长.俯卧撑每天最少一次60个,有时做的少就多做几次.仰卧起坐锻炼哪里有时做有时不做,做也最多做鈈到30个.打...
我13周岁,身高170+CM.我很想再长高,做哪些运动会影响长高,发育等.做哪些运动会促进生长.俯卧撑每天最少一次60个,有时做的少就多做几次.仰卧起坐锻炼哪里有时做有时不做,做也最多做不到30个.打篮球就是在体育课和自由活动时才去打,最多应该在1小时左右吧.如果要适度的运动的话请幫我设计做这些运动的个数和组数. 注:没有什么健身器材,只有一对各6kg重的哑铃.
经常多做一些和跑跳有关的运动篮球就很好啊，运动的同时偠补充足够的营养鸡蛋、牛奶、大豆、肉类必不可少，（主要吃牛肉、鸡脯肉也可以、还要吃鱼肉）
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