类如何判断风湿和类风湿性关节燚患者也需要经常锻炼通过适当的锻炼，你可以减少疲劳感使你的整体身体处于一个更健康的状态。然而在你锻炼之前，应该让医苼或者专业人士来指导你开始一个锻炼计划

类如何判断风湿和类风湿性关节炎应该怎样运动

选择锻炼耐力、强健骨骼和腿部肌肉的运动。这包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力器械等根据自身情况，为自己确定适当的运动量和时间长度每天可适当增加一些运动量，堅持每天30-60分钟

每周做两到三次对抗性运动，以增强肌肉减少关节疼痛。通过加强肌肉和减少关节疼痛它也有助于增加新陈代谢，帮助你减肥你可以去健身房，让教练帮你选择一个负重机或一个机器来增强你的肌肉

游泳可以增加关节的柔韧性，增强背部而不会对關节造成过度压力。首先你可以在温水里慢慢游几分钟。也可以使用浮动夹点当你习惯了流动的水，开始逐渐增加运动量和游泳时间逐渐增加你的体力活动，直到你达到你的目标

多做有氧运动可以保护关节炎患者的心脏

有氧运动有助于心脏健康。患有类如何判断风濕和类风湿关节炎的人更容易患心脏病锻炼可以帮助降低这种风险。有氧运动可以降低血压和改善胆固醇因为骨质流失和类如何判断風湿和类风湿性关节炎经常发生在负重运动中。散步、跳舞、爬楼梯等活动有助于预防骨质疏松症