走路和跑步那个减肥效果好

对於这个问题，有人想当然的回答自然是跑步的减肥效果更好，因为跑步的运动的运动量走路大但事实果真如此吗？

首先我们应明确運动能够减肥的根本原因在于其消耗了能量，评价一个运动项目减肥效果的重要指标是看其在相同时间内消耗能量的多少。单位时间内消耗能量的越多减肥的效果就越明显。

其次让我们再来看看走路和跑步在消耗能量上的差异。在走路和跑步的过程中均可使势能转變为动能。完成这一转变走路主要依靠腿部的变动，而跑步主要依靠腿部的摆动而跑步主要依靠肌肉的弹性。

有研究表明在跑步中，肌肉弹性所产生的反作用力可使人体相对轻松地到达所需要的位置为此可节省身体移动到同样位置所消耗的能量。而人在行走过程中偠到达该位置就无法节省这部分能量同样的距离，行走要比跑步多消耗2~3倍的能量

另外，人在行走中消耗热量大但运动并不剧烈，不臸于气喘吁吁上气不接下气。所以人比较容易坚持较长距离的行走也就是说，走路比跑步更符合有氧运动的概念

由此可见，走路较跑步减肥效果可能更为明显当然，慢跑的意义与行走差不多用慢跑来代替行走也是完全可以的。