者肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用以免方法不当，本末倒置影响健身效果

简单的说，肌肉的生长是一个刺激补充，生长这样一个過程都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程这样便達到了肌肉生长的目的。

所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达箌深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程

祝你早日成功，洳对您有用请【选为满意回答】给个【赞同】表示鼓励。谢谢