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对女人来说,游泳,健身房,瑜伽,哪个更好一些?
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发表于 07-5-9 20:04:11
我觉得女人锻炼不光为了减肥,更重要的是塑身和健体,使精神状态饱满,皮肤和肌肉更加紧实,不知道选择哪种方式更加好呢!希望得到大家的建议.
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发表于 07-5-9 20:18:15
我觉得瑜伽比较好！
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发表于 07-5-9 22:37:03
游泳吧~~~~
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发表于 07-5-9 22:43:28
有条件就一起做了。。。
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发表于 07-5-10 07:56:49
早上游泳下午瑜珈晚上健身房.
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.cn/u/1882
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发表于 07-5-10 09:14:34
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发表于 07-5-10 20:24:04
回复 #6 zengjasmine 的帖子
这样剧烈运动不好的，
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发表于 07-5-10 20:31:39
我曾经在中体倍力办过年卡,起初半个月天天去,每次三个小时,器械半小时,跑步机半小时,再跟两堂不同的课.有时还加上动感单车,结果体重急速下减,头发也掉的多,脸色极不好.所以一直不敢再这样练了.后来修养了一段时间,以后也很少去了,年卡就这样被浪费了,身体也险些坏掉.我觉得还是选择一种温和能长久坚持的运动比较好.游泳或瑜伽.
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发表于 07-5-14 20:26:32
个人觉得瑜伽比较好吧~
瑜伽不仅能修身，更能修炼你的气质，而且比较容易坚持下来
如果妹妹不是那种喜欢狂暴运动型的就强烈推荐瑜伽
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发表于 07-5-14 23:58:05
瑜伽................................
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发表于 07-5-15 12:38:32
游泳是很好的运动方式，只是现在的场馆水质......还有一旦停下来会飞速长肉肉！
健身房，就是不能坚持就麻烦了......
瑜伽是你随时随地都可以关注的生活方式，瑜伽对我的改变可以说是翻天覆地的大大变化，你尝试一下就知道了......
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发表于 07-5-15 14:40:44
瑜伽，游泳，都很喜欢～～
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发表于 07-5-29 11:46:55
去哪里练啊,有没有正规点的地方?
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无肉不欢~~
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发表于 07-5-29 12:58:24
健身房.不是所有都能练了..
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发表于 07-5-29 13:14:29
先健身,然后练会瑜珈,最后可以去游游泳~~ 哇,生活真美好呀
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发表于 07-5-29 14:36:17
我也正想去健身房健身,我比较喜欢瑜珈和有氧健身操
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发表于 07-5-30 09:02:18
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发表于 07-5-30 11:47:39
那啥~~瑜伽是首选了~~~好处大家都知道，但是不是所有地身体都适合练瑜伽~~~嘻嘻~~~
游泳坚持就好·~~~减肥超级~~·但是会让手臂结实袄，适当就好了~~~
不要做健身房的跑步电动车啥地，会大象腿的~~~特别是跑步袄，女孩千万不要啊~~~会肌肉块的~~~可以简单的跳操，或者舞蹈啥地，都有简单拉丁学地，普拉提啥地~~~
模特都是不运动的~~~~~
八通荣誉版主
GMT+8, 17-4-28 14:15
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近几年来，瑜伽迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式，而瑜伽也以其优雅、安全、运动伤害几率小、适用多种人群等优势风靡全球。然而在调查中发现，近年来由于练习瑜伽导致的受伤事件却屡屡发生。那么练瑜伽到底安不安全呢？请收看新浪《新观察》与央视综合频道《生活早参考》联合推出的本期策划。
受欢迎的瑜伽可能会造成意想不到的损伤
日一则“长沙大四女生练瑜伽猝死健身房”的报道在网络上被疯狂转载，一时间引起社会各界的广泛关注。猝死的女孩叫小欣，湖南某高校大四在读学生，毕业在即本想通过健身增强体质，却在她的第一节瑜伽课上突然死亡。
2011年湖北的赵女士在练习练瑜伽过程中惨遭大腿骨折，此事经媒体报道后，在工商等部门的调解下，最终瑜伽馆承担相应赔偿责任。
2010年媒体报道了上海郑女士练习瑜伽时因方法不当而导致腰椎间盘突出，一度不能下床面临瘫痪的危险。核磁共振结果显示，郑女士的第4、5节腰椎间盘脱出，向上移位导致左侧神经根部严重受压。饱受腰椎疼痛折磨的郑女士最终接受了手术，避免了终身瘫痪的风险，如今的她再也不能像正常人那样弯腰活动了。
中国人民解放军总医院关节外科专家蔡告诉记者，近年来由于练习瑜伽导致身体受伤的病人日益增多。令他至今难忘的是去年3月他给一位20多岁的姑娘做了一台关节镜手术，女孩在练瑜伽时不知做了什么高难度的动作，竟然活生生把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块，最后只能通过手术把它取了出来。
根据此前媒体的报道，全球练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。然而在这个统计数据背后，只有10%的中国瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成运动伤害。
空军总医院正骨科副主任郭伟告诉记者，从2006年10月开始至今，他接诊过数百例因练习瑜伽受伤的病人，都是时尚女性、30岁左右，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
据了解，瑜伽虽然在我国风靡将近十年，但该行业目前还没有具体的伤病统计。而据美国消费者安全委员会最近的一份统计新数据显示，美国平均每年接到的瑜伽受伤案列约5500例，调查显示只有少数的瑜伽练习者受伤后前往医院治疗，大部分人往往求助家庭医生、脊椎按摩师进行辅助治疗。
此外，2009年纽约一项针对全球瑜伽教练治疗师和医生的调查结果显示练瑜伽损伤最多的部位是下背部、肩部、膝盖、颈部。对此医学专家指出成年人的关节一旦损伤都不可逆，而且会埋下更大的隐患。
瑜伽教练速成培训乱象丛生，缺乏监管和规范
瑜伽是一种看上去很柔软的一种运动，但是由于现在众多人盲目追求练习瑜伽，只是追求表面的体位跟体式，并没有真正了解瑜伽，他的心态没有摆正，所以可能进入了误区。在教练方面，有很多教练是速成培训出来的，所以在专业知识以及专业经验上，他没有达到一个扎实的基础，不能给学员进行一个专业的指导，所以在这种情况下很容易造成瑜伽伤害。
近十年瑜伽在全国各地以其超乎想象的速度发展，瑜伽会馆、瑜伽培训学校遍地开花，一边是日益繁荣的瑜伽市场，另一边却是频频发生的瑜伽受伤事件，业内人士将问题的根源直指瑜伽培训行业的种种乱象。
中国最早的瑜伽教练都是舞蹈演员和体操运动员出身，他们的身体柔韧度非常好，最早的瑜伽培训是这样子的，他们经过三天20个小时的培训他们就可以出来做瑜伽教练了。
根据记者调查，在北京丰台区某瑜伽会馆，目前有7名瑜伽教练，其中6名教练没有相关资质，但都具有三年以上的教课经验。但馆内有一名叫Susan的教练取得了印度瑜伽大师艾扬格教学资格证书。
所谓的“艾扬格教学资格证书”在国内比较少见。在瑜伽行业，艾扬格被公认为目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师之一，他是艾扬格瑜伽练习法的创始人，他的《瑜伽之光》、《光耀生命》等著作风靡全球。艾扬格所推行的理论是“瑜伽适合于每一个人并对疾病治疗效果显著”。
但在2012年美国纽约时报著名科学专栏记者布拉德的一篇关于瑜伽的报道中，文章讲述了美国资深瑜伽教练格伦?布莱克以一则故事来阐明自己对于艾扬格瑜伽的观点：他在印度艾扬格学院求学时，有个学生做了个脊柱大扭转的动作，结果只听其肋骨“嘎嘣”响了三声就断了。布莱克说，这个场面简直让他难以置信。
业内人士对于艾扬格祖孙三代、艾扬格大弟子、中国艾扬格瑜伽学院教练等人的怪异形体也说法不一。2011中印瑜伽峰会视频中艾扬格走路时，明显的一瘸一拐。有些人说瑜伽讲治病疗伤，但看瑜伽大师就知道了，他是否是一个健康的正常人的体型。
在北京一家瑜伽教练培训学校了，工作人员告诉记者，在这里，一个完全不会瑜伽的人通过29天学习就可以拿到瑜伽教练的国际认证证书。
但实际上，美国瑜伽联盟成立于1982年，欧洲瑜伽联盟成立于1987年，两大国际瑜伽联盟是为了规范瑜伽行业专门成立的。联盟对瑜伽教练的考核标准是极其严格的，想成为瑜伽教练必须经过至少3年的系统学习并通过考试才能获得资格证书，而且在以后的从业生涯中教练还需要定期接受培训。如果因教练教授不当导致学员受伤，则会取消其任教资格。 美国和欧洲瑜伽联盟培训瑜伽教练的标准与梵音瑜伽学校29天快速出炉的做法大相径庭。
目前瑜伽项目还不是我们国家正式立项的体育运动项目，那么相应的瑜伽的社会体制指导人员也没有列入到我们国家职业管理序列当中，社会上会不可避免的会出现以技术培训证书（替）代职业证书的现象，这可能就是目前引起瑜伽社会体制造成的资质认定混乱的主要情况。
因此目前的确没有官方的认证机构对瑜伽教练资质进行认证。针对目前瑜伽培训行业还没有相关国家标准，部分瑜伽从业人员及整个行业都缺乏监管和规范的问题。
瑜伽虽然以它的各种优势受到现代女性的追捧，但根据记者的调查，目前国内宣称“包治百病”的瑜伽行业却病得不轻，瑜伽伤人事件屡屡发生、瑜伽行业乱象问题层出不穷，商业利益下中国的瑜伽行业该何去何从。在这里我们呼吁国家相关管理部门尽早制定有关瑜伽管理标准，健全完善瑜伽培训市场，避免发生更多的瑜伽受伤事件。→ 想要减肥是练瑜伽还是去健身房
想要减肥是练瑜伽还是去健身房
健康咨询描述：
我159cm，54kg&想要减到48kg。是去健身房还是练瑜伽。哪个效果更好呢。O(∩_∩)O谢谢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道瑜伽和健身哪个效果更好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！首先对于你的身高而言，你的体重并非严重超标，因此减肥的话也要注意一个度的问题，不要减得过瘦，因为过瘦的情况下健康容易出问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&其次在运动方式的选择上，你可以根据自己的实际情况，看看哪种运动你更能坚持下来。另外合理控制饮食，特别是油脂类食物的摄入也是非常重要的一个方面。
擅长: 各种疾病的护理恢复
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&&&&&&病情分析：&&&&&&应该练瑜伽效果会更好一些。&&&&&&指导意见：&&&&&&瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复，调理养颜从内到外
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想练瑜伽你必须知道五个误区
来源：久久健康网
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【摘要】随着健康观念的普及，健身成为时下都市人普遍的一种生活方式。其中“瑜伽”倍受健身人士，尤其是女性的追捧。减肥美容、改善身心、治疗疾病、激发潜能……，种种美丽传说，给瑜伽罩上神乎其神的魅力光环，让它从较开始的少数派运动，站到时尚的较前沿。瑜伽无疑是内外兼修的一种运动方式。然而过度神话瑜伽，结果却可能适得其反，轻者徒劳无功，重者更可能对身心造成伤害。有关医生提醒，规避认识误区，纠正不当的方式方法，才能体验到瑜伽给身体带来的有益帮助和深层惊喜。下面，和小编一起来看看吧!
认识误区一：人人都可以练瑜伽
　　当瑜伽成为一种，自然吸引大量健身爱好者盲目跟风，健身场馆自然也乐于笑纳，缺少对练习者的筛选和警示。事实上，并不是所有人都适合练习瑜伽，这种运动对人体的柔韧度和身体要求都比较高，有某些疾患的特殊人群不适宜练习。
　　健身生理学家指出，骨质疏松患者、有神经的患者、患有椎间盘突出的病人，以及关节组织有问题的患者很容易遭到&瑜伽伤害&，不适宜练习瑜伽;有颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼者应先咨询医生的意见后定夺;而高温瑜伽容易导致心跳加速，身体大量流失水分，不适合患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、、小童或长者。
　　认识误区二：瑜伽能迅速
　　传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。
　　认识误区三：瑜伽能治疗疾病
　　医生指出，瑜伽侧重于健身减压，练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨，缓解一些官能性综合症的作用，但练习者应该明白，它可以帮助缓解某些疾病的病情，但并不能完全治疗疾病，而且瑜伽也不是对所有病都有效，甚至对有些疾病会产生反效果，比如有腰间盘突出症的中人，练习瑜伽不仅不能起到治疗作用，而且过度的弯腰用力等动作反而会加重病情。所以，有病仍然应该看医生，而不应寄望于瑜伽的神奇疗效。
　　认识误区四：动作难度越大越好
　　瑜伽教练常常能做出不可思议的高难度动作，因此吸引不少练习者的艳羡，并认定动作难度越大越好，不断挑战自己的柔韧极限。但事实上，瑜伽不是练杂技，练习瑜伽适度即可。练习的目的是帮助呼吸和体位系统的循序渐进，进而达到身心合一，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
　　认识误区五：教练说的都是对的
　　很多练习者，尤其是初学者，由于基础薄弱，对教练的指导言听计从，即使不适合自己的动作和呼吸、冥想方式也照单全收。但教练水平有高低，练习者个体情况也有差异，如果对教练的话不加辨识，很可能给自身带来伤害。
　　久久温馨提示：瑜珈远非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，除了认清误区，更需要深入地理解，不断地发现，坚持不懈地练习，才能达到身体、心灵与精神的契合，实现身心的和谐统一。
编辑: 周周
减肥两性偏方}