当前位置: &>&&>& >
香肩玉臂，锁骨销魂，看完你也能拥有。
明明不胖，为什么穿露肩上衣却看起来特别壮？那是因为肩膀线条不够美。导致肩宽背厚的最常见原因就是圆肩、驼背以及发达的斜方肌，这些肩臂背部区域的问题最容易给人又胖又壮的第一印象。长时间伏案工作、健身训练不合理容易导致圆肩、驼背以及斜方肌发达等体态变形问题，但是可以通过训练来改善。不止是体态更美了，人看起来也会更纤瘦，不信你看看明星们的示范。好看的肩膀是这样滴
不一定要瘦，但是肩膀一定是展开的，不要内抠肩膀，像达妹也不属于纤瘦型，但是她肩膀展开，就显得很大气。
anglebaby虽然人非常瘦，但是大臂和小臂过渡很自然，就不会给人“干柴”的感觉。
金小妹的肩膀圆润没有纠结的肌肉，而且脖颈处也没有多余的赘肉，就显得线条流畅优美。
不是瘦了穿衣服就好看，背部的平直也很重要，即使手臂微粗也是好看的。到底是什么影响肩膀的美观？1.圆肩
祭出我们的霉霉~霉霉的圆肩从侧面看十分明显，她肩膀靠前，背肌凸起十分明显。甚至还有一些探颈的趋势。学霉霉的衣品可别学她的圆肩。2. 驼背
延伸阅读：
(责任编辑：美朵)
&&&1&&&&&&
每日重点推荐
夏医生是自己多年老同事的儿子，国外学成归来做事业，老同事担心儿子诊所刚开，门厅罗雀伤了自尊，便偷偷塞钱给李梅，求她装病去“捧场”。
一周热点文章
在线阅读专题→ 肩膀厚怎么办侧面看起来很厚
肩膀厚怎么办侧面看起来很厚
健康咨询描述：
其他类似问题
医生回复区
吴医生爱心医生
帮助网友：3611称赞：115
&&&&&&这是属于先天性体质因素，会造成，要注意的，及时的饮食调节，锻炼
&&&&&&肩又厚又宽怎么办，怎样能减掉它？？？？？？
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生只有穿一字肩才会发现你的肩膀有很大的问题题题题题题~~~~~~~~~~~_瘦身_美容频道_VOGUE时尚网
您现在的位置：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
只有穿一字肩才会发现你的肩膀有很大的问题题题题题题~~~~~~~~~~~
编辑：Mia.Zhou
内容来源：&&图片来源：东方IC/Getty Images图片库
胳膊粗就去举铁
虽然秋风已起，但是秋老虎还会再肆虐几日。今年夏天买的一字肩上衣，还可以拿出来穿，但是你要知道，没有好看的肩膀，一字肩只会让你看上去很壮，瞬间和时髦说再见。当你穿上一字肩的衣服，才会发现自己的体态有各种各样的问题，尤其是露出来的肩膀，为什么有人穿一字肩好看而有人不好看？就是因为我们的肩膀或是因为长期姿势不正确而变形，而这些问题，无论是通过健身，或是通过平时的纠正体态，都可以帮助改变我们身体的样子。好看的肩膀是这样滴不一定要瘦，但是肩膀一定是展开的，不要内扣肩膀，像达妹也不属于纤瘦型，但是她肩膀展开，就显得很完美大气。像olivia Palermo瘦不露骨，只有锁骨突出，显得人很纤细，大臂和小臂的直径差距不大，看上去也很匀称。金小妹的肩膀圆润没有纠结的肌肉，而且脖颈处没有多余的赘肉和肌肉，就显得线条流畅优美。不是瘦了穿衣服就好看，只要背部没有凸起、平直，即使手臂微粗也是好看的。影响肩膀美观的到底是什么？汤的斜方肌很大，只要穿露出肩膀和脖颈的衣服，就会显得很壮实。Chloe Moretz整体并不很胖，但是她偏偏露出她最圆润的大臂，反而显得更胖。瘦不是问题，没有线条才是问题，lily-rose的肩膀内扣极其明显。既没线条也没有丰润的美感。圆肩不是病，但是对身体结构影响最大霉霉的圆肩十分明显，从侧面看的非常明显，她肩膀靠前，背肌凸起十分明显。甚至还有一些探颈的趋势。kiernan shipka从小体态就不算太好，圆肩得十分严重，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀前扣，而露肩装就更不用说了。袁珊珊在还没减肥之前，也有一点圆肩的问题，从穿露肩礼服能明显看出来肩膀前扣。不过她减肥后，随着健身这个问题就消失了。圆肩到底是什么？（图中从左至右，依次为，正常体态，圆肩、驼背、探颈）圆肩，也叫含胸，是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩。有些人圆肩是天生的，更多圆肩是后天造成的。总体来说，男女都有可能患有圆肩。尤其出现在久坐不动的都市人群，以及练胸不练背的健身小白中。例如在健身时只强调胸肌的练习，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡，因为胸肌收缩，拉拽着整个肩膀向前、向内，就很容易形成圆肩；还有一种属于长期伏案工作的人群，每天长期在办公桌前久坐不动，久而久之会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。要怎么才能知道自己是不是圆肩？危害是什么？双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，那么就说明你属于圆肩。而肩膀状态正确的人，双手的中指都可以和裤线重合。尽管很多人会觉得这样的体态看上去非常~显瘦，更有一种惹人怜爱的的感觉，但是圆肩却会带来很多的危害。圆肩体态会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重，心肌过劳。同时，由于圆肩驼背，肩胛前引，中下斜方肌和菱形肌被过度拉长，肩胛骨不稳定，导致肩部压力过大，易得肩袖损伤和肱二头肌长头腱鞘炎，肩部活动力下降，影响日常生活。由于胸部过度被压迫，导致胸部血液不顺畅体内毒素不能及时排除，自由基不能及时被清除，女性发生乳腺癌的几率就大大的增加了。人体是非常精密的仪器，当人体脊柱发生变形后（驼背——颈椎曲度变当人体脊柱发生变形后失去正常曲度的颈椎受到头部的重力下，压力更大，颈椎管中脊髓神经将会受到压迫，机会增加颈椎病的发生。已经有的圆肩要怎么改善？拉伸动作两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90°，保持角度不变向上拉伸。在做的时候要保持沉肩动作，以20个为一组，做3组。俯身飞鸟双腿打开与肩同款（或前后站立），手持健身带，上肢前倾，微微弯曲，同时保持上半身挺直；双手朝身体两侧拉开，直至上臂与身体呈一条直线，停顿2-3秒，再缓缓回到起始位置。也可以用哑铃来代替健身带。目的是循序渐进地让肌肉恢复的原本该有的状态。L侧平举双脚打开与肩同宽，手持健身带，让上臂与肩膀呈一条直线，同时小臂朝向地面，肘关节呈90°角；上臂始终保持与肩部呈直线状态，旋转肩关节，直至小臂朝向上方，手心向前，停顿2-3秒，再回到起始位置。最显壮的肌肉——斜方肌刘亦菲的斜方肌特别明显，尤其是在穿一字肩的时候，会显得特别溜肩膀，还把本来细瘦的女神给“变”胖了，看看右边挡上了斜方肌的刘亦菲，是不是一下就瘦了？不是瘦人就没有斜方肌哦！凯拉奈特莉已经非常瘦了，斜方肌还是非常的明显，因为斜方肌过于强大，锁骨都已经变成上翘而不平，脖颈处很容易连成一片。怎么样，完全打破了黑色显瘦白色显胖的认知吧？maisie williams因为斜方肌过于发达，穿一字肩就会无限膨胀肩膀，反而显得壮实，而挡住的斜方肌就一下显得瘦下来了。斜方肌过大到底是怎么回事？但大人斜方肌过大的问题，是由于不正确的身体姿态或锻炼不当造成的。斜方肌是肌肉的名称，就像腹肌一样是天生就存在的。图中橘色的就是我们的斜方肌，每一块肌肉都有自己的作用，斜方肌的上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。如何正确锻炼可以慢慢改善斜方肌？很多人斜方肌过大都是由于不良体态造成的，通过锻炼使其变小需要比较长的时间。可最好的方法还是从运动和日常都进行避免。运动时尽量少做斜方肌参与比较多的运动，如颈后哑铃推举、杠铃推举等。时刻保持肩膀放松的状态，避免肩部的过度紧张。平时要注意沉肩和挺胸。其实很多不够优美的身体姿态都是不良体态造成的，时刻保持身体在正确的，中立的位置上，才是最重要的。为了避免斜方肌过大，每天要注意放松肩膀首先，肩膀要从前到后进行画圆运动。双手在背后交叉相够，保持10秒钟，换另一边，来回10次，既能放松肩膀，还能锻炼背肌。如果无法抓住双手，不妨用一条毛巾来进行，双手在背后抓住毛巾，坚持10秒钟后换边。后背贴住墙壁，保持沉肩，双臂呈L型，上下运动。用来缓解肩膀。大臂粗让人比例缺失Chloe把全身上下最有肉的大臂露了出来，猛然一下你会觉得她是个胖子，但是看看右边藏起大臂只露出能看到骨头的肩膀，你就觉得她仍然很瘦。对于大臂粗的人来说，露胳膊还是露肩膀，vanessa hudgens给了最好的说明。是不是只要人胖就会胖大臂？为什么大臂会胖起来？其实胖是一个全身行为，哪里都会胖的。只不过手臂后侧因为平时用的少，肌肉参与不多，力量薄弱，更容易显得胖，并且很多女孩子夏天喜欢穿无袖的上衣，手臂裸露的机会较多，会显得胖。人的体质不同，胖的部位也会不同吗？什么样的人容易胖大臂？手部后侧是脂肪最容易堆积的部位之一。也是衡量体脂含量的一个关键部位。平时我们用到手臂前侧也就是肱二头肌的机会更多，例如提重物的时候，就是锻炼二头的好机会。而手臂后侧肱三头肌则很少有机会参与锻炼。大臂要如何锻炼，哪些运动项目适合锻炼大臂紧致或变瘦？除了常规大家都知道的哑铃颈后臂屈伸或者俯身臂屈伸等动作外，拳击是一个非常好的塑造手臂线条的方法。1. 双手各持一只约3kg的哑铃（如果你觉得太重，可以换成矿泉水瓶）。以拳击的姿势双臂反复交叉前击。2. 动作15次为一组，做5组。1. 双脚自然开立，双手各持一只哑铃，双臂和身体呈90°直角，以大臂带动手，来回转动。2. 动作15-20次为一组，做5组。1. 不需要有人和你对打也可以，以拳击的动作，刺出平拳和上下勾拳。2. 动作15-20次为一组，做5组。1. 勾拳和摆拳的动作，是最锻炼手臂线条的动作，记得要用腰的转动来带动手臂，尽量不要使用到肩部。2. 动作15-20次为一组，做5组，换边继续。
本内容系原创或经官方授权编译转载，严禁以任何形式或方法转载或使用，违者追究法律责任。
$(document).ready(function(){
var url = ".cn/comment.php?cid=48";
$("#iframecommentbox").html('');
document.domain = ".cn";
关注官方微信
开启互动之旅
相关网站：
更多VOGUE国际网站：
京ICP 证070504号 京网文[27号
将文章:只有穿一字肩才会发现你的肩膀有很大的问题题题题题题~~~~~~~~~~~ 喜欢到中。
喜欢理由：
0){ addcollect(120030,document.getElementById('myfavinfo').value); }else{ $.alert('喜欢理由不能为空'); }" />
经验: +2 ， 金币 +2
您的喜欢已完成，如您需要查看或者管理喜欢列表，请点击
您的喜欢已完成，如您需要查看或者管理喜欢列表，请点击查看: 26248|回复: 18
求助，圆肩怎么矫正
请问圆肩怎么办，就是两个肩头向前凸&&有没有健身教练懂形体的帮帮忙啊 怎么矫正,从侧面看肩头很难看...&&我坚持健身很久了对于矫正圆肩我锻炼三角肌的时候多练三角肌后束、扩胸运动但是没用 还是圆肩....求助
　　圆肩、含胸驼背、头部过前等，都是肌肉不平衡引起的。平常人一般是由于不良习惯造成的。而健身的人，可能训练不当，引起的不良体态。不全面平衡的锻炼，打破的肌肉平衡。
　　楼主的圆肩，可能就是胸肌锻炼过多，而背部和肩部肌肉锻炼相对较少，打破了平衡，引起了圆肩。
１.拉伸过紧的胸大肌还有胸小肌（这个你看不到，是在胸肌的深层）。如何拉伸？
肌肉拉伸全攻略（图）（请看地板层，是胸部拉伸）
２.然后是加强较弱的肌肉：斜方肌中部、菱形肌、三角肌后束。具体锻炼方法，我想楼主还是很有经验的。不赘述了。
来个练形体的教练教教我
草根青年ら 发表于
来个练形体的教练教教我
关键是全身都要锻炼。不能打破肌肉平衡。注意平时的锻炼习惯。不要练畸形了
jerry 发表于
　　圆肩、含胸驼背、头部过前等，都是肌肉不平衡引起的。平常人一般是由于不良习惯造成的。而健身的人，可 ...
我估计是以前经常上网的缘故好几个小时面对电脑.....谢谢了
草根青年很好学，练的也很刻苦。加上科学的锻炼，一定能打造完美形体。加油
看看 和你问题类似的帖子
双肩内扣应如何纠正
如何收紧背部？
草根青年ら 发表于
我估计是以前经常上网的缘故好几个小时面对电脑.....谢谢了
这个最容易引起头部过前了。正常站立或者坐姿，耳朵应该在肩膀的正上方。很多朋友，耳朵在肩膀前面了。
还要注意平时姿态，挺胸抬头，肩部稍向后张，逐步纠正
共享阳光 发表于
还要注意平时姿态，挺胸抬头，肩部稍向后张，逐步纠正
靠墙站立1小时。哈哈
Powered by}