11点健身可以吗？11点半睡觉，就做200个俯卧撑_百度知道
11点健身可以吗？11点半睡觉，就做200个俯卧撑
睡前机体需要安静为接下来很好进入睡眠提供前提条件，运动可以放在8点前后；夜里是睡前或睡时，但无论白天还是夜晚。前者，不可，11点都不宜剧烈运动。所以。白天是饭前或饭时。后者，饭前或饭时身体需要能量集中消化道以完成消化吸收工作，也不可猜你说的是夜里的11点
采纳率：63%
锻炼与睡觉至少要间隔2个小时。否则影响睡眠质量……
千万别，不然你睡觉的时候会打呼噜的
做俯卧撑身上充血脸上充血
需要休息半小时以上才可以躺下
而且那么晚影响睡眠的 如果想要练肌肉必须要兴奋
很明显那么晚不好的
不建议。导致肌肉和大脑兴奋，影响睡眠。
还是早点比较好、这个点太晚了、对身体反而不好
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乳腺增生结节的相关知识
等待您来回答正确认识！小叶增生变身乳腺癌几率很小
核心提示：女性迈入30岁，多半会有小叶增生。为此，许多年轻女性“茶不思、饭不想”，始终担心小叶增生会癌变。但事实上如果确诊为小叶增生，是不需要其他治疗的，因为它本身也是一个生理性过程。小叶增生的癌变机率很少。
　　在临床工作中，时常发现有这么一批女性，对自己的乳房健康“不管不问”，年纪轻轻就患上了，更有甚者发现时已经是中晚期；而另一批女性则是过分“敏感”，深怕自己的小叶增生会癌变成癌。年轻女性应该对乳腺癌的发病、筛查等科普知识有个全面的了解，不要轻视乳腺癌的早期筛查，也不要谈之色变，过分“敏感”。
　　小叶增生未必是乳腺癌的“前奏”
　　女性迈入30岁，多半会有小叶增生。为此，许多年轻女性“茶不思、饭不想”，始终担心小叶增生会癌变。
　　乳腺的小叶增生应该说并不是一种疾病，而是一种乳腺生理性变化。我们知道期以前的乳腺受卵巢分泌的雌激素和孕激素调控，所以乳腺会有性。雌激素会使乳腺的腺体、腺管增生，而孕激素会促使它退出复旧，所以乳腺每个月受雌激素、孕激素调控，会有个增生和复旧的过程。但分泌还可以受身体的某些情况，如，心理状态，工作劳累等因素影响而发生改变，使机体的内分泌环境发生变化。所以可能在上个周期复旧还没有完全过去的时候，下个周期增生就来了。同时还有一些其他的刺激因素，使得乳腺细胞不定期不规则的增生。
　　小叶增生的情况在当代年轻女性中颇为常见，也很容易引起一些女性的恐慌。但事实上如果确诊为小叶增生，是不需要其他治疗的，因为它本身也是一个生理性过程。小叶增生的癌变机率很少。
　　最后建议，如果女性朋友在月经来潮前后乳房一直有或有块样的感觉，应该及时去医院检查。35岁以上有小叶增生者应该每年做一次钼靶检查，起到早发现、早治疗，提高治疗效果。
　　“丁克”女性小心乳腺癌恋上你
　　“丁克”女性，往往是乳腺癌的高危人群。女性独身，或年龄超过40岁未婚、未孕或第一胎生育年龄大于30岁者，其乳腺癌的发病率明显高于正常婚育的女。
　　对于这批特殊的女性，通常建议，40周岁以上的女性，每1—2年进行一次乳腺检查。乳腺X光检查可以在乳腺癌患者还未有“蛛丝马迹”之时，就能准确地检测到。许多患者就是凭借这一早期筛查利器，在第一时间发现了手触摸不到的乳腺癌，为治疗赢得了宝贵的时间。
　　另，乳腺癌的早期筛查项目还应该因人而异。40岁以下的女性由于其乳腺组织致密，X光射线对其穿透力不够，年轻女性中大约有30-40%的乳腺癌患者很难借助X光射线查出病灶。因此，这批高危人群应当将乳房检查作为自身筛查的首选项目。
　　据统计，我国乳腺癌患病率正以每年20%的速度递增，按此态势发展下去，5年以后我国乳腺癌患病率将高于美国，位居全球第一。尽管现代女性生活在乳腺癌高发的大环境中，但是早期筛查为女性朋友提供了一个很好的“早发现、早治疗”的机会。为此，建议20岁以上的女性每月进行一次自查，高危人群应该结合自身情况，每年定期去三级甲等专科医院进行乳腺X光或乳房B超检查。
（责任编辑：文慧）
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乳腺癌发病率每年都在不断上升，成为严重危害女性健康的肿瘤之一。现在很多女性都有不同程度的乳腺增生，由于有报道称乳腺增生会进展为乳腺癌，因此不少女性担心乳腺增生是否就是乳腺癌的前奏。难道说患有乳腺增生就是半只脚跨入乳腺癌的大门？ []
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