节食+运动减肥减得肉变松了，感觉好像没有瘦却胖了呢？_减肥吧_百度贴吧
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节食+运动减肥减得肉变松了，感觉好像没有瘦却胖了呢？
节食+10天减了12斤。但是减得肉变松了，好像没有瘦，感觉胖了呢？
怎么办啊？什么原因啊？
这就是30斤的差距！第一...
别再指望靠运动减肥了]...
身高167 体重120 微胖 ...
减肥,美容护理首选&思妍丽&,至今已有160家门店,逾10多万会员,SPA行业的翘楚.
继续努力哈
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保存至快速回贴　　妹妹最近在节食，一天就吃个水果什么的，也不运动，我跟她讲这样会反弹，她打死也不信，坚信自己瘦掉以后胃就小了会注意饮食的，怎么劝都不听。
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　　我以前炒鸡肥，然后死命节食，早饭喝粥午饭一个饼晚饭一杯阿华田，其余零食啥的一碰不碰，后来瘦了，但是免疫力也下降了，恢复正常饮食后，确实胖了，但是也比节食前瘦挺多，不过我可能是个例吧，叫你妹纸还是少吃多运动 不要过分节食啦　　
　　我　　
　　年纪小的时候靠节食真的瘦很快，几天少吃就能瘦不少，但是年纪慢慢大了以后，就瘦很慢很慢。。而且容易反弹
　　不过那段时间压力也大 没时间吃饭，也没运动 所以就瘦下来了　　
　　有，恢复正常饮食之后反弹得更胖
　　我就是，身高163cm,之前110斤，后来节食减到95斤，没有反弹！所谓节食，我的方法是每顿按时吃，但是饭量减半，不吃零食！三个月瘦了15斤！减肥靠毅力，坚持就胜利！不要妄想那些7天半个月暴瘦的，减肥需要一个过程，瘦下来后还要保持，不要暴饮暴食，我瘦下来后一直保持每顿7分饱，现在三年了也没反弹　　
　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。
　　我不算节食，是减少，每餐都吃，吃少一半，没有运动，一个夏天瘦了十斤　　
　　@Tati_taro 7楼
06:27　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。　　-----------------------------　　那是你没坚持到底。。。节食减肥会降低身体代谢率。。。运动减肥是先长肌肉再耗脂肪。。前期不明显后期肌肉量上去后效果不要太好。。。而且肌肉也很耗热量的。我两样都试过。节食会导致情绪低落。低血糖。便秘。月经不调等问题你必定坚持不了而反弹。运动减肥没效果估计是一没坚持三个月以上要不运动量没上去。。要一星期起码三次达到心率一小时有氧和半小时肌肉训练才行。。。当然了如果你体重是达到100kg以上身高低于170那种胖子。。是的确应该节食　　
　　不知道你基数多大，我是胖到110斤大概，结婚前三个月开始减肥，没有什么运动，就过午不吃，三个月瘦16斤
　　不管我怎么运动，体重变得很慢，但是一旦加上节食，体重掉的很快，注意，不是控制，是节食　　
　　呵呵呵！楼主我靠大量节食瘦得。所有人都说我身材瘦了。然后结婚了，节食导致卵巢功能下降，雌激素低得和五十岁女人一样，怀不上孕。然后拼命吃激素，补品，红肉，又胖回原来的体重。辞了工作，经常去不孕科挂半天的号，只为名医的五分钟看诊。你自己惦量吧　　
　　@飞天遁地小活龙 13楼
07:54:50　　呵呵呵！楼主我靠大量节食瘦得。所有人都说我身材瘦了。然后结婚了，节食导致卵巢功能下降，雌激素低得和五十岁女人一样，怀不上孕。然后拼命吃激素，补品，红肉，又胖回原来的体重。辞了工作，经常去不孕科挂半天的号，只为名医的五分钟看诊。你自己惦量吧　　-----------------------------　　好吧
　　@60分钟时事杂志 。。。你妹妹太夸张了吧 我那时候早上喝粥中午死命吃菜不吃米饭 晚上不吃。。一个月8斤。。再回来以后不知道怎么又瘦了4j
　　我，128斤减到98斤　　反弹108斤　　身体差了，大姨妈不来，脱发，暴食症　　很后悔节食减肥　　我现在在运动，运动减肥是王道　　
　　节食确实可以减肥，恢复正常饮食会反弹一点点，但恢复正常饮食不代表暴饮暴食。　　
　　我上月17号开始减肥，半个多月了，减了大概6斤，就是晚上不吃主食，再快走个5~8公里。　　
　　节食减重效果明显。　　但对身材、健康都不利。　　而且年纪越大越没效果。
　　哎，把这些拿给你妹妹看，让他知道危害　　
　　感觉节食的话…要么平时减少饭量，要么过午不食，完全不吃太极端了是很容易反弹的　　
　　反弹厉害，维持了快两年的体重一旦不如以前那般克制饮食，一两个月又全部反弹回来了，胃也折腾的不行　　
　　@取个名字好难321
17:26:27　　年纪小的时候靠节食真的瘦很快，几天少吃就能瘦不少，但是年纪慢慢大了以后，就瘦很慢很慢。。而且容易反弹　　-----------------------------　　排?　　
　　这是我以前的腰。没有刻意节食减肥，只是吃得少，当时不吃肉。不过后来连续吃了几天的烤肉炸鸡什么的，很快就没有腰了哇~　　　　
　　现在平时做点仰卧起坐俯卧撑深蹲什么的。节食确实可以瘦，但是并不是瘦就好看了，重要的还是身体线条吧~所以现在做深蹲，希望pp翘大腿粗~　　其实我的目标是练成金刚芭比。　　现在也吃肉，但是吃得少，实在是不爱吃肉　　男票不准发现在的照片，说比较露，汗　　
　　节食太容易姨妈出走了。。。减肥真是个难事　　
　　@许晚晴 25楼
08:45:59　　节食太容易姨妈出走了。。。减肥真是个难事　　-----------------------------　　身高168，之前体重130，一个月节食减到108，我能告诉你我减肥后姨妈都正常了么…以前来得可随机了…
　　没有节食，但晚饭少吃，只吃一点点，早餐中餐照旧，然后晚饭后基本站着大半个小时，一点没运动，几个月后体重轻了10斤左右，现在基本该吃吃该喝喝，而且也不站了吃完，体重一直维持不变了　　
　　@尼玛大娘
08:01:00　　我，128斤减到98斤 　　反弹108斤 　　身体差了，大姨妈不来，脱发，暴食症 　　很后悔节食减肥 　　我现在在运动，运动减肥是王道　　—————————————————　　我跟你一模一样，连体重和反弹体重都一样　　外加注意力不集中，皮肤变暗　　
　　@Tati_taro
06:27　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。　　-----------------------------　　@一脸豆腐皮 9楼
07:28:44　　那是你没坚持到底。。。节食减肥会降低身体代谢率。。。运动减肥是先长肌肉再耗脂肪。。前期不明显后期肌肉量上去后效果不要太好。。。而且肌肉也很耗热量的。我两样都试过。节食会导致情绪低落。低血糖。便秘。月经不调等问题你必定坚持不了而反弹。运动减肥没效果估计是一没坚持三个月以上要不运动量没上去。。要一星期起码三次达到心率一小时有氧和半小时肌肉训练才行。。。当然了如果你体重是达到100kg以上身高低于170......　　-----------------------------　　额我一直坚持运动的。。。因为喜欢跑步所以每天都跑四十分钟，有的时候做做瑜伽游游泳什么的。。。就是因为一直坚持所以绝对没啥效果，腿细了腰瘦了是真的。。。但是要说体重的话还是节食来的快。。。
　　已经节食了一个月，目前瘦了七斤，　　
　　我就靠节食瘦了18斤（5个月），运动的少。但是是慢慢减的。因为我内分泌不好，怕减了不来大姨妈。主要是晚上少吃，这样减胃小了，也不反弹。
　　运动减肥才是王道，之前在健身房教练说的，有些女生想通过节食减肥，到时候反弹起来也是相当客观还搞垮身体！运动真的很好啊，我每天慢跑现在身体也好很多，小腿也瘦了（ps我知道一定会有人说跑步小腿会粗壮balabala,呵呵呵）　　
　　身高172 体重一直保持在100-110，有段时间在家休息，天天吃了睡睡了吃，体重涨到140，最气人的是肉全长脸上去了，看起来跟160似的，然后每天只吃一顿，没多久就瘦回来了，不过本身我只要不是毫无节制的吃东西，也不会太胖，整个夏天，除了例假期间，平常都是和冰淇淋一起度过的。但是楼主要慎重，不好好吃饭的结果就是胃不好，我经常吃饭的时候，扒两口就饱了，然后吃完饭半小时又饿了，而且不能喝碳酸饮料，一喝就胃胀气，也不敢乱吃东西，很容易一不小心就胃不舒服。
　　瘦了十五斤，但是也意味着要永远这样吃下去。随之而来的还有内分泌失调和半年不好的感冒。　　
　　有，大学上了一个学期体重从104飚到120，第二个学期发誓减肥，早午饭正常，晚饭只吃一个苹果，饿的话吃两个苹果，一个月之后瘦到100，后来就算吃晚饭也没有反弹过诶，感觉挺棒棒哒　　
　　其实晚上我们身体不需要那么多的能量，可以少吃，但是早午饭不能不吃，而且我可能是一下子体重上升，所以减下来也容易　　
　　我感觉想从饮食上来减重不一定要节食 只要调整下自己的饮食习惯也能瘦　　比如早餐本来习惯吃油条的 可以换成豆腐脑豆浆之类含蛋白质高的　　晚餐在七点前吃完 把多油多盐食品换成蔬菜水果 　　各种饮料一定不能喝 全是白砂糖 全换成矿泉水　　吃完饭以后尽量别坐着 可以站着玩玩手机或者做家务之类的 　　这样只要能一直坚持 不但可以不用挨饿 一段时间以后肯定会瘦的
　　有的，我同学，高中狗，瘦了整整17斤，每天下午吃水果，中午正常吃，也不运动，只不过见效不是特别快　　
　　@Tati_taro
06:27　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。　　-----------------------------　　@一脸豆腐皮
07:28:44　　那是你没坚持到底。。。节食减肥会降低身体代谢率。。。运动减肥是先长肌肉再耗脂肪。。前期不明显后期肌肉量上去后效果不要太好。。。而且肌肉也很耗热量的。我两样都试过。节食会导致情绪低落。低血糖。便秘。月经不调等问题你必定坚持不了而反弹。运动减肥没效果估计是一没坚持三个月以上要不运动量没上去。。要一星期起码三次达到心率一小时有氧和半小时肌肉训练才行。。。当然了如果你体重是达到100kg以上身高低于170......　　-----------------------------　　@Tati_taro
08:57:07　　额我一直坚持运动的。。。因为喜欢跑步所以每天都跑四十分钟，有的时候做做瑜伽游游泳什么的。。。就是因为一直坚持所以绝对没啥效果，腿细了腰瘦了是真的。。。但是要说体重的话还是节食来的快。。。　　-----------------------------　　光有氧到了一定程度就没用了 减肥应该是有氧无氧结合的 瑜伽什么就算了吧 我一直觉得那是骗人的玩意 最多练练柔韧性
　　我都快绝食了，就吃个早餐。。。闹心，太胖了，吃不下饭
　　@Tati_taro
06:27　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。　　-----------------------------　　@一脸豆腐皮
07:28:44　　那是你没坚持到底。。。节食减肥会降低身体代谢率。。。运动减肥是先长肌肉再耗脂肪。。前期不明显后期肌肉量上去后效果不要太好。。。而且肌肉也很耗热量的。我两样都试过。节食会导致情绪低落。低血糖。便秘。月经不调等问题你必定坚持不了而反弹。运动减肥没效果估计是一没坚持三个月以上要不运动量没上去。。要一星期起码三次达到心率一小时有氧和半小时肌肉训练才行。。。当然了如果你体重是达到100kg以上身高低于170......　　-----------------------------　　你这样子运动的话，付出和痛苦比节食多多了啊，　　而且肌肉型身材很多女孩子不喜欢，特别是小腿有肌肉的话。。。
　　我拒糖拒碳水，就是所有含糖和含淀粉的东西都不吃，肉类和蔬菜正常吃（可以吃到撑，不过实际上你天天吃这些会觉得有点恶心，不太想吃），　　大半个月也瘦了十几斤了。
　　我二十斤，过早不食，最后大姨妈都不来了，调了好久恢复的
　　以前节食减肥，瘦的确实快，反弹的也确实快。最近因为长痘痘，喝了一个月中药，没吃零食，饭量还比较大，结果居然瘦了10斤。。。。。。现在依然没反弹？　　
　　我读大学时基本不运动完全靠节食，瘦了十几斤，三年后结婚反弹了　　
　　除非一辈子这么吃否则那长肉速度你懂的　　
　　124减到108　　大约花了四个月左右　　因为长的胖不喜欢运动，跑步之类的很吃力，跳瘦身操也没耐性　　所以最后选了： 六点以后不吃任何东西+步行一到两小时（多数时候在超市服装店闲荡）　　四个月后恢复饮食，过去半年了没见反弹，体质变好了很多　　步行的时间越长可能效果会更好点
　　节食减肥最快了，我就是节食减肥一段时间瘦很快然后恢复饮食，该吃吃该喝喝，胖回一二斤 继续节食　　
　　@心塞到天明
07:18:35　　我不算节食，是减少，每餐都吃，吃少一半，没有运动，一个夏天瘦了十斤　　-----------------------------　　小时候见个人都说我胖，青春期像吹气球样，我没有刻意减肥，只是每餐由原来的十分饱减到七八分饱，两年下来瘦了十几斤，十来年体重就一直维持在现在这样的水平，现在胃口很小，吃不多就饱了，但想吃就吃，从不控制，也不会胖。
　　节食好处瘦的快，坏处从此你知道了什么叫暴饮暴食。　　
　　每餐只吃菜不吃主食，瘦了几斤
　　我就是节食减的，但是还没成功，减了50多斤，把身体搞得一塌糊涂，坐着起立太快就眼前一黑。劝劝你妹妹吧，要是体重没有180斤以上的话，她的方法太极端了。
　　@长尾巴的猫-16 14:57:05　　我拒糖拒碳水，就是所有含糖和含淀粉的东西都不吃，肉类和蔬菜正常吃（可以吃到撑，不过实际上你天天吃这些会觉得有点恶心，不太想吃），　　大半个月也瘦了十几斤了。　　-----------------------------　　这个真的有用吗？有些心动了
　　@爱吃车厘子的丫头
17:54:56.0　　我就是，身高163cm,之前110斤，后来节食减到95斤，没有反弹！所谓节食，我的方法是每顿按时吃，但是饭量减半，不吃零食！三个月瘦了15斤！减肥靠毅力，坚持就胜利！不要妄想那些7天半个月暴瘦的，减肥需要一个过程，瘦下来后还要保持，不要暴饮暴食，我瘦下来后一直保持每顿7分饱，现在三年了也没反弹 　　—————————————　　我要像你学习　　
　　@Tati_taro
06:27　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。　　-----------------------------　　@一脸豆腐皮
07:28:44　　那是你没坚持到底。。。节食减肥会降低身体代谢率。。。运动减肥是先长肌肉再耗脂肪。。前期不明显后期肌肉量上去后效果不要太好。。。而且肌肉也很耗热量的。我两样都试过。节食会导致情绪低落。低血糖。便秘。月经不调等问题你必定坚持不了而反弹。运动减肥没效果估计是一没坚持三个月以上要不运动量没上去。。要一星期起码三次达到心率一小时有氧和半小时肌肉训练才行。。。当然了如果你体重是达到100kg以上身高低于170......　　-----------------------------　　@长尾巴的猫-16 14:52:22　　你这样子运动的话，付出和痛苦比节食多多了啊，　　而且肌肉型身材很多女孩子不喜欢，特别是小腿有肌肉的话。。。　　-----------------------------　　女孩子的肌肉怎么练都不可能像男人那样壮实的 都是纤细型的　　小腿如果有肌肉没有脂肪也是长条形的 肌肉都是长条形生长的 那些说自己肌肉腿的只不过陈年脂肪搭配肌肉的错觉而已 光有肌肉绝对不会显得壮啊　　现在的名模都是肌肉型的啊 结实的大腿小腿和马甲线细腰 你说哪个女的不喜欢？
　　刚上大学的时候快130
早上喝脱脂奶 中午就喝杯豆浆 晚上喝杯茶然后操场走个六七圈
回来再跳半个小时操
没用多久就瘦到106 那时候看室友吃麻辣烫米线啥的都快馋死了 快三年了
再也没刻意节食
经常吃的撑撑的
现在体重最重的时候也就110
　　吃花粉调蜂蜜增强抵抗力　　吃21金维他　　吃阿胶补血　　吃红枣补充VC　　用枸杞煮水喝1500每天，补气，节食运动不饿全身有力气不头晕　　正在用这种方法减肥的200斤胖子回答
　　我！不过也不算多么成功，因为现在还是小胖子，从160到117，三年了，维持116到120之间　　
　　突然想起最近我一个不是很熟的同学住进医院了，因为节食减肥得厌食症=_=因此要多读一学期 然后肉还会反弹…　　
　　@一脸豆腐皮 56楼
12:36　　@Tati_taro
06:27　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。　　-----------------------------　　@一脸豆腐皮
07:28:44　　那是你没坚持到底。。。节食减肥会降低身体代谢率。。。运动减肥是先长肌肉再耗脂肪。。前期不明显后期肌肉量上去后效果不要太好。。。而且……　　-----------------------------　　支持运动减肥，我也是轻节食过瘦的挺快，但是气色好差。。。　　
　　呃，个人经历。　　早餐三个樱桃然后全天不吃饭...四天掉了9斤...总之每天早餐变化着来最多摄入30KJ。　　复食阶段控制住自己别暴饮暴食就不会反弹太多。　　好吧我是自虐狂好孩子不要学...
　　讲真的，年轻的时候，尤其大学那会，节食效果真的很好，每天早上不吃，就中午吃两口菜，晚上吃酸奶拌香蕉，没运动，一个月瘦了十八斤，虽然每天都快昏倒了，嘴唇都是白的，但效果杠杠滴　　然后现在毕业三年了吧，节食除了肚子饿的咕咕叫外，真的没有任何效果啊，年纪大了新陈代谢慢了吧，而且也没大学那会那种环境了，每天上下班累得要死，好容易饿，不吃根本不行！现在只能靠运动了，而且运动只能保证我胖的慢，体重下降其实不大，我一周跳五次insanity，心率绝对到了，跳了五个月了，感觉和刚跳那会没多大区别啊，我是完全没节食的
　　我闺密
当年和她一起减肥
都瘦了十几斤 但是我又胖回来了
她现在还是93斤多
。。。看自己身体是不是易胖的吧　　
　　@许晚晴 25楼
08:45:59　　节食太容易姨妈出走了。。。减肥真是个难事　　-----------------------------　　@__LALA__ 26楼
08:51　　身高168，之前体重130，一个月节食减到108，我能告诉你我减肥后姨妈都正常了么…以前来得可随机了…　　------------------------------　　你是什么方法啊这么快啊
　　@fcc楼
00:01:00　　@许晚晴 25楼
08:45:59 　　节食太容易姨妈出走了。。。减肥真是个难事 　　----------------------------- 　　@__LALA__ 26楼
08:51 　　身高168，之前体重130，一个月节食减到108，我能告诉你我减肥后姨妈都正常了么…以前来得可随机了… 　　---------------------------　　—————————————————　　就节食，一天可能就吃一两餐饭这样，而且每餐也吃得不多，那段时间不知道哪里来的毅力。。　　
　　节食很难坚持而且真的很伤身体，我有一阵子节食抵抗力超差每个月都要感冒发烧，而且坚持了一两个星期就特别想吃淀粉类的食物和甜品，适当的控制饮食再配合运运动才合理　　
　　看看郑爽，就知道
　　少吃就行了，尤其晚餐。能坚持三个月，基本反弹的概率小很多，因为养成了少吃的习惯，胃也适应了每顿就吃那么多，再恢复以前的食量，自己也会觉得太饱太撑。　　完全不吃主食的话，瘦的确实快，但对身体伤害挺大的，得不偿失。我以前不知道在哪本书上看到的，减肥一个月瘦三四斤是最适合的节奏，不会对身体产生负面影响。　　极端节食减肥，最终的结果多半是，过了那个时期，达到理想体重后，会有种把忍了好久想吃的东西通通吃个够的心理，所以，就会反弹了。　　每顿吃的量少一点，到下个饭点前要有饿的感觉，是我饿了要吃饭，不是到饭点了所以吃饭，不用刻意不吃什么或者吃什么。反正我只要一段日子都没感觉到饿了，不用称，绝对胖了，然后会少吃一点，体重就会下去一点点。所以，工作几年后，瘦了20斤，是每年减少一点点，没有一年升过。当然，这么慢，你妹妹肯定受不了。　　
　　除非节食一辈子 我同学就是光吃苹果 结果我勒个去 反弹以后双下巴都出来了　　
　　节食很难坚持而且真的很伤身体，我有一阵子节食抵抗力超差每个月都要感冒发烧
　　只有科学健康的饮食，瞎节食减肥，没睡醒呢
　　我　　
　　我不知道自己算不算节食减肥成功的。　　170身高，最开始是148，然后开始每天就吃一顿，基本都是在白天，想吃什么吃什么，但是不能撑，加上那段时间找工作比较累，就瘦到125，然后工作稳定之后每天就吃早饭，也是想吃什么吃什么，瘦到114，然后夏天了本来食欲就不好，所以每天就只吃几块饼干，瘦到108。　　在上述期间，我没有任何其他反应，就是脸色不太好，所以到了108之后我就开始正常吃饭，一天三顿，但是都不让自己撑，然后也没反弹了。　　我觉得节食这个问题，也看个人的，如果节食瘦了也没什么不良反应，其实也可以试试，但是切记成功之后也不能瞎吃暴食，要不肯定反弹
　　我就是这么干的 节食确实能缩小饭量 控制得好的话不会反弹 但一不小心就会饮食障碍 比如暴食症厌食症 所以最好还是运动为主吧　　
　　我，163.刚上大学130斤，现在大三98斤左右上下浮动一两斤，虽然在天涯上的标准还是大胖子，但是自己比较满意了所以在保持这个体重了。说实话真的没有反弹过，因为我是一直在少吃，不是说饿了一个月下个月我继续胡吃海塞，那样当然会反弹，减肥需要毅力。希望减肥的妹子都能坚持下来变瘦变美　　
　　@盛夏小马甲
08:06:57　　我上月17号开始减肥，半个多月了，减了大概6斤，就是晚上不吃主食，再快走个5~8公里。　　-----------------------------　　我是上个月15号开始啊，也是晚上不吃饭，吃些水果喝碗汤之类的，然后晚上也是快走8公里左右，只感觉到衣服松了，一点都没轻！
　　早餐午餐会吃，晚餐少吃，不吃零食，不喝饮料，很少吃油的东西，每天晚上运动，大概消耗150大卡，半个月了，从110-100，　　
　　纳粹集中营，大规模发生过
　　所有声称节食减肥无效的，都无法解释这个事实
　　做不到节食，想减肥怎么办
　　节食，受不了　　
　　我就是，只是你妹妹那样也太伤身体了，我是早餐燕麦、豆浆，中午正常吃，下午或晚上就喝酸奶或牛奶，坚持了半学期时间，质的飞越，现在已经成习惯了，只是一开始的时候到了饭点很馋，现在不会了，健康方面也没影响
　　那得看你想要啥 体重秤上好看的数字 那就节食 副作用有反弹几率大 心情差 易暴食 影响皮肤头发姨妈等 　　如果想要紧致的身材好看的体型 那就运动 但同时要合理饮食
副作用有辛苦 掉称慢 易放弃等……　　
　　去年因为上线去了比较偏的地方半年，吃的没有在单位好，就吃的少，少量运动瘦了16斤，今年也注意饮食，反弹2斤，感觉身体到了一定状态就不反弹了
　　是的呢，在节食的过程中，如果碳水化合物摄入的过少，会对大脑造成不利的影响，长时间碳水化合物摄入过低，大脑的记忆能力，反应能力明显下降。不仅会扰乱你的新陈代谢，后期还容易导致暴饮暴食以及胃病呢。薇薇薇：jianfeidarenmarcy 　　减肥的话虽然是要克制饮食，但是克制饮食不代表说是要节食，一日三餐还是要正常的进食，只是说保持每天的食物热量控制在800-1000卡路里
　　@爱吃车厘子的丫头
17:54:00　　我就是，身高163cm,之前110斤，后来节食减到95斤，没有反弹！所谓节食，我的方法是每顿按时吃，但是饭量减半，不吃零食！三个月瘦了15斤！减肥靠毅力，坚持就胜利！不要妄想那些7天半个月暴瘦的，减肥需要一个过程，瘦下来后还要保持，不要暴饮暴食，我瘦下来后一直保持每顿7分饱，现在三年了也没反弹　　—————————————————　　饭后散步算不算运动？一般晚饭后散步半小时。　　
　　我，每天只吃两个肉包子，除了喝白开水其他什么都不吃，没有任何运动，一个月瘦了18斤，不过那是21岁的事，在读书，没有高强度的工作任务。过了27岁就绝对不要用极端节食的办法减肥了，只能是长时间的节食加运动，长时间至少三个月起。
　　有，我饿过半年，每天15个草莓，一个鸡胸肉或者鸡腿肉。　　半年瘦了36斤。　　之后恢复吃饭，长了10斤，然后就基本维持。　　当然。10年之后怀孕生子什么的比原来还胖就不算了吧。。。
　　晚饭少吃 加不吃零食 就会瘦！　　
　　其实主要是坚持的问题　　我生完孩子的时候是136斤，然后我保持每天早餐中餐吃晚餐不吃，每顿吃得八成就行了，六个月后108斤，接着我有努力弄了个每天一顿饭1个月后103斤，然后我开始正常吃早中饭，晚饭依然不吃，一直保持。　　没有运动过。
　　@Tati_taro
06:27:20　　我觉得那些反弹一定都是减完肥之后暴饮暴食的。。。　　我可以说我觉得运动对减重没啥效果吗。。。塑形的效果比较明显。。　　胖子运动只会变成一个结实的胖子哈。。。　　-----------------------------　　别误导人，我180斤靠运动+健康饮食瘦下来，两年了都没复胖。　　最近好几个月没去健身了都还有马甲线。　　而且我没控制饮食= =
　　不管是节食还是运动瘦身都是会反弹的，只是一个快点一个慢点，我都试过，瘦下来不注意的话都反弹了。但是节食只要不是极端的绝食或者什么过早不食，不吃晚饭之类的，都不会伤身体啊，本来吃饭就应该8分饱左右。少食多餐，少吃高油高热量的也是节食的一种啊。
　　每天就吃个苹果，喝口鱼汤，睡三个小时觉，一星期瘦了12斤　　
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