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减肥人群必须遵循的原则：一定要吃早餐
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减肥人群必须遵循的原则：一定要吃早餐
因肥胖而感到烦恼的人当中，有许多人都不吃早餐，这是一种妨碍减肥的不良饮食习惯，若是想要调整体重，一定要吃早餐，吃早餐这点，远远超过了单纯只是吃饭所具有的意义。晚上睡觉时，以我们脑部与五脏六腑为首的身体器官也会睡觉且休息，由于睡觉的脑部与五脏六腑醒来想要活动，是需要能量的，所以早饭一定要按时吃。
一定要吃早饭还有另一个原因，若是没有吃饭的话，到午餐时间为止，至少得空腹10小时以上，忍受长时间空腹状态再吃饭，很容易会暴饮暴食，食物吸收力会变快，相对地，也就容易累积脂肪。
早饭最好充分享用食物，但是一向不吃早餐的人，突然要吃早餐的话，可能会觉得很有负担，刚开始只要少量地喝点谷类饮料、牛奶、水果等，渐渐地变成热饭和汤，然后均衡地分配菜肴来食用。
晚餐与早餐不同，简单吃就好，若也能随着阴阳的气息不同来活动会更好，意思就是太阳升起且充满阳气时要多动，太阳西沉且阴气强烈时则少活动。白天代谢量变多，需要的能量也会变多，晚上代谢量少，所以需要的能量也会跟着变少。晚餐吃太多的话，无法消耗且剩存的能量就会变多，容易累积成体脂肪，晚餐必须在睡觉前4?5个小时结束才行，超过这个时间就不是晚餐，而是宵夜。
一般早餐、午餐、晚餐的比例调整为2: 2： 1是最理想的，假设难以维持这个比例的话，最好早餐的量比晚餐更多，或是调整为差不多。什么是耳豆穴位DIY减肥法
什么是耳豆穴位DIY减肥法
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什么是耳豆穴位DIY减肥法
根据中医“全息医学”，耳朵其实是倒立的人体缩小图，布满了迷走神经的细小分支，可联络大脑信息。耳穴运用在减肥，主要是通过耳穴刺激（通常选择“耳神门点”、“胃点”、“饥点”、“内分泌点”等)，来调节大脑的情绪中枢与丘脑下部的饱食中枢，稳定情绪，进而抑制食欲，镇定安神，调整内分泌功能。
耳穴点的区域很小，用手指不易按压，所以临床上都用耳f或是耳豆剌激耳穴。耳针是侵入性治疗，必须由专业的中医师操作，但是耳朵神经较敏感，怕痛的人可以用耳豆，进行无侵入性的刺激，但必须经常按压，否则疗效会大打折扣。耳豆在针灸医疗器械商店或大药店可以买得到，若是想要自己在家D1Y，我来教您如何简单自制耳豆：
材料：生米数粒，透气胶带一段。
方法：①将透气胶带剪成长宽各0.5厘米的正方形。
②将一颗王不留行种子黏贴在透气胶带上，或是将生米粒切半，将半颗生米粒平的切面粘贴在透气胶带上即完成。
按压方式：避免暴饮暴食，可于每天三餐饭前，或是非正餐却想吃东西前，用手指分别按压每个穴位3分钟，可达到稳定情绪、减低食欲的作用。
注意事项：①洗头或是洗脸的时候，注意不要搓揉到透气胶带，以免脱落。
②耳豆若是弄湿，用棉花棒擦干即可。
③若是耳豆没有掉落，一周更换一次即可。
④若是耳穴按压处出现瘙痒、红肿情况，或是耳朵有不正常的分泌物，请立即取下耳豆。
常用的耳穴位置：①耳神门穴：在耳朵三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方，有镇定安神的作用。
②胃点穴：在耳轮脚的末端，有调理胃部疾病的作用。
③饥点穴：在耳豆前方与鼻翼同一水平面，有抑制食欲的作用。
④内分泌点穴：在耳甲腔底部，屏间切迹内，有调节内分泌系统的作用。}