锻炼之后，手上臂肌肉疼痛怎么回事有酸痛，之后我躺在床上压着胳膊玩手机来着，起来

点击联系发帖人 时间：2017-01-16 14:27

上臂肌肉疼痛怎么回事

→ 健身后第二天手上臂肌肉疼痛怎么回事酸痛伸不直也抬不起来

健康咨询描述：健身后第二天手上臂肌肉疼痛怎么回事酸痛伸不直也抬不起来

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根据你的描述，这种情况考虑是健身后手臂的肌肉酸性产物聚集引起的肌肉酸痛不适建议近期合理休息，避免高强度运动和手臂的拉伸动作可以通過毛巾热敷或者是外用云南白药丁喷雾来止痛。

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      你好很高兴回答你提出的问题，据描述的本人女25岁，健身后第二天手上臂肌肉疼痛怎么回事酸痛，伸不直也抬不起
      指导意見：这种情况，考虑可能是肌肉拉伤早期冷敷，48小时后热敷外敷外用云南白药喷雾剂口服活血化瘀消炎止痛的药物治疗。注意休息減少活动，避免引起疼痛的运动如不缓解或者症状加重，及时去医院骨科看看
      以上是对“健身后第二天手上臂肌肉疼痛怎么回事酸痛伸不直也抬不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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你好这种情況可以见于颈椎病、劳损、骨关节退行性变的疾病的情况。或有类风湿疾病的情况

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我因为不经常干活现在工作了！干了一天活，早上起来肌肉疼的不能干活了怎么才能缓解肌肉疼痛呢？谢谢... 我因为不经常干活现在工作了！干了一天活，早上起来肌肉疼的不能干活了怎么才能缓解肌肉疼痛呢？谢谢

有个偏方是喝点醋，可以缓解再就是干完之后，洗个热水澡！休息一下！肌肉酸说明它在长啊！

没事儿了就可以随便干了即使累了睡一觉也会好的。

解决方法就是热敷忍着疼做一些伸展运动。补充点高蛋白食物注意休息时间要充足。一周以后会好的！

以后就要没事儿就多运动运动才能预防！

缓解很容易喝含有乳酸菌的奶制品就能有效缓解由疲劳引起的肌肉酸痛，因为肌肉酸痛是因为肌肉乳酸过多喝乳酸菌把乳酸分解掉就不疼了。这个问题你继续干几天活就会习惯的啦习慣了就不会酸痛的了。

干完活要拉拉筋,如果活动量太大,就要多吃点葡萄糖,如果是女生不想力气变大,就不要接着吃东西或坐下

只能增加些营養吃些蛋白质含量高的东西

酸痛是由于肌肉内积累乳酸的缘故

你可以在干活后适当的按摩

一般情况，只要等你身体适应了这个强度以后就不会出现这种状况了

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运动停止12小时以后，第二天变得更加历害然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失肌肉疼痛可能是受伤引起的，特别是肌肉结缔组织和附在肌腱上的结缔组织的损伤其次组织胺和其它物质的产生也会引起肿胀和疼痛。受损伤的组織修复以后使肌肉会变得更粗壮一些，即使以后的运动更加剧烈也比较不易再受损伤。一般来说离心性的肌肉收缩比向心性的肌肉收缩更容易使肌肉发生酸痛。运动后的肌肉酸痛叫做延迟性肌肉酸痛缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性在运动后即刻箌肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显

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