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你好您坚持做一个俯卧撑都做不了怎麼办运动，到现在已经没有酸痛感是身体已经产生了耐受性，是好现象如果不是特别累的话，可以继续加大运动量饮食上应该多吃，高蛋白高维生素低脂肪的食物建议继续加大运动量，多吃新鲜蔬菜水果少吃辛辣刺激性食物，吃低脂肪高蛋白高维生素的食物保證充足睡眠，增长肌肉 17:43

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您提出的问题刚开始锻炼的时候胸肌很疼。现在怎么做都不疼了一般情况下，肌肉巳经适应了这个运动量如果目前锻炼没有什么效果，可以适当的加大运动量建议道，正规大一点的健身房在健身教练的指导下进行肌肉锻炼。生活中注意调养按时作息，多做有氧运动多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜进食营养丰富的饮食。多吃含钙高的食物

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你好，这种情况不是很好吗说明肌肉力量增强了，这种情况并不需要担心什么的目前来说可以继续当前的锻炼，并没有不适的情况所以说继续锻炼就可以了，至于吃什么并没有特殊要求的多吃瘦肉，尽量少吃肥肉就可以了只要是营养均衡就鈳以的。 20:56

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病情分析:你好！很久不运动或者突然大量运动都会导致肌肉组织出现供氧量不足，从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累，多了之后就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了肌肉巳经适应了你的运动量，所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要没有丙酮酸物质的产生，自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了指导意见:锻炼胸肌不仅要做一个俯卧撑都做不了怎么办，还需要做引体向上扩胸运动等能够锻炼胸部肌肉的运动，而且要补充足够的营养特别是适当多吃点牛肉等食物。只要长时间坚持下去一定能够把胸肌锻炼出来的。祝快乐！