甩手功 对 癌 症 病 人 有 好 处 吗 ？
甩手功 对 癌 症 病 人 有 好 处 吗 ？
09-09-10 &匿名提问
笔者于1995年间因工作需要而常年奔波在外，对于年过半百的我极易造成身体劳累、精神不佳及睡眠不佳等伤害。我采用各种运动方式（如慢跑、打羽毛球、乒乓球……）试图来改善体质，运动时发现左手上肢关节不能使力。想起可能系运动伤害及长期舟车劳顿造成。为此曾拜师中医推拿高手， 也去了解及寻找一些经验疗法，包含食疗、气功等。但因工作在外，采用食疗极为不便，而学气功招式复杂又没人指导，于是我采取“甩手功”。甩手动作相当简单，只要手一甩就会强制牵动整个身体并促进血液循环。但做起来相当无聊，但我别无其他选择只得继续做下去。初期甩200下、300下直至1000下，早晚或上班时有空就甩一甩手，约经过3个月后，发现自己上肢关节活动已能恢复了，手也有了力气，血液较以前畅顺，精神亦较佳。　　经了解，“甩手功”系由中国古代“达摩易筋经”演变而来，而“易筋” 的意思，是使微病之筋变为强壮之筋，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。甩手运动的重点，系着重于两手的手指、手掌、手腕、足趾、足跟及膝部等12条筋脉。运用甩手功使“气血”循环，因而病痛也迎刃而解。我练甩手功一段时间后有奇迹出现，如流汗、打嗝及放屁等，这证明五脏六腑随之起舞运动起来及气血畅通，因此我更加深信它的好处。　　1、甩手运动最主要在于坚持，以饭前空腹为佳，能一次持续甩到30分钟，效果更好。　　2、甩手时，身体要站直，两手之手指头同时搅动，两脚分开之距离与肩同宽、两腿伸直、两脚趾稳固于地面，使下半身固定不动。　　3、两臂相同方向前后摇甩，向后甩手要用点力气。轻轻摇手以三分力量向前，而以七分力量向后甩，保持轻松动作，速度不要快，否则产生厌倦感，当你甩手时会感觉到血液集中于手掌中，犹如手掌变成加压泵般将血液带至心脏，促使血液强制及加速循环。　　4、两臂伸直，眼睛向前看，自己暗数甩几下，心中就无杂念了。    市中医院骨科主任丑钢点评：此功法不错，通过甩手能促进肌肉的血供，进而强壮筋骨，对肩周炎，骨质疏松，失眠等症都会有疗效。　　编者按：80年代全国流行“甩手疗法”。早晨的公园、路边，到处都是甩来甩去的人民大众。作家王小波曾戏称：“有用心险恶之徒发明这个东西用意是暗示全国都甩手不干了。”据说大帽子一扣,吓得谁也不敢再甩手了，曾经风靡一时的“甩手疗法”就此打住。其实通过甩手运动来健身是有科学根据的，只要方法正确并持之以恒，就会有收获。
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结婚后体重骤增，之后减了N次，多半是应酬、管不住嘴等等自己放弃了，目前200斤，一切身体问题基本都源于肥胖。一直是走路健身，也没怎么坚持，一周走个两三次，受北京小伙跑步18公里上下班瘦身的鼓舞，看来要出效果不跑是不行，准备开跑，想象着先用跑步机适应，再出去跑，再去跑圈……
马上就有些顾虑，本人高度近视，估计在600-800，这两年可能还高，右眼受过外伤，对于运动造成的网脱是非常担心，还有膝盖的问题，到时候后悔都来不及，也曾有医生建议说是生命在于静止
顾虑中，想起了爬楼梯，这个应该可以，震动缓冲自己也好控制，可总要有个量的概念啊，跑步有里程，爬楼梯怎么算呢，实际上说卡路里的问题是不科学的，因为体重不一样消耗必然不同。那么同样一个人爬楼梯和跑步的消耗量大概是个什么关系呢，求指点
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无忌没人提拍照吗，背上全套镜头三脚架扫街去，得几十斤吧，一举两得还不枯燥
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负责任的说，楼主必须管住嘴，让体重减下来，再考虑运动的事情。否则无论跑步还是爬楼梯，膝盖脚踝很快就坏掉。
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花点儿钱，健身房找个专业的教练咨询，又安全，又有效。
你问一千个人就有一千个减肥方法，其中还有九百多吹牛逼的，你知道哪种适合你？
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webzhou 发表于
个人经验：
1、慢跑，不要急于求成，每天每礼拜设定一个你能够承受的最大目标里程，每次进步多一点点，4周过后起码达到每天5公里要求；
2、白天多站少坐，多走动，站的时间起码是坐的时间6倍以上；
3、控制饮食；
包你一个月瘦下来。爬楼梯其实减肥不了，对心脏和膝盖都很大压力。四周5km，加得很快了，我从开始到5km，用了差不多半年。零到3km大约2个月，后面不断巩固，提高，每周长一点。
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webzhou 发表于
个人经验：
1、慢跑，不要急于求成，每天每礼拜设定一个你能够承受的最大目标里程，每次进步多一点点，4周过后起码达到每天5公里要求；
2、白天多站少坐，多走动，站的时间起码是坐的时间6倍以上；
3、控制饮食；
包你一个月瘦下来。爬楼梯其实减肥不了，对心脏和膝盖都很大压力。推荐一个手机APP，跑步控，就是循序渐进的跑步，我刚开始跑200米都很累，现在5公里很轻松。
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管住嘴+动起腿，缺一不可。
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１、宵夜绝对禁止，包括啤酒、可乐等高热量食物，就是晚饭后的摄入就是白开水；
２、晚饭的进食量是原来的一半；
３、有意识少吃脂肪、高糖类食品；
４、早餐一定要吃，但不要过饱；
５、每天保持持续活动45分钟以上（如散步、单车机），你太胖，跑步什么的暂时不要搞。
这个方子，我自己用了一个月3公斤左右，不算激进，但是容易坚持。
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我是初学我怕谁 发表于
超市的全麦面包不行的，那个是简单加了点麦麸的东西，营养和普通面包差不多。
真正的全麦面包是黑乎乎的，闻起来有点臭味的（狗粮...这个只能自己做了，有点麻烦，反正我是买面包房的全麦面包，总比吃大米饭强
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兔子跑吧 发表于
说得很有道理，多吃粗粮，全麦面包，用这些代替米面主食。超市的全麦面包不行的，那个是简单加了点麦麸的东西，营养和普通面包差不多。
真正的全麦面包是黑乎乎的，闻起来有点臭味的（狗粮的那种味道就是全麦的味道），几乎买不到，没有人爱吃那个。所以还是土豆玉米红薯好一些
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酒意浓 发表于
那估计想吃也没地方买去，肯定是暴瘦EBC我走过，不是没有吃的，是高海拔地区一般人根本就吃不下，只想吃素食，荤的不想吃。消耗大，摄入少，我走好EBC，瘦了两公斤多，我算是适应高海拔的，不然掉体重更厉害。
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我是初学我怕谁 发表于
再提醒一点，减肥控制饮食，少吃油盐糖是没错，但不是不吃肉，瘦肉含有很多人体必需的蛋白质和维生素矿物质，是优良的营养来源，常见的肉脂肪含量最低...说得很有道理，多吃粗粮，全麦面包，用这些代替米面主食。
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scottean 发表于
消耗还要看心率，保持心率120-130的运动，40-60分钟，不一定非要跑步，游泳其实最好，根据我自己的经验，减的最快的反而是力量训练，然后...这个靠谱
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酒意浓 发表于
结婚后体重骤增，之后减了N次，多半是应酬、管不住嘴等等自己放弃了，目前200斤，一切身体问题基本都源于肥胖。一直是走路健身，也没怎么坚持，一周走个两三次，受北京小伙跑步18公里上下班瘦身的鼓舞，看来要出效果不跑是不行，准备开跑，想象着先用跑步机适应，再出去跑，再去跑圈……
马上就有些顾虑，本人高度近视，估计在600-800，这两年可能还高，右眼受过外伤，对于运动造成的网脱是非常担心，还有膝盖的问题，到时候后悔都来不及，也曾有医生建议说是生命在于静止
顾虑中，想起了爬楼梯，这个应该可以，震动缓冲自己也好控制，可总要有个量的概念啊，跑步有里程，爬楼梯怎么算呢，实际上说卡路里的问题是不科学的，因为体重不一样消耗必然不同。那么同样一个人爬楼梯和跑步的消耗量大概是个什么关系呢，求指点两者恐怕很难用准确的数值比例来量化，毕竟消耗量是根据个人身体情况决定的，与心率、体脂含量、携氧能力与代谢速度都有关。
两者都伤膝盖是肯定的，个人认为上楼伤髌骨软骨，下楼伤半月板。您200斤的体重对于下肢的关节是巨大的负担，在肌肉支撑力达到一定程度之前就贸然选择这两种运动方式可能带来比较严重的后果，软骨这东西没有自愈的条件，外力起到的作用也非常有限。
个人建议：游泳+静力下蹲。
泡网分: 0.817
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消耗还要看心率，保持心率120-130的运动，40-60分钟，不一定非要跑步，游泳其实最好，根据我自己的经验，减的最快的反而是力量训练，然后管住嘴，午餐晚餐绝对不能超过早餐的量，少吃主食，肉蛋奶菜都吃。
泡网分: 21.36
帖子: 1990
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再提醒一点，减肥控制饮食，少吃油盐糖是没错，但不是不吃肉，瘦肉含有很多人体必需的蛋白质和维生素矿物质，是优良的营养来源，常见的肉脂肪含量最低的是鸡肉，还是需要少吃一点的。
米面不吃的话需要用红薯土豆玉米芋头麦片来代替，饱腹感强，纤维高又能量低，消化慢血糖也稳定。不要用饥饿减肥法，要合理饮食加运动。
泡网分: 20.024
帖子: 17563
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酒意浓 发表于
171，就是几年时间快速横向发展那你找个确实应该减一下比较好，能控制到140一下那就很健康了。我以前跑步后来怕楼梯发现都太单调，现在改登山了。每周到郊区登一座山，要有一定强度和速度的登山节奏，不能按休闲型方式来，效果比单独跑步和爬楼梯都要好。同时，我也坚持了每周仍然有2~4次跑步。
不过我不是为了减肥，而是为了增强体质。
泡网分: 20.099
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注册: 2007年12月
爬楼更伤关节，不想太早换关节，别用这个运动来减肥
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泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
真是非常感谢大伙的宝贵建议，其实能量守恒的原理都明白，关键还是在落实。
我自己可能在心理上还是感觉自己是原来那个我，并没有认同自己的胖子身份，几年来自己没有去买过什么衣服，都是媳妇给买个能穿的就行，总感觉瘦下去原来的衣服就能穿了。这可能是我减肥最大的原动力，就怕再过几年自己心理认同后也就这样了。
考虑个人实际，想着还是骑车，每周一到两次；走路，不骑车的时候就出去走走；跑步的问题，由跑步机上适应适应看看身体反应；锻炼一下肌肉，趁着有肥膘的时候正好练肌肉。
这是目前的规划，计划等忙完手头的事再搞
第一目标是改善身体状况，减肥顺其自然，也不能太急
泡网分: 0.499
注册: 2013年11月
个人经验：
1、慢跑，不要急于求成，每天每礼拜设定一个你能够承受的最大目标里程，每次进步多一点点，4周过后起码达到每天5公里要求；
2、白天多站少坐，多走动，站的时间起码是坐的时间6倍以上；
3、控制饮食；
包你一个月瘦下来。爬楼梯其实减肥不了，对心脏和膝盖都很大压力。
泡网分: 6.984
帖子: 1151
注册: 2010年03月
爬楼梯比跑步运动量大 还不受外界影响。
泡网分: 8.666
注册: 2009年08月
管不住嘴都是徒劳
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帖子: 3129
注册: 2013年11月
waterlee 发表于
200斤，多高？
光靠运动来减估计效果很慢，还是要管住嘴并结合运动才行。171，就是几年时间快速横向发展
泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
df205 发表于
还是骑山地车有趣，适量的上坡和弯道比较带感，下坡风驰电策，
跑步爬山快走难免有些枯燥。。。个人还是比较喜欢骑车，准备把跑步机上的车子收拾起来出去转转，实际上在市区骑车比开车舒服多了
泡网分: 20.024
帖子: 17563
注册: 2009年08月
200斤，多高？
光靠运动来减估计效果很慢，还是要管住嘴并结合运动才行。
泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
第三类接触 发表于
还有快走半小时，大概4公里的样子吧。没打算快速减肥。慢慢来。
两年前减过一次，那次用了左旋肉碱，3个月从81到73（无忌减肥俱乐部还有记录）。现在又回去了。药物不敢用，害怕副作用
泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
wuyiwu 发表于
去尼泊尔徒步ebc线，从jiri进，jiri出，徒步过程中管好嘴，一个月，包瘦。那估计想吃也没地方买去，肯定是暴瘦
泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
数码蝎蝎 发表于
不知道你愿意不愿意去健身房，健身房里的椭圆机非常适合体重很重的人做有氧，不伤膝盖，对于你这个体重来说，跑步和爬楼对膝盖的伤害都是很大的。同时，一定要管住自己的嘴，少食多餐，果汁可乐一类的糖水千万别喝！减肥贵在坚持，亲眼目睹有人从200斤的肥仔变身130斤的帅哥，真的很励志！身边太多健身卡闲到作废的案例了，就俩坚持的，一是特别爱好，另一个比我还重，健身房就在楼下，每天一小时基本体重不变
泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
haiyangsea 发表于
那就把椭圆机的时间提高到两个小时，配合比较大的肌肉运动。每天要节食，这样很快就能瘦下来。嗯，这个方案可以考虑，现在考虑椭圆机或动感单车，或者出去骑车
泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
luke0711 发表于
爬楼梯肯定不好，膝盖损伤是永久性不可逆的。
跑步是最好的，可是北京这空气。。。。。。
先管住嘴吧，一切卡路里高的都不吃，包括淀粉，糖，甜食，肉类。
运动要循序渐进，最重要是坚持。看了这么多朋友的回复，楼梯计划搁置起来，这个吃的问题，研究研究
泡网分: 0.913
帖子: 3129
注册: 2013年11月
昨天开一下午会，晚上应酬到半夜，醒过酒九点多了。
本来就毅力不佳，计划总被变化打乱，烦恼
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证跑步前后喝点樱桃汁&10种饮料有神奇功效
&&&&来源：&&&&
原标题：10种饮料喝对了能治病
& & 喝对了饮料不仅解渴，也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适的多种功效。美国《赫芬顿邮报》最新总结出在几种情境下最适合饮用的饮料。
　　增长肌肉：喝牛奶。牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它们具备所有人体必需的氨基酸)有助于肌肉生长。
　　减轻体重：柚子汁。柚子汁被证明具有减重的好处，每餐时吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果更好。
　　跑步前后：酸樱桃汁。跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。
　　伤风感冒：柠檬蜂蜜茶。伤风感冒时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔，从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其他乳制品饮料，因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。
　　口疮：椰汁。患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是饮用一些椰汁;这因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。
　　便秘：芦荟汁。芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。
　　助眠：甘菊茶。甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态，此外温牛奶也具有镇静作用。
　　助消化：薄荷茶。喝些药茶(特别是薄荷茶)有缓解油腻、帮助消化的作用。
　　缓解辛辣：酸奶。酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。
　　腹胀：小苏打水。将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能缓解胀气和腹胀。益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。
(责编：曾璇、李彦增)
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