上斜板杠铃卧推从不同角度锻炼肌肉群是一个非常好的训练方式，它增加新的增长点。杠铃卧推，倾斜角度让更多的力量集中在胸部，背部也很稳定在凳面上不会分散力量，并降低小腿的用力。
动作名称：上斜杠铃卧推
目标锻炼部位：胸肌上部，还能锻炼你的前三角肌和肱三头肌
使用器械：杠铃
起始姿势：躺在一个向上倾斜约30度到45度间的斜板上，双脚自然着地，调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。
动作分解：举起杠铃离架，并慢慢降低到约3英寸以上的锁骨（胸顶部），然后恢复到起始位置，要用缓慢而可控的方式做这个动作。相反，当你向上推举，这需要爆发力量。尽可能多重复重复此动作，你可以直到力竭。
注意要点：确保板凳是不是角度太陡。倾斜的最佳角度是介于30度和45度之间。这将会把重点放在上胸部，而不把它变成一个坐着的推举。避免杠铃离开机架板凳太靠后，并把不必要的压力在你的肩上。当降低杠铃请不要放在脸部上方。
斜杠铃卧推教学动态图演示：
斜杠铃卧推教学视频分享：胸部_上斜杠铃卧推_上胸肌-健身之家
健身部位：胸部
锻炼部位：上胸肌
协同锻炼：胸大肌、三角肌、肱三头肌
健身器材：杠铃
斜躺在杠铃凳上，抓住杠铃。下降杠铃，直到肘部达到肩膀水平高度。
举杠铃后，保持肘部略微弯曲。}