男性手脚经常处于冰凉状态是为什么?
男性手脚经常处于冰凉状态是为什么?
09-02-26 &
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手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。其他措施：平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。冬季改善手脚冰凉的方法肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
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冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 冬季改善手脚冰凉的方法 肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。 肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。 肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了
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我也经常手脚冰凉，现在好多了。经验是多锻炼，比如每周至少打一次网/羽球等较剧烈的运动。因为这属于末梢神经的问题。 手脚冰凉症的症状不一样，有的人冬季常出现手脚冰凉的现象，有的人一年四季手脚冰凉。出现手脚冰凉的主要原因是老年人的新陈代谢减慢，此外与各脏腑器官的慢性病有一定的关系。 治疗手脚冰凉症的主要办法是： 一是自我按摩或拍打有关部位、穴位。 1、拍打足三里(位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处)。每日早晚各拍打100余下，接着拍打小腿100余下，最后拍打膝盖32下，揉搓膝盖32下，左右转膝各32圈。微压膝，左腿向前跨一步，双手用力向后压膝盖；右腿向前跨一步，双手用力向后压膝，各压32次。拍打足三里可以使手指、脚趾的微血管扩张，增加血液循环，使肢端暖和起来，从而改善了手脚冰凉。同时，拍打足三里还可提高机体免疫功能，增强抗病力。拍打足三里有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎，患有慢性肠炎和胃病者可多拍打。 2、搓揉涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心(涌泉穴)，然后用左手快速搓右脚心，搓到有热感为宜。每日2次，每次搓60下。接着搓各个脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉。每个脚趾搓32下，每日2次，还要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位准确的话，持之以恒，大约半个月左右即可有效果。足是人的第二心脏，脚是离大脑最远的部位，但是两者的关系极为密切，刺激脚有独特的作用，足的三阴、三阳六条经脉都汇集于足底，它与全身各脏腑组织、器官均有密切关系。尤其是下焦肾经足心的涌泉穴，更有滋肾水、降虚火、固真气、宁心神、降湿气、导全身浊气下降之功；对心血管的上实下虚、阴虚火旺、心神不宁等症状有明显的效果。此外，经常刺激涌泉穴能促进睡眠、舒筋健步、防治头痛、高血压、感冒和颈椎病。综上所述，涌泉穴是人体的重要穴位之一。 3、按摩心俞穴(左右肩胛骨中间，脊梁骨两侧)，按揉36下，左右各转18下。 4、按揉肾俞穴(即两边腰眼)两侧按揉36下，即左右各18下。 5、按揉气冲穴(在大腿根里侧)，在此穴位下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 二是锻炼四肢，促进新陈代谢和血液循环。 如果是手冰凉，上肢活动应稍大些；如果只是脚凉，下肢活动量应大些。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。 三是饮食疗法。 食用有足够热量的饮食，增加机体的热量。另外，要根据天气变化，适当增加衣服，加强保暖。 笔者就是经过五六年拍打、按揉足三里等穴位，疗效非常明显。虽然我年龄近70岁了，现在走个十里八里也不觉得累。免疫力也增强了，过去所患的老年性关节炎、胃痛、神经衰弱均康复了，特别是久治不愈的手脚冰凉症也消失了。 改善冬天手脚冰凉 （一）黑糖姜汤 材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 提醒： 最近很流行的黑糖！这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。 （二）泡足浴方 材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。 作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。 提醒： 这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。 偶冬天也是手脚冰凉哦！有时还会冻！现在把这两个方法告诉JMS！你们赶快试试吧~~~~~~~~~~ 可以防冻哦 本症状西医叫亚健康状态 中医叫阴阙 是因为微循环系统不能正常工作 平素阳气虚弱 又受寒邪 阳气不能温暖四肢 治疗方针应以温散寒邪 补血通脉 治疗方案： 当归 桂枝 芍药 细辛各三两 灸甘草 木通各二两 大枣二十五枚 共7味 水煎分三次温服 葱白做引 饮食应以温阳补中为要 常吃些鸡蛋炒姜丝 鸡蛋炒韭菜 西药以增强身体免疫力为主 补充些VC VE 生活上多活动 多用冷水洗澡 别像我是的天天死在电脑前 不沤出病来才怪呢
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手脚冰凉怎么办？ （1）“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。 起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。 因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。 （2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 （3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。 1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。 根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。 食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。 （4）多吃花生可缓解手脚冰凉！ 进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。 怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。 食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。 怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。 怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。 怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。 怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。 怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。 手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
请登录后再发表评论!　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，。
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　　额 你这种的有点太肌肉过了~~~　　好筋肉哦~~~~~
　　@小艾坨坨
19:55:27　　额 你这种的有点太肌肉过了~~~　　好筋肉哦~~~~~　　-----------------------------　　还过 我这都够苗条了 我觉得 已经很瘦很弱了
　　@小艾坨坨
19:55:27　　额 你这种的有点太肌肉过了~~~　　好筋肉哦~~~~~　　-----------------------------　　你是湖北人？
　　看脸。。。我要脸　　
　　啊，感觉肩膀和手臂的肌肉过度了，但又没腹肌，有点头重脚轻的感觉。。。。不懂健身，LZ别拍我，迅速飘过。。。。
　　不会啊，我就喜欢有点肌肉的男生啊。出去招摇的时候不怕挨打，多美啊　　
　　其实我讨厌的是五花肉男生。。。　　
　　@欣哥巨给力
20:07:16　　看脸。。。我要脸　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　等帖子回复到100楼 我就教大家最有效果的腹肌动作
　　我原来很喜欢肌肉男，后来我和闺蜜看到一个健身广告，结果她说黑人肌肉抹上油好像糖醋排骨。我一下就恶心了。现在喜欢瘦瘦还有肌肉的　　
　　我总感觉大块大块的肉很有口感
　　有点腹肌会更好吧　　
　　相比肚腩男肌肉男好多了，最重要是练到合适就够了别过了
　　好大的胸
　　为毛男人爱练成倒三角？？？看起来好畸形，把腹肌练出来才性感嘛！　　
　　@卷发嘉嘉
20:19:53　　为毛男人爱练成倒三角？？？看起来好畸形，把腹肌练出来才性感嘛！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　腹肌是最后脱脂才练的 而且很快1一个星期
　　200楼露脸
　　@caixia77
20:08:23　　啊，感觉肩膀和手臂的肌肉过度了，但又没腹肌，有点头重脚轻的感觉。。。。不懂健身，LZ别拍我，迅速飘过。。。。　　-----------------------------　　你说错了 手臂是我力量最差的 肩膀本身就很宽 骨架本身就是这样 所以一练就会很明显 腹肌我一般最后脱脂才练
　　肩膀太宽了吧，看起来好恐怖~~~~~~　　喜欢精瘦肉的~~~~~
　　怎么练腹肌啊，求教
　　问个问题啊，你手保持那个姿势是为什么呢？　　曾几何时有个肌肉男给我发图，手也是差不多这个姿势= =||　　我好奇问了一下　　被他奚落。。。说你在看哪里啊。。。　　丢脸。。。
　　为什么看到肌肉男我总会在脑子里自动替换成瘦肉呀，就是超市的肉案上那种纯瘦肉，
　　回复第6楼，@caixia77　　啊，感觉肩膀和手臂的肌肉过度了，但又没腹肌，有点头重脚轻的感觉。。。。不懂健身，LZ别拍我，迅速飘过。。。。　　--------------------------　　+1　　
　　不够匀称 不够黑
　　好大的胸
　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　-----------------------------　　有女生不喜欢有肌肉的男伦么？要是排骨不是更可怕？？？吓，一点安全感都没有，中国男孩子好像对锻炼这回事不太上心　　淡素，有胸肌一定要有腹肌啊，胳膊不用练那么粗吧，头重脚轻的感觉真奇怪　　心目中的理想体型是这样滴，娇羞~(@^_^@)~　　
　　兄贵啊~~~~~~~~~~噗~~~~~~~~~
　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　-----------------------------　　@微笑漫延
20:53:12　　有女生不喜欢有肌肉的男伦么？要是排骨不是更可怕？？？吓，一点安全感都没有，中国男孩子好像对锻炼这回事不太上心　　淡素，有胸肌一定要有腹肌啊，胳膊不用练那么粗吧，头重脚轻的感觉真奇怪　　心目中的理想体型是这样滴，娇羞~(@^_^@)~　　　　-----------------------------　　我也喜欢这个~~楼主的身材有点头重脚轻啊，或许是拍摄角度的问题~~~肌肉太多很难看，没有肌肉也不好看，要精瘦又有些肌肉的比较好看哈哈
　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　-----------------------------　　@微笑漫延
20:53:12　　有女生不喜欢有肌肉的男伦么？要是排骨不是更可怕？？？吓，一点安全感都没有，中国男孩子好像对锻炼这回事不太上心　　淡素，有胸肌一定要有腹肌啊，胳膊不用练那么粗吧，头重脚轻的感觉真奇怪　　心目中的理想体型是这样滴，娇羞~(@^_^@)~　　　　-----------------------------　　哇塞好帅！！！！呃。。好帅气啊~~~
　　对了，想起言情小说里面形容男猪身材的一个词，精壮结实~恩~就是这样比较合适~~过犹不及
　　我喜欢那种看起来很瘦实际上有料的，腹肌一定要有，那背上肩膀那块不要练的太宽了
　　想起一个小说里形容的肌肉男：像剥了皮的大青蛙。我觉得特别贴切和形象。
　　楼主不到一米八吧～
　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。，，，，，，，，，，，，.....　　-----------------------------　　太过了。
　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。，，，，，...........　　-----------------------------　　确实不喜欢带着肌肉的男的了~.. 浑身肉肉的多好。
　　尤其是胳膊有肌肉的，看着就觉得很诡异，好看么？ 一点都不好看~ 又不是去参加什么肌肉比赛，搞的那么多肌肉干嘛。
　　就觉得你的肚子比胳膊好看太多太多了。。
　　对不起楼主~　　我第一个想到了大猩猩......
　　喜欢啊，抱着很有安全感
　　谁说的呢！！！！！！我就很喜欢肌肉男啊(ˉ﹃ˉ)
　　怎么简单有效的练腹肌
　　练点腹肌就匀称了
　　不讨厌啊 挺喜欢的
　　“好像现在的女生都很讨厌肌肉男”——你会这样觉得是因为现在的女生喜欢线条&喜欢肌肉~~~
　　个人看法最重要是脸，脸不错的话，身材好会更加分，没身材也不会失望，比如经常被拿来做例子的hyde,但脸不行的话，身材再好也……比如八两金=￣ω￣=　　
　　腹肌怎么练？　　
　　你真的没有腹肌。。。　　觉得那种穿起衣服显瘦脱了有肉的会很好，肱二头肌三头肌四头肌五头肌。。。n头肌三角肌胸大肌肯德基小幺鸡那块（术业不精啊。。。- -）可以不要那么夸张，但是要有腹肌（不会凸出来么- -），不过不要过了，要看上去是从事体力劳动锻炼出来的（详情请看八卦女的心头肉----孙萌萌tx）而不是健身房+蛋白粉的那种　　不过如果是喜欢卤煮的女生，肌肉只会多多益善吧？- -
　　二头、三头、肩还行，胸肌下部，腹肌还得努力啊，目测体脂14%左右，努力做有氧减到10%吧
　　不是不喜欢肌肉男 有些肌肉男太过了 身材不匀称了 上身已经明显太大了 与下身不成比例了 身材匀称的多帅啊
　　没腹肌啊没腹肌！！！！胳膊太大了！！！！太不协调了。。。
　　@微笑漫延
20:53:12　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　-----------------------------　　有女生不喜欢有肌肉的男伦么？要是排骨不是更可怕？？？吓，一点安全感都没有，中国男孩子好像对锻炼这回事不太上心......　　-----------------------------　　胸肌好桑感。。。。。
　　我是女生，我很想知道有些女明星的腹部的两条肌肉是怎么练出来的，很性感啊　　
　　我可以叫你绣花猛男么？
　　不喜欢上大下小
　　楼主，偷偷告诉你　　女生喜欢腹肌很好、胸肌正常、肱二头肌线条柔和的　　腹肌不行，不科学！　　胸肌练得比女生还大，更不科学！　　手臂跟猩猩一样凶残的，哦漏。。。
　　楼主胸肌怎么练的啊，练了多久呢　　
　　露珠，你女朋友不会喜欢你的胸比她还大滴
　　学习腹肌方法
　　我就喜欢肌肉型的男人 你要是多点腹肌就好了！
　　我喜欢有肌肉的男生，但是不要过头的那种，楼主练了腹肌再发一张照呗　　
　　超喜欢的，流口水?楼主要是gay就好了，哈哈！瞎说一下，不要骂我。
　　我喜欢肌肉男, 哈哈哈~~不过貌似你的腹肌还是all in one
　　女生喜欢腹肌吧，为什么那么多男生猛练胸肌啊，搞得我们好自卑好吧，你们到底是何居心啊！
　　腹肌君在哪里～求练腹肌方法！　　
　　等你练出了腹肌再说吧
　　为什么这么多人说太过了，我觉得很好啊，很性感，作为普通人，练到这份儿能看出楼主是蛮认真的练过的，要是肚子上再来点块就更好了。我也在健身，就是不知道怎么让我那个懒人老公也去健身房啊。。。
　　喜欢腹肌男！　　
　　@卷发嘉嘉
20:19:53　　为毛男人爱练成倒三角？？？看起来好畸形，把腹肌练出来才性感嘛！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　@光速跑锋
20:25:51　　腹肌是最后脱脂才练的 而且很快1一个星期　　-----------------------------　　我觉得倒三角挺好的　　上下一般宽也不好看吧　　对这个一个星期练腹肌感兴趣　　楼主快说方法吧　　怎么脱脂？
　　腋下是发霉了吗　　
　　我老公运动员，看他看习惯了一看你觉得一块肌肉都没有了哈哈。其实手臂不错 就是缺个腹肌 我喜欢肌肉男啊
身材线条迷死人　　
　　@微笑漫延
20:53:12　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　-----------------------------　　有女生不喜欢有肌肉的男伦么？要是排骨不是更可怕？？？吓，一点安全感都没有，中国男孩子好像对锻炼这回事不太上心......　　-----------------------------　　楼主那种肌肉是屌丝型。。。
　　同求最有效练腹肌法　　
　　首先脱脂是要从饮食上调整。 米面属于碳水化合物与淀粉， 这些东西是运动前一定要补充， 很多人天天讲究吃蛋白粉 其实最主要的还是碳水化合物 每天大量吃这些 才能保证你身体的能量以及肌肉的体积。切记一定要少吃如果你不运动的话！！！！，　　吃麦片多喝粥！麦片不仅加速肠胃蠕动 而且不堆积脂肪。 记得一定是拿水煮着吃
，而不是开水冲， 麦片喝一碗都很饱的 女生的话， 可能一碗就能撑一天 。 　　很多人说跑步很减肥，
的却跑步是很重要的有氧运动 但是它是一个非常全面的运动不是那么有针对性，这里对于短期速成的不提倡。　　先讲一个比较好的动作　　这个属于高阶仰卧起坐
其实平常的仰卧起坐 做不好就练到腿了 这里不提倡　　高阶仰卧起坐动作时这样 不借任何力量， 纯腰腹力量　　让你的双脚抬高高度为40-50公分之间 靠在一个平面上 我一般就放在卧推杠铃上 放在上面的作用是你的大腿根本借不到力只能靠腰腹 这时候你起来可以负重 比如说双手拿着5磅的哑铃片放在脑后 起来做半程。一半做半程就可以 建议一组 10个 一次5组
你会感觉非常好 肚子酸的不行 仰卧起坐可能做到最后20多个会酸，这样做几个都很难承受，但是这个效果非常好。
　　@_oCissyo_
21:02:00　　楼主不到一米八吧～　　-----------------------------　　182
　　@sayakama
21:10:31　　对不起楼主~　　我第一个想到了大猩猩......　　-----------------------------　　不至于吧
　　@ooonce
23:33:30　　露珠，你女朋友不会喜欢你的胸比她还大滴　　-----------------------------　　呵呵 她还可以吧
　　@掉了JJ碗大个疤
22:34:30　　二头、三头、肩还行，胸肌下部，腹肌还得努力啊，目测体脂14%左右，努力做有氧减到10%吧　　-----------------------------　　多谢指点
　　唉，我姐夫之前是健美先生，一身的腱子肉，腹肌啥的没八块都有六块了，每次他和我姐站在一起，那体格相差得。。。我都怕他一倒下就把我姐跟压豆芽菜一样的压断咯
　　我不讨厌肌肉男！！我喜欢肌肉男！！雌性本能不就是应该被身体健壮，拥有男性特征的雄性所吸引吗？哇咔咔
　　对胳膊和胸完全无感　　腹肌才是真正实用的　　据姐妹们经验 筋肉男大多比较迷你 　　精干的size更可观
　　腹肌发达的比较猛
　　@钟小歪
22:46:01　　我可以叫你绣花猛男么？　　-----------------------------　　护花 可以吗
　　不是瘦得像排骨的男人都有A-CUP的胸好吧　　关键是腹肌。
　　旁边的花瓶不错
　　@快乐的小二Bi
11:26:33　　对胳膊和胸完全无感　　腹肌才是真正实用的　　据姐妹们经验 筋肉男大多比较迷你　　精干的size更可观　　腹肌发达的比较猛　　-----------------------------　　我可以很负责的告诉你 我的手很大 手指头很长 你懂我的意思吗
　　@快乐的小二Bi
11:26:33　　对胳膊和胸完全无感　　腹肌才是真正实用的　　据姐妹们经验 筋肉男大多比较迷你　　精干的size更可观　　腹肌发达的比较猛　　-----------------------------　　这个 不绝对 我可以告诉你 我的手很大 手指头很长 你懂么
　　@江边狐狸
22:56:47　　楼主胸肌怎么练的啊，练了多久呢　　-----------------------------　　卧推 飞鸟
　　@caixia77
20:08:23　　啊，感觉肩膀和手臂的肌肉过度了，但又没腹肌，有点头重脚轻的感觉。。。。不懂健身，LZ别拍我，迅速飘过。。。。　　-----------------------------　　同意。还是喜欢那种有点小肌肉的就好
　　好想扑倒LZ~
　　@我是可爱的小娃娃
22:52:22　　楼主，偷偷告诉你　　女生喜欢腹肌很好、胸肌正常、肱二头肌线条柔和的　　腹肌不行，不科学！　　胸肌练得比女生还大，更不科学！　　手臂跟猩猩一样凶残的，哦漏。。。　　-----------------------------　　我已经够瘦身了
我的胳膊也就38 很差劲的
　　@其实是小C
22:52:11　　不喜欢上大下小　　-----------------------------　　你那里看到下小？奇怪
　　@光速跑锋
11:57:56　　@其实是小C
22:52:11　　不喜欢上大下小　　-----------------------------　　你那里看到下小？奇怪　　-----------------------------　　你认为人家说你哪里小？
　　楼主本家想炫耀的，没想楼里女女都不喜欢。。。哈哈　　
　　这楼主的回复。。好Nb　　
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