想要一个在手机里方便记录的训練计划模版下载了好多个日记应用都觉得不合适，比如静息心率每次都要自己手打查上一次的训练情况虽然有标签功能也不方便 还想記一些训练心得和疼痛情况 excel就算了 手机操作不太方便 纸质本子容易丢也算了 谢谢@柔王丸 @谢奕炜 @郭福临 @王衡爱健身 @冉苒

很多人特别是学生党经常都会有这么一种错觉：这段时间有重要的事要做（论文考试，比赛deadline等），需要全力以赴去准备每天除了吃饭睡觉外其他十几个小时都拿来努力，比较有希望得到个好结果

最后确实很多人得到了预期中的好结果，自然也把这个好结果归結于这段时间的全力以赴

仔细想想，除了吃饭睡觉剩下的十多个小时你真的每天都做到100%利用了吗？

很多事该努力，确實需要一心一意但是并不是真的抛开所有其他事就可以做到一心一意。

扯了一大堆鸡汤感悟下面说重点。

要平衡好每天的运动和学习需要做到这么几点

1.明确你每天需要学什么必须学什么。
2.找到每天学习效率低下的时间段
3.每天起床后列好一天需要学习的内容清单，估算好每项大概耗时然后根据重要性紧迫性进行排序。（app推荐timeful最近刚爱上的日程安排利器）
4.把学习效率低下的时间段安排运动健身以及運动后的休息清洁。本人的效率低下时间段一般是在晚上8点左右因此这时我便会按时到健身房按计划健身一个多小时，然后回来后迅速沖洗大概10点前可以再次焕发活力地七摸八摸看看书看看电影听听歌写写代码然后伴着睡意而去了。