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如何拥有纤细手臂？4个方法帮你实现纤细手臂
来源：互联网 更新时间： 2:28:03 责任编辑：鲁晓倩字体：
用低重量进行的力量训练、无需器械的自身体重运动及燃烧脂肪的有氧运动均可帮助你实现纤细手臂。3力量训练1、报名参加举重入门课、个人健身课程或团体健身班，确保课程包括阻力重量器材或自由重物(未连接到大型器械的重物，比如哑铃)训练。
身体成分是由基因和一般体力活动所决定。如果你认为自己手臂赘肉过多，可计划减去总体重及锻炼手臂肌肉。用低重量进行的力量训练、无需器械的自身体重运动及燃烧脂肪的有氧运动均可帮助你实现纤细手臂。
1、每周进行4到5天的有氧运动，以燃烧脂肪。实现纤细手臂的最佳方法就是减去全身脂肪。
2、一次进行至少30分钟的有氧运动。至于想要减去大量身体脂肪的人，则应每次进行45到60分钟的运动。
3、采用间歇训练法。在此锻炼方法中，你应进行中等强度训练，辅以短暂的爆发式高强度训练。
如果你仍未准备好学习新的间歇训练方法，可选择在椭圆机、跑步机、踏步机或自行车上进行间歇训练。你也可以在游泳及跑步锻炼中加入1分钟短程冲刺。
自身体重运动
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