哪一款跑步机比较适合中老年人使用？
过年的时候回家太匆忙了，都没给老人家买礼物，现在琢磨着想送部跑步机给爸妈锻炼。
13-03-07 &
挺不错的想法，去年我爸爸生日，我也是给他送了部跑步机KL815给他，价格很合适，而且是多功能的，很合适老人家使用。
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我建议买椭圆机或者是健身车更好一点，因为跑步对膝盖有一定的冲击，老人容易受伤。椭圆机就比较安全，而且效果也不亚于跑步机，你可以到实体店体验一下吧，广州的话，去体育中心康体商城18号看台那里比较多健身器材，可以体验得到
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同楼上，老年人还是买椭圆机会好一些。第一点这个操作全是自主式运动，安全无伤害。第二点椭圆机是全是运动的器材，对老年人可能更好一些！楼主还有什么想了解的可以联系我
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健身知识：怎么散步才有效
　　微风吹拂，秋叶飘落，在美丽的金秋时节，谁都忍不住想出去走走。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心――没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。其实，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。
　　散步是最简单的长寿之道
　　每天傍晚，在北京北郊奥体森林公园的步行道上总有一群步行者，不论男女老幼、高矮胖瘦，他们都有个共同的特点，就是精神抖擞、满面红光。66岁的北京中医药大学教授王玉英就在其中，她浑身透着精气神，看上去也就像50多岁的人。王玉英告诉记者，自己到这里散步已经坚持六七年了，一周三四次，每次走1个半钟头，走7公里。在她看来，“百炼不如一走”，散步是“最稳妥、最省事，也是最容易坚持，且不用花钱的长寿之道”。
　　强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
　　锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。
　　促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
　　促进消化。走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。
　　减轻体重，降低血糖。如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高，经过步行锻炼，没吃一粒药，这几年血糖一直维持在正常范围。
　　缓解精神紧张，消除疲劳。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
　　调节免疫功能。王玉英坚持散步六七年，平时感冒都很少得。她认为，免疫功能得到调节，人自然能长寿。
　　正确散步讲究多
　　散步虽然不分性别、年龄，但不等于可以随心所欲乱走。北京体育大学教育学院副教授武文强告诉《生命时报》记者，由于每个人的年龄、体质不同，以及外界环境千变万化，要想达到更好的锻炼效果，散步也是有一定讲究的。
　　首先要把握散步的运动量。散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。散步时应量力而行，循序渐进。在状态好的情况下，原先每天走5圈，今天可以多走两圈；原先用15分钟走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。
　　其次注意散步姿势。要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。
　　再次是配合体操等项目，让全身都得到锻炼。散步主要锻炼的是下肢。走了一半距离，肌肉、韧带都热了，这时候找个空地做做操、压压腿，或是利用路边的健身器材活动一下，既能调节心率、运动强度，还能兼顾上肢及全身多个关节的运动。武文强建议，散步间歇时做一套传统的广播体操，包括扩胸运动、腹背运动、体转、体侧、跳跃等，然后再接着走路，身体得到的锻炼更全面。
　　最后，散步也要注意安全。一是环境的安全，散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了；二是年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同；三是要有安全的装备，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害；四是饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。
　　散步避免四大误区
　　除了要学会散步的技巧，专家还共同呼吁，散步要谨防以下几个误区。
　　1.盲目效仿他人。例如，倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。
　　2.散步必须找整块时间。上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。
　　3.用跑步机代替户外散步。有的人说天气不好我就不出去了，在跑步机上走走。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。
　　4.认为散步很枯燥。其实，带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累。“锻炼的最高境界是身心合一。”武文强说。▲
稿源： 生命时报
编辑： 天体
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老人应减少在跑步机上运动时间
发布者：健身114
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　　英国BBC报道称，老年人锻炼要适可而止，老年朋友应减少在跑步机上的运动时间。研究人员说，专家运动提议不是很现实的，认为医生应该告知老年人，要适时轻微增加运动量，不要追求运动效果，不要力不从心时才认为要停止运动。
　　他们警告说一周的运动量目标不要超过应有的量，尤其是老年人。并努力实现这些目标，可能意味着身体某些情况容易被忽视。他们给的建议是在为了降低心脏疾病的发病风险，有越来越多的证据表明不活动或运动过量会引发心脏疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症。
　　成人建议每周至少两个或一个半小时的中等强度的运动，而老年人适合在10分钟或略微更长时间进行锻炼，尤其是高强度运动尤为重要。而且专家还建议减少久坐，即使是很短的步行时间或仅有20分钟的剧烈活动的，就可以降低心脏病发而引起死亡的风险。
　　佐治亚技术研究所的教授菲利普&斯帕林说，特别是对于老年患者，比如让人们站起来，并在电视插播广告时运动。每个人都需要每天活跃10分钟，但每星期得150分钟以上中等强度的运动，健康状况从而愈来愈好。这包括减少心脏疾病和2型糖尿病的风险。
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