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本人身高160 体重才85 很瘦 下面这个训练计划 有没有增肌增肥效果 合不合适 帮忙看看谢谢了
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22:53 上传
刚看还以为是85KG呢
这个要看看你的年龄，太小的话就不要太着急，如果都20多了的话，那就赶紧锻炼吧。
个人建议：胸和肱三头肌在一起
背和肱二头肌
主要是因为动作的时候会练到相关的肌肉，如果你是刚开始的话就不要这么练，先练习全身的，我的计划和你分享了。/27157-1.html
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刚看还以为是85KG呢& & 这个要看看你的年龄，太小的话就不要太着急，如果都20多了的话，那就赶紧锻炼吧。& &&&个人建议：胸和肱三头肌在一起& &背和肱二头肌& &肩和腿& &主要是因为动作的时候会练到相关的肌肉，如果你是刚开始的话就不要这么练，先练习全身的，我的计划和你分享了。&&
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉光明使者(七级), 积分 6883, 距离下一级还需 2517 积分
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计划看起来不错。。组数到7组，每组6次。
增加营养即可。。
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肌肉王者(八级), 积分 14855, 距离下一级还需 4033 积分
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整体计划还是可以的 要变肌肉男再看看这个& && &
肌肉光明使者(七级), 积分 4896, 距离下一级还需 4504 积分
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有效果。坚持锻炼3个月你会发现改变。
锻炼后最好补充蛋白质。&&初学要注意预防伤病，锻炼不要猴急，要循序渐进。
肌肉圣骑士(四级), 积分 301, 距离下一级还需 199 积分
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我是版主 发表于
有效果。坚持锻炼3个月你会发现改变。
锻炼后最好补充蛋白质。&&初学要注意预防伤病，锻炼不要猴急，要循 ...
瘦人吃哪种牌子的蛋白粉好点
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训练计划初级训练还可以，营养需要科学。&&陈宝网络健身指导中心，腾讯：
未解决 (问答版块诚心求解)
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学生屌丝，刚花光了钱买...
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什么样的增肌蛋白粉好啊……
蛋白粉是蛋白粉，增肌粉是增肌粉
我也想问！
大神们在哪里
康比特 美瑞克斯 肌肉科技等都是口碑不错的品牌 再有疑惑的可以加我Q
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增肌粉是给瘦子吃的，你还是吃蛋白粉吧
胖瘦吃增肌粉是不是都长肌肉
有点瘦，像干基
可以的。训练五年，在健身方面积累了很多经验。从当初一个60多公斤的瘦子十个月成功增重到106公斤，再用九个月脱脂到80公斤。在增肌和减脂方面有任何疑问的朋友，我们大家可以一同交流进步，扣扣空间里我会不定时上传自己的训练饮食计划，训练视频，可以参考。
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