查看: 1275|回复: 13
星期天与莲花山
一年半的时间了，每个星期天都要骑自行车到20公里左右的莲花山爬山，今天也不例外，按惯例早上4.30分起床，先做1300个仰卧起坐，600多个俯卧撑组合，然后洗漱完毕，吃点早饭，6.30分出发，不过早上天气不太好，做了点准备，还是出发了，今天状态不是很好，一开始有点疲倦，不过登了一会山就可以了，成绩还不错，45分钟到达山顶，骑车回家10.30分，骑车有点慢，昨天晚上下雨路上有积水，感觉很不错——爽。
本帖最后由 云莺 于
12:01 编辑
坐坐沙发～～～～～～～～
朋友，你太厉害了！
你这运动量令我等望尘莫及啊！
从来都没有听说过和去过莲花山，在什么地方，风景如何？
& & 哈哈哈，已经是习惯了，循序渐进，慢慢来啊
& & 新泰莲花山，4A级景点，风景这边独好，哈哈哈
& & 仰卧起坐1300，怎么做，多长时间啊
一见你就笑
& & 我们天早上第一件事情就是做仰卧起坐，因为我减肥第一目标就是把肚子练下去，所以从最初的每组15个，一天四组，到现在的一次性做一千多个，我已经坚持了两年了，天天如此，半个小时左右就能做完，有一部分我是要快速做的，但是不会休息的，现在腰围已经成功的从3.3尺减到2.2尺，皮肤也基本收复失地，哈哈哈哈。
一年半的时间了，每个星期天都要骑自行车到20公里左右的莲花山爬山，今天也不例外，按惯例早上4.30分起床， ...
一路奔跑 发表于
& & 厉害呀！太牛了！只能观望，没法效仿。
我也练练试试
& & 祝你成功
& & 仰卧起坐1300个，厉害！&&是小幅度的做，还是大幅度的做？请教一下。{:6_177:}
& & 100个正常的，100个快速的，再100扭腰起，100个快起，以此类推& 莲花山跑步
我思故我在
活动已关闭
已确认参加 4 人 (参加上限 8 人)
活动时间：不定期召集，可自行组队。莲花山公园侧门或北门（北大医院对面那两个门）集合活动正式开始时间：2013年8月.活动群：（景田跑友群）活动规则：计划中...跑步对身体的好处：一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。
已确认参加 4 人 (参加上限 8 人)
线路和安全控制：
费用AA及财务公开：
遵从环保理念：
活动报告暂未上传,活动发起人和协作可以在活动开始以后到活动结束三十天之内上传活动报告。
财务报告暂未上传，活动财务可以在活动开始以后到活动结束三十天之内上传财务报告。
&请前往新版进行操作:&
----------------------------------------
问我，我告诉你 ...
莲花山边的跑友路过一下，俺一般都自己跑，不定时的，而且晚上八九点以后。
----------------------------------------
诚信立世,宽容待人!!快乐拉磨,健康生活!!
我也喜欢晚上9点以后跑。但是下午跑也还OK啦。。另外。独跑有独跑的快乐，也方便，结伴有结伴的乐趣。。
----------------------------------------
大风起兮 勇者无敌
好贴好活动！跟上试试！
----------------------------------------
天地何其广大，人世多么渺小。
你看一生浮华，都随大风去了。
我思故我在
其实精支也行。。
----------------------------------------
我思故我在
大风无敌 wrote:好贴好活动！跟上试试！精支肉支都欢迎啊
----------------------------------------
精支啊，我晚上去中心公园比较近了
精支，我通常在梅林慢跑，本周有事，下次可以跟上
离我近，做个记号，下次跟上
----------------------------------------
Mark 下，以后晚上去跑步
我思故我在
candy@qu wrote:精支，我通常在梅林慢跑，本周有事，下次可以跟上欢迎欢迎。。美国普林斯顿大学的一个研究小组认为：结伴跑步有利大脑。单独跑步者在途中往往会产生孤独感。这种孤独感对身体没有什么好处。单独跑步能提高皮质醇的水平，妨碍脑细胞生长；结伴跑步反倒能改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促生新的脑细胞。 找个人一起跑吧。
----------------------------------------
我思故我在
lanshan888 wrote:离我近，做个记号，下次跟上欢迎欢迎。。。下次偶遇
----------------------------------------
我思故我在
浮云游子意 wrote:Mark 下，以后晚上去跑步偶遇、。偶遇。。。。磨房真是瞎了眼。明明不是刷屏
----------------------------------------
我思故我在
左耳女郎 wrote:精支啊，我晚上去中心公园比较近了中心公园太远了点。。真不是刷屏。。。
----------------------------------------
纸巾flyxzz wrote:欢迎欢迎。。美国普林斯顿大学的一个研究小组认为：结伴跑步有利大脑。单独跑步者在途中往往会产生孤独感。这种孤独感对身体没有什么好处。单独跑步能提高皮质醇的水平，妨碍脑细胞生长；结伴跑步反倒能改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促生新的脑细胞。 找个人一起跑吧。学习了，俺住梅林，看来下次要结伴跑了！
mark 一下~
& 莲花山跑步
& 2000 - 2017 www.doyouhike.net
Version 4.7.8 -
15:42:59 +0800
粤ICP备号-2 &一比一复刻的樱桃小丸子要来了，ARE YOU READY？准备好了，就跟小编去找他们玩吧！记住穿校服免门票哦！
深圳周末都有哪些活动呢？小编为你整理了本周深圳周末好玩的活动，包括亲子活动、舞台表演、展览等活动。
吃螃蟹咯！秋风起，蟹脚痒！YOYO的嘴也馋了！一大波螃蟹军团向我们袭来，准备好了么？一起吃蟹咯！
十月深圳有哪些好玩的呢？小编为你整理一下十月各种演唱会、演出、展览…十月玩的都看这里吧！
热门排行榜
深圳八大适合夜跑的地点推荐
10:39:05 热度:4361 来源：深圳生活优选
夜跑在深圳愈发流行起来，在不少地方都可以看到夜跑的人群，今天小编YOYO就为你整理深圳八大适合夜跑的地点，快来看看吧！
当下，夜跑已经成为最时尚的健身方式。
连杜海涛都瘦下来了，你还有什么理由不运动起来?
深圳八大夜跑聚集地，快约上小伙伴一起跑跑跑吧!
杜海涛都瘦成都教授了，你跑不跑!
瘦的人、想瘦的人、正在瘦的人都在组团夜跑，快来吧……
1、深圳湾红树林
是集旅游观光、休闲娱乐、体育健身等多功能为一体的北深圳湾公园。坐落于深圳红树林保护区旁，成为深圳城市的一张美丽的名片。
自2011年大运会公园开放后，更是吸引了大批运动爱好者来此锻炼。甚至组织起来，成为跑步俱乐部，每天相约在这里锻炼。
红树林跑到深圳湾公园，全长约12公里，沿途海景海风，灯火通明。
丨推荐理由丨小编看到很多运动装扮的人专程来这里健身。景色又好，又有志趣相投的伙伴，必选必选。而且很多大型夜跑活动也会从这里出发，或者途径这里!这里已然成为了夜跑胜地!2、深圳中心公园
深圳中心公园位于深圳市中部。在华强北商圈这片闹市和高楼林立的市区中给了人们独享的一片安静空间。让崇尚自然的人们可以和热带丛林融为一体。
中央部分是密林环绕的中央草坪，在营造森林的同时开辟了闹市中一片安静的空间。并设有人工湖钓鱼区、全民健身园区等。
丨推荐理由丨相比没有那么的专业运动的场所，可是环境好，空气清新，又有老人孩子在里面遛弯。加上1圈差不多1km，跑下来绝对无压力!3、深圳大学
是中国十大最美校园之一。坐落在深圳市南山半岛，面临后海，遥对香港，是经济特区十大历史建筑之一，曾荣获全国校园建筑设计一等奖;新校区1.46平方公里，位于西丽大学城。
深圳大学内环校一圈大约2.75公里。校园里环境空气好，校道有上下坡、弯道，跑步的人很多。
丨推荐理由丨在校园里跑步，感受下最高学府的氛围，还有年轻有活力的学生一起，感觉自己重返十八岁了!4、仙湖植物园
深圳仙湖植物园位于深圳市东北郊，东倚深圳第一高峰梧桐山，西临深圳水库。
占地8800多亩，始建于1982年，1988年正式对外开放。是一个以科研、科普、旅游为一体的著名植物园与风景区。
丨推荐理由丨04:00~08:00、18:00~21:30进园不需门票，这对于夜跑族来说是个不错的消息。这里环境也好，气候也宜人，晚上来这里，给自己加加氧。5、笔架山公园
笔架山公园位于市中心北侧，毗邻福田中心区，面积146公顷，是一片有十余座小山峰的丘陵起伏地，其中三座主峰东西鼎立，形同笔架，因而得名，属山地公园。
很多跑团的固定训练跑都集中在那里。那里有大片绿地还有树荫，一边跑步一边呼吸最新鲜的空气。
丨推荐理由丨车辆比较少，跑道设计合理，经常有夜跑组织在那里组织夜跑活动。6、莲花山公园
莲花山公园跑步路线绝对是深圳最适合跑步的路线之一，也被认为是"速度游戏"跑步训练的绝佳路线。
市民可以选择围绕莲花山外围跑，因为跑道都是人行道，行人较少，基本没有什么障碍，全程有5.3公里;也可选择莲花山公园内跑道，全长约3.5公里，有上山路径和环湖路径，风景一流，路线可以顺时针跑，也可以逆时针跑，但是两个方向会分别给人不同感受。
丨推荐理由丨公园里环境空气好，有上下坡、弯道，跑步的人很多。夜跑时，要注意脚下的路哦~7、深圳罗湖绿道5号线
这条跑步线路是网友口口相传的“深圳最美绿道”，全长约15公里，有山水休闲线、果林野趣线和河滨沁爽线，连接东湖公园、深圳水库、仙湖植物园、梧桐山。
一路山水、路况很好，是徒步或者骑行的绝佳选择之一。
夜跑筒子们或短跑或长跑这里都非常合适哦~
丨推荐理由丨最美的绿道在晚上看，会有另一番风味哦~半夜微醺，风儿袭来，跑跑跑!8、华侨城燕晗山
燕晗山郊野公园位于华侨城的中心地带，占地24公顷。山上繁花茂树，鸟语花香，小桥流水，景色宜人，是一处登山赏景的好去处。公园里有满山遍野的相思树，一片一片的荔枝林，还有勒杜鹃，凤凰花，木棉花，鸡蛋花，荷花等等
在燕晗山夜跑，沿山道跑感觉回到大自然，完整绕一周应该有二三公里。
丨推荐理由丨沿途风景是真的很好看，晚上登山的人也不少，特别是节假日人比较多。
以上这些，只是深圳一些大型的公园，体育中心等，这里由于场地开阔，设施健全，去那里健身游玩的人群，即使是晚上也络绎不绝。如果您周围有较近的公园或者其他体育场所，可以选择较近的场所进行夜跑锻炼健身。
深圳本地宝TOP3
shenzhenshyx
为你提供深圳新鲜独特的品质生活资讯，让你爱上深圳这座城市！&
大家都爱看
作者：深圳学生
作者：本地宝
作者：深圳杂志推荐到广播
152448 人聚集在这个小组
(茫茫人海)
第三方登录：晚上有去莲花山跑步的吗_深圳吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,522,822贴子：
晚上有去莲花山跑步的吗收藏
有，大爷大妈 哈哈啊
回复：3楼你来陪我跑吧....
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或}