身高186体重162，腿短，身子长，肚子脂肪率对照表比较多，能看见一点点腹肌不是太明显，应该怎么练，以配图

点击联系发帖人 时间：2017-01-10 14:07

脂肪率对照表

无论男女长胖脂肪率对照表变高最明显的就是腹部，要减去也比较难

其次针对腹部做孤立的抗阻训练

我每天都会做腹部，今天是第6天啦

正确到位的腹部训练可以是腹肌更饱满、线条更明显 
 但是，不做有氧运动配合那一层腹直肌始终被皮下脂肪率对照表遮挡住，漏不了脸的哦

在家里需要什么有氧运動

有氧的3个标准 1.供氧充足 2.长时间有律动的锻炼 一直做30-40分钟最佳 3.心跳最大心率的60%最佳
室内可以做 跳绳、原地跑之类的

你对这个回答的评价昰？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

}

无论男女长胖脂肪率对照表变高最明显的就是腹部，要减去也比较难

其次针对腹部做孤立的抗阻训练

我每天都会做腹部，今天是第6天啦

正确到位的腹部训练可以是腹肌更饱满、线条更明显 
 但是，不做有氧运动配合那一层腹直肌始终被皮下脂肪率对照表遮挡住，漏不了脸的哦

在家里需要什么有氧运動

有氧的3个标准 1.供氧充足 2.长时间有律动的锻炼 一直做30-40分钟最佳 3.心跳最大心率的60%最佳
室内可以做 跳绳、原地跑之类的

你对这个回答的评价昰？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

}